Zhubnout je jedna dovednost. Udržet si změnu je druhá.
„15 kilo dole? Obrovský úspěch. A teď přichází část, o které se mluví mnohem méně.„ V poslední době kolem sebe vidím čím dál víc žen, které se rozhodly změnit svoje tělo. Začaly...
Kategorie: Nezařazené
KOSTI: OSTEOPORÓZU NEMUSÍŠ CÍTIT PŘICHÁZET
#Tělo není bezúdržbové 2. Co vše potřebuješ znát o svém těle? Když přemýšlíme o tom, proč po čtyřicítce cvičit, většinou nás napadne: pevnější zadek,hezčí ruce,menší břicho,lepší kondice. Na kosti skoro nikdo nemyslí. Protože...
BRUTÁLNÍ PRAVDA O SVALECH #těloNeníBezúdržbové
Po čtyřicítce už není otázka, jestli chceš mít svaly. Ale kolik si jich dokážeš udržet. Možná si říkáš: „Já nechci být svalnatá. Chci jen zpevnit.“ Jenže sval není dekorace. A...
Proč samotné Kegelovy cviky nepomůžou (a co funguje místo nich)
Když se řekne „péče o pánevní dno“, většina lidí si okamžitě vybaví Kegelovy cviky. Jsou jednoduché, rychle se šíří, slibují zázračné výsledky – stačí zatnout, vcucnout a držet. Ale realita je jiná....
Cirkadiánní rytmus: Klíč k energii, spánku a zdraví
Naše tělo má v sobě zabudovaný biologický „časovač“. Něco jako interní sluneční hodiny, které ovlivňují, kdy máme hlad, kdy se nám chce spát, kdy nám to nejlépe myslí – a dokonce i kdy...
Mýty o hubnutí: 7 lží, které ti brání v úspěchu
Největší mýty o hubnutí, které stále přetrvávají Když přijde na hubnutí, existuje mnoho zavádějících rad a polopravd. Mýty o hubnutí mohou způsobit, že dřeš, ale nevidíš výsledky. Proto si dnes posvítíme na 7 největších lží...
Jak opravdu hubnout po 40 – bez diet a zbytečné dřiny
Hubnutí po 40 už není tak jednoduché jako ve dvaceti. Hormonální změny, zpomalený metabolismus, více stresu a méně času na sebe… Možná i ty máš pocit, že děláš všechno správně, ale výsledky se nedostavují.
5 důvodů, proč nikdy nezhubneš a nedojdeš k cíli o postavě snů
Ať už jsou tvé cíle jakékoli (zhubnout, více se hýbat či ozdravit jídelníček i sebe) mám tu pro tebe pár tipů, co jsem vysledovala za 14 let praxe, proč se to ve finále mnoha lidem nepovede.
5 největších mýtů o hubnutí, kterým možná stále věříš
Vidíte se po době s kamarádkou a ta (mrcha) zhubla, že vás to do očí praští. V hlavě se vám honí “Jak, vždyť ještě nedávno měla tak ikselko?” Koušete se do rtu, ale nedá vám to a za chvíli z vás vyjde otázka “Jak se ti to povedlo, žes takhle rychle zhubla?”
Pánevní dno: Terapie v domácí péči
Co můžete pro své pánevní dno udělat doma sama? Pokud jste došla s nějakými těmi problémy za lékařem, je možné, že vám doporučil fyzioterapii pánevního dna. Jak to chodí, o tom jsem psala v článku:...
Co všechno musíte znát, abyste uspěli na vaší cestě za FIT a sexy břichem
Chceš zdravější pánevní dno, méně bolestí a víc energie?
Každý den tě čeká krátké praktické cvičení, dechová technika i relaxace, díky kterým se naučíš, jak pánevní dno zapojit v běžném dni.
Startujeme HNED! Minikurz na živo už proběhl, ale mám pro tebe plnohodnotný záznam.