Kategorie: Fit pánevní dno

Pánevní dno; svaly, které mohou za mnohé nesnáze. Máte je FIT?

Pánevní dno je součástí jádra lidského těla – už jsem psala v jiném článku, že je to jakýsi pomyslný drahokam na dně naší pánve. Ale určitě byste ho nechtěli mít tak pevné, tvrdé, nepoddajné. Ba naopak pánevní dno by mělo být pružné jako pavučinka, pěkně kypré, šťavnaté, jinak řečeno funkční. Tato pružná, ale pevná pavučina nám podpírá...

Jak na pánevní dno a CORE z fyzické roviny.

Abych nebyla stále jen teoretická, tak jsem vám udělala malůvky cviků na pánevní dno z fyzické roviny. Zpravidla je to pro ty, které už mají povědomí o tom, jak aktivovat pánevní dno. Umí ho ovládat vrstvu po vrstvě a taky pěkně pospolu, jak dýchat, stabilizovat, v jakém nastavení cvičit. Vědí, jak nakládat s emocemi v těle přes další cvičení a taky pracovat s energií. Tohle...

Pánevní dno, drahokam na samém dně naší kostěné pánve: Víte, které zdravotní problémy má jeho špatný stav na svědomí?

Přijde vám označení pro pánevní dno „drahokam“ přehnané? Tak pozorně čtěte a jistě mi pak dáte za pravdu, že je třeba se k našemu pánevnímu dnu (a nejen k němu) chovat  jako k ušlechtilému drahokamu. Co je to to pánevní dno? Představte si jej jako svalovou misku či jakousi zátku na dně naší kostěné pánve. Rozhodně však neplní jen funkci zátky,...

Jak jednoduše aktivovat pánevní dno a oploštit tak břicho? Cviky pánevní dno.

Ahoj, chtěli byste vědět, jak si zajistit, aby vám váš nádech pomáhal při aktivaci pánevního dna a ono se posilovalo samo? A chtěli byste jako vedlejší produkt získat ploché bříško?O CORE nebo-li hlubokém stabilizačním systému (HSS/HSSP) jste toho slyšeli určitě spoustu. JENŽE. z praxe je to většinou tak, že jdete někam na hodinu cvičení, tam se snažíte zaktivovat...

INKONTINENCE = pláč močového měchýře. Tipy, jak si pomoci a předcházet ji.

Močová inkontinence, nebo-li samovolný únik moči, postihuje až každou 5. ženy nad 40 let. Mě se to zdá šílené číslo a co vám? Jak takové nepříjemné situaci předcházet? Jak si opět zkvalitnit život? Jak se vrátit nazpět do „normálního“ aktivního života? Není žádným tajemstvím, že jsem si oblíbila na tento a spoustu dalších ženských neduhů, metodu 3×3 cvičení pánevního...

FIT PÁNEVNÍ DNO – témata intimní, cviky metody 3×3, testování pánevního dna

Témata pánevního dna, především témata ženská a intimní. Máte svá tabu? Za mnohým se skrývá naše pánevní dno a my si to nemusíme ani uvědomovat. Jaký nejčastější neduhy se skrývají za pánevním dnem, které není úplně fit a v kondici, o tom mluvím v první části videa. Popis je velmi všeobecný, neboť hlouběji o každém z témat až někdy příště. Přeci jenom nechci, abyste...

Fit pánevní dno. Cvičit zdravě, správně, celistvě. Tajemství – metoda 3×3

Cvičení pro všechny ženy, jakéhokoli věku a kondice. Znáte tajemství ukrytá na samém dně vaší pánve? Co se naučíte na kurzu a proč by ho měla znát každá žena? Termíny najdete na http://www.fitpanevnidno.cz nebo na @fitpanevnidno