Blog/Vlog

Z deníčku (ne)běžkyně; Běžím, jak ta střela.

V mých představách běhám jako vánek. Nebo laňka. Krásný rozsah nohou, které se sotva dotknou země, takže to vypadá, jako bych plula. V mých představách nejsem zadýchaná, není to náročné a mám neomezeně energie. Mých představách mám dokonalý účes, make-up a po doběhnutí vypadám naprosto skvěle. Udělám si selfie, abyste tu dokonalost také viděli. A pak si po dvou...

Pánevní dno; svaly, které mohou za mnohé nesnáze. Máte je FIT?

Pánevní dno je součástí jádra lidského těla – už jsem psala v jiném článku, že je to jakýsi pomyslný drahokam na dně naší pánve. Ale určitě byste ho nechtěli mít tak pevné, tvrdé, nepoddajné. Ba naopak pánevní dno by mělo být pružné jako pavučinka, pěkně kypré, šťavnaté, jinak řečeno funkční. Tato pružná, ale pevná pavučina nám podpírá...

Jak na pánevní dno a CORE z fyzické roviny.

Abych nebyla stále jen teoretická, tak jsem vám udělala malůvky cviků na pánevní dno z fyzické roviny. Zpravidla je to pro ty, které už mají povědomí o tom, jak aktivovat pánevní dno. Umí ho ovládat vrstvu po vrstvě a taky pěkně pospolu, jak dýchat, stabilizovat, v jakém nastavení cvičit. Vědí, jak nakládat s emocemi v těle přes další cvičení a taky pracovat s energií. Tohle...

Plníte si své sny? Nebo jste se nechali zastrašit, tak jako já?

Byla jsem malá a hltala jsem v televizi přenosy z tanečních soutěží. Nevím, zda to bylo tím, že vlastně v televizi moc velký výběr nebyl, a tak mi nezbylo nic jiného, než krmit hlavu těmito obrázky, anebo to byla láska na první dobrou, ale je fakt, že mi tak nějak vydržela dodnes. Ale! K tomu ALE se dostaneme v průběhu. Mé dětství spadá...

A to se teď budeš jmenovat teniska?

Celým jménem jsem Mirka Niké Mokanu. A ano, je to zvláštní jméno. Ne, nejsem indiánka a Niké se čte tak, jak ho vidíte a ne jako poangličtěná verze sportovní značky. 😀 Mimochodem jeden můj kamarád mi říkal; „a to se teď budeš jmenovat teniska?“ Takže asi tak. Možná bych mohla začít i tímto příběhem… Týká se to onoho jména....

K snídani jsem měla trávu, co si dám k obědu? ty vole, aby se mi nezvedl cholesterol…

Právě sleduji poslední video od Táni ve skupině OCTO GRAM a jestli vám ten titulek nedává smysl, vůbec se nedivím. To se prostě musí zažít 😀 Je to zpověď krávy, která by přemýšlela nad jídlem, tak jako mnozí z nás. Hlavně, aby ta strava byla různorodá a pestrá 😀 Vlastně omlouvám se, to je velmi volná interpretace vyprávění...

Pánevní dno, drahokam na samém dně naší kostěné pánve: Víte, které zdravotní problémy má jeho špatný stav na svědomí?

Přijde vám označení pro pánevní dno „drahokam“ přehnané? Tak pozorně čtěte a jistě mi pak dáte za pravdu, že je třeba se k našemu pánevnímu dnu (a nejen k němu) chovat  jako k ušlechtilému drahokamu. Co je to to pánevní dno? Představte si jej jako svalovou misku či jakousi zátku na dně naší kostěné pánve. Rozhodně však neplní jen funkci zátky,...

Jak jednoduše aktivovat pánevní dno a oploštit tak břicho? Cviky pánevní dno.

Ahoj, chtěli byste vědět, jak si zajistit, aby vám váš nádech pomáhal při aktivaci pánevního dna a ono se posilovalo samo? A chtěli byste jako vedlejší produkt získat ploché bříško?O CORE nebo-li hlubokém stabilizačním systému (HSS/HSSP) jste toho slyšeli určitě spoustu. JENŽE. z praxe je to většinou tak, že jdete někam na hodinu cvičení, tam se snažíte zaktivovat...

INKONTINENCE = pláč močového měchýře. Tipy, jak si pomoci a předcházet ji.

Močová inkontinence, nebo-li samovolný únik moči, postihuje až každou 5. ženy nad 40 let. Mě se to zdá šílené číslo a co vám? Jak takové nepříjemné situaci předcházet? Jak si opět zkvalitnit život? Jak se vrátit nazpět do „normálního“ aktivního života? Není žádným tajemstvím, že jsem si oblíbila na tento a spoustu dalších ženských neduhů, metodu 3×3 cvičení pánevního...

FIT PÁNEVNÍ DNO – témata intimní, cviky metody 3×3, testování pánevního dna

Témata pánevního dna, především témata ženská a intimní. Máte svá tabu? Za mnohým se skrývá naše pánevní dno a my si to nemusíme ani uvědomovat. Jaký nejčastější neduhy se skrývají za pánevním dnem, které není úplně fit a v kondici, o tom mluvím v první části videa. Popis je velmi všeobecný, neboť hlouběji o každém z témat až někdy příště. Přeci jenom nechci, abyste...