Máš tabu o tématech intimního zdraví a pánevního dna?

Témata pánevního dna, především témata ženská a intimní. Máte svá tabu?
Za mnohým se skrývá naše pánevní dno a my si to nemusíme ani uvědomovat. Ve videu se bavím o cvičení pánevního dna metodou 3×3, také si uděláte jednoduchý test, jak na tom vaše pánevní dno je.

Jaký nejčastější neduhy se skrývají za pánevním dnem?

Ty nejčastější, které se objevují, když není pánevní dno úplně fit a v kondici, o tom mluvím v první části videa.
Popis je velmi všeobecný, neboť hlouběji o každém z témat až někdy příště. Přeci jenom nechci, abyste u toho videa se uspaly (určeno především pro ženy) 😀 Jak jsou tato témata velká, hluboká a ne tak jednoduchá, aby na ně stačilo pár minut.

Nebo si o neduzích ve spojitosti s pánevním dnem můžeš přečíst v mém článku: Jak se může projevovat dysfunkce pánevního dna

Seznamte se s anatomií pánve a pánevního dna

V další části videa vás malinko seznamuji s anatomií pánve a pánevního dna.

Ovšem jen letem světem, lékařské popisy si necháme do encyklopedie 🙂

Testování pánevního dna je téma další a já zde prozrazuji, jak si otestovat pánevní dno, pro zjištění jeho kondice. Je to základ testování a samozřejmě existují další techniky a možnosti, jak pánevní dno otestovat.
Můžete si vyzkoušet i jednoduché cvičení na na jednu z vrstev pánevního dna. Jak na to se můžete podívat v článku Pánevní dno; svaly, které mohou za mnohé nesnáze. Máte je FIT?, kde na jeho konci máte popis.

Cviky jednoduché, ale účinné

Jednoduché cviky z uceleného programu metody 3×3 cvičení pánevního dna. Dozvíte se, jak objevíte 1. a 2. vrstvu pánevního dna a jak s ní pracovat. Toto je takové samotné dno ledovce, taky to nejde vidět, co je pod hladinou, ale je to nutný základ, na kterém se staví vše ostatní a dejme tomu, že špičkou ledovce jste vy, šťastná, zdravá, vyrovnaná, žensky ženská…

Dál se zmíním o tom, jak se projevuje nefunkční pánevní dno a čím a jak si ho můžu poškodit…

Máte-li jakékoliv dotazy, tak ty můžete směřovat buď do mailu fitpanevnidno@mirkanike.cz, popřípadě si se mnou můžete domluvit 20minutovou konzultaci zdarma.

Moc se na vás těším, buď při dalším videu, nebo osobně

Mirka

cca 14:00 min ANATOMIE pánevního dna
18:40 min Jak si můžu poškodit pánevní dno?
19:30 min Jak se projevuje nefunkční pánevní dno?
20:00 min Testování pánevního dna
22:30 min. Zkouším pánevní dno a testuji
23:00 min. Vrstvy pánevního dna
25:00 min. Hledám PC sval
26:20 min. Hledám druhou vrstvu pánevního dna