Z deníčku (ne)běžkyně; Běžím, jak ta střela.
V mých představách běhám jako vánek. Nebo laňka. Krásný rozsah nohou, které se sotva dotknou země, takže to vypadá, jako bych plula. V mých představách nejsem zadýchaná, není to náročné a mám...
Autor Mirka Niké Mokanu
Pánevní dno; svaly, které mohou za mnohé nesnáze. Máte je FIT?
Máte fit svaly pánevního dna? V minulém článku jsem sice pánevní dno přirovnala k diamantu, ale určitě byste ho nechtěli mít tak pevné, tvrdé, nepoddajné. Ba naopak pánevní dno by mělo...
Jak na pánevní dno a CORE z fyzické roviny.
Abych nebyla stále jen teoretická, tak jsem vám udělala malůvky cviků na pánevní dno z fyzické roviny. Zpravidla je to pro ty, které už mají povědomí o tom, jak aktivovat pánevní dno. Umí...
Plníte si své sny? Nebo jste se nechali zastrašit, tak jako já?
Byla jsem malá a hltala jsem v televizi přenosy z tanečních soutěží. Nevím, zda to bylo tím, že vlastně v televizi moc velký výběr nebyl, a tak mi nezbylo nic jiného, než krmit hlavu těmito...
A to se teď budeš jmenovat teniska?
Celým jménem jsem Mirka Niké Mokanu. A ano, je to zvláštní jméno. Ne, nejsem indiánka a Niké se čte tak, jak ho vidíte a ne jako poangličtěná verze sportovní značky. 😀 Mimochodem jeden...
K snídani jsem měla trávu, co si dám k obědu? ty vole, aby se mi nezvedl cholesterol…
Právě sleduji poslední video od Táni ve skupině OCTO GRAM a jestli vám ten titulek nedává smysl, vůbec se nedivím. To se prostě musí zažít 😀 Je to zpověď krávy, která...
Pánevní dno, drahokam na samém dně naší kostěné pánve: Víte, které zdravotní problémy má jeho špatný stav na svědomí?
Přijde vám označení pro pánevní dno „drahokam“ přehnané? Tak pozorně čtěte a jistě mi pak dáte za pravdu, že je třeba se k našemu pánevnímu dnu (a nejen k němu) chovat jako k ušlechtilému drahokamu....
Jak jednoduše aktivovat pánevní dno a oploštit tak břicho? Cviky pánevní dno.
Ahoj, chtěli byste vědět, jak si zajistit, aby vám váš nádech pomáhal při aktivaci pánevního dna a ono se posilovalo samo? A chtěli byste jako vedlejší produkt získat ploché bříško? O...
INKONTINENCE = pláč močového měchýře. Tipy, jak si pomoci a předcházet ji.
Močová inkontinence, nebo-li samovolný únik moči, postihuje až každou 5. ženy nad 40 let. Mě se to zdá šílené číslo a co vám? Jak takové nepříjemné situaci předcházet? Jak si opět...
FIT PÁNEVNÍ DNO – témata intimní, cviky metody 3×3, testování pánevního dna
Máš tabu o tématech intimního zdraví a pánevního dna? Témata pánevního dna, především témata ženská a intimní. Máte svá tabu? Za mnohým se skrývá naše pánevní dno a my si to nemusíme ani uvědomovat. Ve...
Co všechno musíte znát, abyste uspěli na vaší cestě za FIT a sexy břichem