NEPODCEŇUJ SÍLU PÁNEVNÍHO DNA! 

MĚJ HO FIT! 

  • 1,2 mil lidí v ČR trpí nějakou formou močové inkontinence
  • každá 5. žena má problémy s menstruací či s cyklem
  • 15 až 28% žen je diagnostikován prolaps dělohy
  • 10 až 20% žen nemůže otěhotnět pro nezjistitelné příčiny

VY JEŠTĚ TRPÍTE? NEMUSÍTE. NAUČTE SE METODU 3x3!

Metoda 3x3 cvičení pánevního dna je jedinečná, mezioborová, propojuje a dává do souvislostí vše. Pohlíží na naše intimní /a nejen to/ zdraví ze tří pater a tří rovin, které jsou spolu funkčně, emočně a energeticky propojené.

Jako jediná metoda spojuje svět západní medicíny - fyzioterapie a východní praktiky, poznání prověřené tradicí a starou moudrostí - jóga, tantra, tao...

Zakladatelkou metody 3x3 je Renata Sahani, která se svou Školou pánevního dna má již 10ti letou tradici, na 200 lektorek, které šíří její metodu dál a přes 4000 žen, které již objevily Tajemství pánevního dna

Toto cvičení je totiž komplexní, promyšlené a ucelené, ve kterém se propojují poznatky západní moderní medicíny, s moudrostí východních cvičení, s důrazem na psychosomatiku. Výhodou je, že je naprosto fyzicky nenáročné, takže jej zvládne každý, jakéhokoli věku a kondice.

TĚLO

FYZIOTERAPIE 

EMOC

PSYCHOSOMATIKA

ENERGIE 

VÝCHODNÍ POHLED

KRK FYZIO

patro krku - fyzická rovina

KRK EMOCE

patro krku - emoční rovina

KRK ENERGIE

patro krku - energetická rovina

PÁNEV FYZIO

patro pánve - fyzická rovina

PÁNEV EMOCE

patro pánve - emoční rovina

PÁNEV ENERGIE

patro pánve - energetická rovina

CHODIDLA FYZIO

patro chodidel - fyzická rovina

CHODIDLA EMOCE

patro chodidel - emoční rovina

CHODIDLA ENERGIE

patro chodidel - energetická rovina

KDE HRAJE ROLI STAV PÁNEVNÍHO DNA? 

S čím vším má souvislost pánevní dno.

MENSTRUACE

Bolesti, křeče, migrény, zvracení, příliš silná, příliš dlouhá, nepravidelnost cyklu. Je až zarážející, kolik žen trpí při menstruaci.

MOČOVÁ INKONTINENCE

Od pár kapek při akci, sportu, po vykonání potřeby, zvednutí se ze židle, až po celkové pomočení.

MENOPAUZA

Návaly horka, úzkosti, deprese, neradost ze života, pocity, že nic už nemá smysl. Hormony si dělají, co chtějí a způsobují peklo.

HORMONÁLNÍ NEROVNOVÁHA

Výkyvy nálad, přibírání na váze, ztráta vlasů, menstruační cyklus - lze vůbec mluvit o cyklu?

NEMOŽNOST OTĚHOTNĚT

Lékaři vyloučili všechny možné příčiny, proč by to nemělo jít. A miminko přesto nepřichází. Jak se zharmonizovat, připravit po stránce fyzické, ale i psychické a mít dostatek energie, když už i naděje odchází?

POKLES DĚLOHY

Pánevní dno čelí gravitaci, tíze trupu a veškeré tíze orgánů uložených v pánvi. Co když se rozhodne děloha, že bude následovat gravitaci? Cvičit! Jak a proč a v jakých polohách?

PŘIROZENÝ POROD

Lze rodit bez císařského řezu, nebo bez nástřihu? Jak se na to připravit? Co na to pánevní dno? Z filmů nás doprovází obraz o rodičce, co trpí, je tomu tak doopravdy a musí to tak být?

PO PORODU

Naše tělo v době těhotenství prošlo velkou změnou. Co teprve naše pánevní dno, děloha, cesty porodní. Dostat toto vše do kondice, je více než důležité. Pokud jste musela rodit císařským řezem či byla nastřižena, jizva potřebuje svou speciální péči.

HYSTEREKTOMIE

Pro ženy po tomto zákroku je velmi důležitých několik kroků. Po nutné pooperační rekonvalescenci je důležité začít cvičit, aby později nedošlo třebas k inkontinenci díky narušené anatomii. Další velmi důležitá součást je psychická část. Zpracovat si všechny emoce.

PROSTATA

Muži mají zas svá témata s pánevní oblastí. Zbytnělá prostata. Karcinom prostaty. Zánět prostaty akutní či chronický. Mužské pánevní dno není vystaveno porodu, ani průniku při milostném aktu. Většina mužů potřebuje pánevní dno zvědomit, uvolnit. Víte proč trpí na hemeroidy?

BOLEST V PÁNVI, V BEDRECH, V KŘÍŽI

Pánevní dno patří do tzv. hlubokého stabilizačního systému páteře. Pokud je pánevní dno zaťaté, uvolněné, nebo v dysbalanci, pocítíte to na vašich bedrech, v kříži či bolestí v pánvi. Zjistíte, jak souvisí chodidla, eSÍčka, bedra, krk, dech a pánevní dno.

OSTATNÍ

Záněty, výtoky, polypy, srůsty, myomy, bolesti v krku, časté angíny, bolesti krční páteře, nemoci štítné žlázy, halux vallgus, chůze, málo energie, depresivnost, nechuť do života. Sebevyjádření, sebehodnota, sebeláska.

CO JE PÁNEVNÍ DNO?

Představte si ho jako svalovou misku, či jakousi zátku na dně naší kostěné pánve, rozhodně však neplní jen funkci zátky, aby nám spodem nevypadly orgány malé pánve. Je tak 2-3 cm za našimi otvory, u žen je třikrát perforované u mužů dvakrát. Pánevní dno funguje jako celek v několika vrstvách a fungují, dle toho, kdy jaká je zrovna potřeba.

Svaly pánevního dna patří, do tzv. hlubokého stabilizačního systému páteře neboli zkráceně HSSP, chcete-li, tak do, možná již známějšího a opěvovaného CORE... 

NĚCO MÁLO O MNĚ

"Ahoj. Jsem Mirka, žena, celostní FIT trenérka, přítelkyně skvělého Jirky a spolubydlící malého psíka Charlieho. Mám ráda pohyb, fascinuje mě dokonalost lidského těla i duše, křehkost psychiky a síla, kterou v sobě máme, když vše funguje, tak jak má. A také to, jak vše se vším souvisí. Stále mě baví objevovat, vzdělávat se a nacházet nové kousky skládačky o nás samých.“

Byla doba, kdy jsem nevěděla, jak být správně ve svém ženství. Coby FIT trenérka jsem se starala o tělo, ale už ne moc o duši a svou energii, nesmyslně se přetěžovala, žila více v mužských energiích, až jsem se jednoho dne složila - odvezla mě "rychlá". Následovalo kolečko po lékařích a tělo mi jasně dávalo najevo, že musím jinak. Šílené stavy PMS, menstruace co 14 dní, totální vyčerpání. A tak odtud se píše jeden příběh o objevování Tajemství pánevního dna. 

Pokud tě zajímá, co vše jsem objevila, jak jsem to prožívala, tak pokračuj ve čtení, buď ve složce "o mně" nebo v některých článcích či videích  na "blog/vlog"

KURZY FIT PÁNEVNÍ DNO

METODA 3X3 CVIČENÍ PÁNEVNÍHO DNA

 Naslouchejte řeči svého těla! Odhalte, jak to dělám já na kurzech, kde dostanete něco navíc. Odstartujte změnu vašeho života během jednoho dne..

"Naučím vás, jak pracovat se svým pánevním dnem. Jak mu naslouchat, cvičit ho a také uvolňovat, harmonizovat. Jak se dá použít jako zdroj energie a jak se zbavovat emocí v něm nasbíraných. Prozradím vám, jak je to s Kegelovy cviky."

Praktické kurzy, kde nejde jen o cvičení pánevního dna! Ale také o naši energii a emoce. Získáte zkušenosti, které na webu jen tak nenajdete a v tiskovinách nevyčtete.

Neopakujte chyby a polopravdy, které se všeobecně šíří. Vytvořte si svůj názor na základě prožitku z cvičení pánevního dna metodou 3x3.

FIT pánevní dno, Tajemství I.

Tajemství I.

základní - tímto kurzem začnete, musíte znát
Zde poprvé objevíte své pánevní dno, jeho tři vrstvy a naučíte se je ovládat. Nahlédnete na emoce v pánevním dnu uložených a díky jednoduchým, ale účinným cvičení tyto emoce propustíte. Projdete si ho ve třech rovinách tělo - emoce - energie. Na každou tuto rovinu se naučíte spoustu praktických cvičení, které zvládne naprosto každý v jakémkoli věku. Dozvíte se jak pánevní dno relaxovat a proč je to důležité.

Tajemství II.

pokročilý - navazující na Tajemství I.
Zde už propojíme celé tělo tak, aby METODA 3x3 byla kompletní. Podíváme se do patra krku a na naše chodidla. Opět ze tří rovin TĚLO - EMOCE - ENERGIE. Dozvíte se, jak oblast krku a chodidla souvisí s pánevním dnem. Se schopností vyjádření, sebevyjádření, chůze a jistoty v ní. Prohloubíme opět cviky, které znáte už z prvního kurzu a připojíme cviky další.

FIT pánevnín dno v pohybu

volně navazující - možnost i samostatně
Volně navazující kurz ke dvěma předešlým. Zde už víte, jak spolu souvisí patro pánve, krku a chodidla. Umíte pracovat s jednotlivými vrstvami pánevního dna odděleně, ale i v souhře s nastavením hlavy, chodidel, dechu. Zvládáte pokročilejší cvičení pánevního dna a teď je na řadě, abychom to celé propojili do sportovních aktivit. Ať už cvičíte jógu, pilates, vývojovou kineziologii, běháte, posilujete, anebo se rozhodnete štípat dříví. 

Tajemství sexy bříška

Samostatný kurz i volně navazující.
Už jste se někdy zamýšlela nad břichem v širších souvislostech? Proč se nám usazuje tuk právě v této oblasti a drží se, i když děláme možné i nemožné. Naučíte se o břichu to, co jste možná ani netušila. Projdeme si opět tři roviny našeho břicha. Naučíte se spoustu důležitých cvičení, které vám pomohou vaše břicho dostat do kondice, uvolnit z této oblasti napětí a rozproudíte energii. Navíc, jako další benefit, získáte bezbolestná bedra. A pro příště už budete vědět, co dělat, či nedělat, aby vás bedra nebolela.

NASLOUCHEJTE SVÉMU PÁNEVNÍMU DNU A ŽIJTE S NÍM V SOULADU

Benefity z cvičení Metody 3x3. Co získáte:

  • INTIMNÍ ZDRAVÍ A PRUŽNÉ PÁNEVNÍ DNO
    prevence je základ, ale i vy, kteří už nějaké problémy máte, tak si pomalu naučíte, jak je napravit a získat FIT pánevní dno
  • ENERGII
    ano, pokud se naučíte respektovat sami sebe, naslouchat pánevnímu dnu a dodáte jednoduché cviky, energie budete mít na rozdávání.
  • VITALITU
    pokud budete v pohodě sami se sebou, přidáte jednoduché cviky, vrátí se i vaše vitalita. Nebo ještě lépe, budete vitálnější, než kdy předtím
  • VYROVNANOST
    začnete žít vyrovnaný život, ve své energii a s respektem sami k sobě
  • VÁŠNIVOST
    probudí se vám touha a vášeň, která bude až nakažlivá, budete tak léčit sebe i své okolí
  • RADOST ZE ŽIVOTA
    co může být lepšího, než když se na svět začnete dívat optimistickým pohledem a budete mít ze života skutečnou radost
  • SEX-APPEAL
    pokud zažehnete jiskru, tak si buďte jisti, že začnete vyzařovat onen magický sexepíl.

LIDÉ, KTEŘÍ UŽ ZNAJÍ TAJEMSTVÍ...

Miry. Klidně bych přišla ještě jednou,opakování matka moudrosti,bylo to příjemné setkání,doporučím kámošce,která s námi včera nemohla. Těším se na III. Díky,že to děláš..

Miroslava S.účastnice Tajemství I. a II.

Bylo to naprosto dokonalé.... Moc děkuji :-)

Žaneta H.maminka na mateřské

Už mám za sebou spoustu kurzů, seminářů na témata ženské přijetí, sexualita, zranění apod. Ve fyzické rovině jsem objevila naprosto něco nového, co mi dalo silné AHA. Díky

Janaterapeutka

Stáhni si zdarma e-book:

5+1 tajemství,

která musíte znát, pokud chete;

FIT sexy břicho bez špíčků

Vyzkoušeli jste již, kde co a stále nemáte své vytoužené sexy bříško. Ba naopak, tukový prstenec se drží.

Pojďte na to jinak, objevte 5+1 tajemství, která vás zaručeně dovedou k vytouženému cíli!

KONTAKT 

Telefon

+420 774 967 225

E-mail

fitpanevnidno@mirkanike.cz

Facebook

FIT pánevní dno - cvičit - zdravě, správně, celistvě