TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA I.

TĚLO  ♥  EMOCE  ♥  ENERGIE

Základní kurz, kterým musíte začít, abyste se seznámili s tím nejpodstatnějším.

 NAUČÍM SE, OBJEVÍM A ZJISTÍM:

  • Jak a proč mít FIT pánevní dno
    Tak tohle se přesně dozvíte na kurzu Tajemství I., tedy hlavně to "JAK", neboť "PROČ" jsem snad už objasnila na těchto stránkách v úvodu, nebo si můžete přečíst některý z článků.  Tímto kurzem začnete, aby vám nic neuniklo a pochopili jste podstatu, jak správně cvičit pánevní dno Metodou 3x3.
  • Aktivujte!
    Většina z vás se s tímto pojmem setkala. Otázka vyvstává; "ale jak?" Toto se na kurzu dozvíte také. Přestanete tápat a pochopíte, že "vtáhnout", "výtah", "špagetka" jsou pojmy trochu mimo. Naučíte se rozpoznat jednotlivé vrstvy a také to, jak je aktivovat každou z nich zvlášť, ale i dohromady, aby to ladilo a cviky vám byly ku prospěchu a ne naopak.
  • Mé pánevní dno má emoce?
    Možná vám to přijde zvláštní, ale ano. Může zde sídlit strach, traumata, stud, úzkosti, na druhé straně, když je naše pánevní dno v harmonii, tak vitalita, radost do života, chuť se milovat apod. Zkrátka naše pánevní dno si nese emoce, a když převáží ty negativní, vede to k nějakým problémům.  Proto si pánevní dno procvičíme i z hlediska emoční roviny tzv. bioenergetickými cvičeními. Neblahé emoce uvolníme a přivítáme ty blahé.
  • Jdu si pro energii!
    Metoda 3x3 je postavena opravdu chytře, neboť spojuje západní svět s tím východním. A co si pod tím představit? Nu, ten dálný východ se dívá na pánevní dno i člověka nejen jako na hmotu kostí, svalů, orgánů... s jejich funkcemi, ale především jako na proudící tok energie. Na ženské pánevní dno pohlížejí jako na zdroj ženské síly. A jak si tento zdroj zaktivovat, dočerpat, vyživit? Na to tu jsou právě moudré učení východních technik.
  • A co dál?
    Naučíte se, jak správně dýchat, jak je to s tím dechem a aktivací. Jak spolupracuje pánevní dno s bránicí. Dozvíte se spoustu zajímavých věcí, které jste kolikrát ani netušili, neboť v běžné literatuře se nenachází. Projdeme si spoustu témat, ohledně menstruace, inkontinence, početí, porodu, v menopauze... Dostanete jak super praktická cvičení, tak spoustu teorie, která vám bude nápomocna k "aha" momentům a vlastnímu sebekoučinku. 

"Odstartujte změnu svého života během jednoho dne na kurzu Fit pánevní dno. Tajemství 1! "

Už se jen přihlásit a zažít objevovat.

 Získejte nazpět svoje sebevědomí, sexappeal, chuť se milovat a hlavně intimní zdraví, jedinečnou metodou 3x3"

CO VŠECHNO ZAŽIJETE? 

část#1: Fyzická rovina pánevního dna

Chcete konečně znát, jak správně cvičit pánevní dno? Zmírnit projevy bolestivé či nepravidelné menstruace? Předcházet inkontinenci, nebo si výrazně ulevit už od té probíhají? Naučte se naprosto jiný přístup cvičení pánevního dna.

♥ Ovládat tři vrstvy pánevního dna, nalézt je a cvičit s nimi skrze naváděcí metody s každou zvlášť i v dokonalé souhře.

♥ Spolupráci bránice s pánevním dnem. Co je tzv. "kalhotkový dech" a jaké benefity z něj budete čerpat.

♥ Jednoduché, ale velmi účinné cviky na tři vrsty pánevního dna. Přípravná cvičení pro probuzení pánevního dna a relaxační pro jeho zharmonizování.

♥ Pomůže vám při poklesu pánevního dna, dělohy či ostatních orgánů malé pánve. Při močové inkontinenci, s bolestivou menstruací, funkční neplodností, s bolestivostí v oblasti kříže i beder.

část#2: Emoční rovina pánevního dna

Pánevní dno není jen o svalech, ale také o emocích uložených v tzv. "pančířích". Pokud chcete zdárně vycvičit pánevní dno ve fyzické rovině, potřebujete uvolnit tyto pancíře, propustit emoce. Pánevní dno je také náš jakýsi "emoční barometr". Propustěte emoce na 2. části kurzu.

♥ Objevit ve svém pánevním dnu emoce a konstruktivně s nimi pracovat.

♥ Psychosomatika pánevního dna. Co všechno se zdrcadlí v intimním zdraví ženy?

♥ Pánevní dno jako zdroj intuice, napojte se na ni. 

♥ Pomůže vám získat vitalitu, radost, chuť do života a přirozené sebevědomí, také se studem, vztekem, úzkostmi, bolestmi při pohlavním styku či anorgasmií. Navázat kontakt sama se sebou, témata plodnosti.

část#3: Energetická rovina pánevního dna

Pánevní dno je také zdrojem energie. Pohledem dalekého východu je v místě perinea tedy naší hráze energetické centrum, 1. čakra, pro ženy je tato čakra zásadní. Naučte se pracovat s lebečním čerpadlem a PC pumpou na 2. části kurzu.

♥ Jak funguje čerpadlo ženské energie. Jak jej aktivovat a doplnit si energii.

♥ Dva způsoby PC pumpy a její použití a využití v běžném dni. Něco málo o významu 1. čakry.

♥ Ovariální dýchání, pro probuzení vaječníků, jejich očistu, zvýšení či zharomonizování tvorby hormonů.

♥ Pomůže vám aktivovat ženskou sílu vycházející z naší pánve, vědomím ženské energie. Objevit a vnímat tok energie z 1. čakry. Naléz "kotvu". Zvednout hormonální hladinu vaječeníků. Nabít sex-appeal, vášeň. A dost možná otěhotnět po pravidelném cvičení, pokud se vám nedařilo, rozhodně byste nebyla první ani poslední.

HARMONOGRAM CELODENNÍHO KURZU


9:30          ZAHÁJENÍ + 1. DOPOLEDNÍ BLOK 90min.

  • Prožitkové naladění se (Aference)
    V úvodu se naladíme na naše pánevní dno tzv. „telefonováním do pánevního dna“, a to ve třech roninách i patrech.
  • Co je metoda 3x3
    Vysvětlíme si, co vůbec je metoda 3x3, jaká je její podstata, jedinečnost. Jaké jsou souvislosti mezi zmíněnými rovinami a patry.
  • Seznámení
    Abychom netrávily celý den oslovováním „hej ty/vy“, máme tu prostor na seznámení, diskuzi a také dotazy ;)
  • Přípravná cvičení pro naše dno pánevní
    Řekneme si jaká je správná poloha při cvičení, ucítíte první kontakt se svým pánevním dnem z roviny fyzické, vyzkoušíte si rozdíl mezi, zabrat na 100% a intenzitou na 1%
  • Relaxační techniky
    Naučíme se celou řadu uvolňovacích technik pánevního dna pro ženy se zvýšeným napětím a nejen pro ně Bez relaxece, není správná akce.
  • Podíváme se na anatomii
    Co je pánevní dno a jáké jsou jeho funkce v těle. Jak souvisí dech s naším pánevním dnem.
  • Cvičení 3 vrstev pánevního dna a jejich souhra | malá symfonie
    1. VRSTVA – nejhlubší Objevíme první vrstvu pánevního dna, svaly nejhlubší, prakticky si ji procvičíme, procítíme a naučíme, jak s ní pracovat

11:00          PŘESTÁVKA 30 min.


11:30          2. DOPOLEDNÍ BLOK 90min.

  • 2. VRSTVA - prostřední
    Objevíme a prakticky nácvičíme zapojování2. vrstvy svalů pánevního
  • 3. VRSTVA
    Řekneme si, jak je to s třetí vrstvou svalů pánevního dna, s tou povrcovou. Zda cvičit a jak. Propojíme aktivaci vší tří vrstev svalů pánevního dna dohromady, tzv. malá symfonie
  • Kalhotkový dech
    Co to je kalhotkový dech? Prakticky si předvedeme, v jaké souhře je dýchání, bránice a pánevní dno. Zjistíme, jaké má naše dýchání dopad na emoční rovinu a co to může vypovídat o našem životu.
  • Cvičení koordinace našeho dýchání s pánevním dnem
    Praktické cviky na prohloubení vjemu o našem dýchání, že i pánevní dno nám dýchá a tudíž není jen povolené nebo zaťaté.

13:00          PŘESTÁVKA NA OBĚD 120 min.


15:00          1. ODPOLEDNÍ BLOK 50 min.

  • Rovina Emocí
    Podíváme se na naše pánevní dno, jako na emoční barometr. Naučíme se mu naslouchat, co všechno si v našem pánevním dnu neseme a ukládáme do něho.
  • Meditace (imaginace)
    Zajdeme si v představách do naši „zahrady“ pánevního dna, vydáme se na výlet do historie a nalezneme, co vše se tu odehrálo, odehrává, či co by se odehrávat mělo. Můžeme objevit své trauma, únavy, strachy, radost ze života, vitalitu, sexappeal a spojit se se svými ženskými kořeny. Zahrady či výlet do historie, trauma, radost ze života, vitalita, sexappeal, ženské kořeny, nebo únava a strachy.
  • Bioenergetika
    Procvičíme si své pánevní dno bioenergetickými cvičeními, ucítíte příval energie, nebo naopak krásné utlumení, dle toho, co si pánevní dno žádá. Dostaneme své strachy či napětí ze svalů, kostí i orgánů.
  • Psychosomatika
    Vysvětlíme si psychosomatiku pánevního dna, co nám může způsobovat v oblasti pánevního dna a jak na ni.

15:50          PŘESTÁVKA 10 min.


16:00          2. ODPOLEDNÍ BLOK 60 min.

  • Rovina ženské Energie
    Naučíme se 2 druhy čerpání energie pánevním dnem, kterou se budete moci kdykoliv dobít a využít, dle toho, jak která bude potřeba. Ženská, když potřebuji být vnímavé, soucitné, láskyplné Mužskou, když je třeba dokončit vaše projekty, dotáhnout věci do zdárného konce a zacílit na jednu konkrétní věc. Spojíte se se svou žeskou silou, napojíte se tak na všechny výhody ženského vnímání.

17:00          PŘESTÁVKA 20 min.


17:20          3. ODPOLEDNÍ BLOK 60 min.

  • Používání pánevního dna ve všedním dni
    Nacvičíme si tzv. pojistku. .Zvládneme ji zapojovat při chůzi, zvedání břemen, při domácích práce, sportu a v jiných aktivitách. Řekneme si něco o pomůckách o jejich vhodnosti či nevhodnosti.
  • 3 druhy močové inkontinence
    Probereme témata ohledně močové inkontinence. Podíváme se na to, co ji může způsobovat a jak z toho ven. Jaké máme možnosti, pomůcky a proč je dobré cvičit, i když už trpím inkontinencí nebo mám v operovanou síťku.
  • Zásady cvičení
    Kdy jak cvičit a necvičit. Možné vedlejší účinky, aby mě to po kurzu nepřekvapilo
  • Závěrečné dotazy a rozloučení se
    Co by to bylo za celodenní akci, kdybychom neměly čas na další dotazy, probrání si, co nás napadlo, překvapilo a co ještě není zcela jasné. Rozloučíme se a pokud bude chuť a čas, můžeme pokračovat v povídání u dobrého vínka v některém blízkém podniku ;)

18:20          OFICIÁLNÍ UKONČENÍ KURZU, ALE TÍMTO TO NEKONČÍ, NÝBRŽ ZAČÍNÁ


*Kurzy FIT pánevní dno nejsou léčbou, ani tarapií. Jsou prevencí a sekundární prevencí (brání znovu navrácení vyléčených potíží). O vhodnosti kurzu se informujte u svého ošetřujícího lékaře.  Kurz je veden v rámci body and mind cvičebních aktivit a jako seberozvojový a sebepoznávací seminář.

MÁTE NĚJAKÉ OTÁZKY? PODÍVEJTE SE, NA CO SE NEJČASTĚJI PTÁTE...

Přidejte se!

Ano, tím, že jste absolvovali kurz, tak tím to nekončí. Přidejte se na FB stránku či skupinu a můžeme se kdykoliv spojit, nebo se propojit s ostatními lidmi, který mají stejný cíl, jako vy a probrat svá témata. To už je na vás ;) Ale ve dvou se to lépe táhne, takže co udělá síla skupiny?