Individuální trénink

čas jen pro vás

Vždy sestaven, dle vaší individuality, energie a momentálního rozpoložení...

Jaké by to pro vás bylo, kdybyste mohli vypnout okolní svět a SOUSTŘEDIT SE JEN NA SEBE, na váš pohyb a prožitek u toho?

Někdo by vám přesně řekl, co dělat, proč to dělat a jak?

Kdybyste z každého tréninku vytěžili ze sebe maximum, ovšem, ne, na poli kvantity, ale kvality.

Dostali se rychleji k vašim vytouženým cílům a ušetřili si tak ČAS na  cestě "pokus - omyl", vyvarovali se zbytečným zraněním a ublížením si.

UŠETŘÍTE HNED NĚKOLIKRÁT

vaše zdraví, čas a výlohy za řešení toho, co jste si na sobě napáchali v důsledku neodbornosti, zvoleného špatného postupu, nevhodné zátěže, tréninku, diet atd.

PŮJČTE SI MÉ VĚDOMOSTI A ZNÁSOBTE TAK EFEKTIVITU TRÉNINKU A  ZKRAŤTE CESTU ZA VAŠIMI CÍLI

Studovala jsem za vás, aby vy jste se mohli soustředit jen na pohyb a vás samotné. Za svou praxi mám za sebou stovky klientů, tisíce tréninků, celou řadu kurzů a workshopů. Toto vám předávám v balíčku při osobním tréninku spolu s empatií a širším pohledem na problematiku.

Vám stačí jen přijít a vnímat. Pokud chcete zažít, jak to probíhá, klikněte na tlačítko a domluvte si konzultaci se zkušebním tréninkem.

JAK to dělám?

Na začátku při prvním tréninku

  • chvilku si popovídáme o tom, jak na tom jste, zda vám vrže koleno či páteř apod.; VSTUPNÍ ANALÝZA
  • další hovor směřuje k tomu, co je vaše vize; tudíž STANOVÍME si, co je váš CÍL a zda a jak je reálný
  • vyzkoušíme, jakou máte kondičku a jak jste na tom s pohybem; TESTOVÁNÍ
  • definujeme si to, kde to dře a z čeho se naopak můžeme odpíchnout; ZHODNOCENÍ
  • měření, vážení a focení - nechám na vás, ale je dobré se odpíchnout a mít se k čemu vracet; DOKUMENTACE
  • NÁVRH POSTUPU a dohodneme se, jak často a co

Jak to probíhá dál? 

  • setkáváme se dle domluvených intervalů; TRÉNINKOVÝ PLÁN
  • trénink je přizpůsobován vaší koncici a vašemu rozpoložení, reaguji na vás, ne, na to, co jsem měla přichystaného; EMPATICKÉ ZAMĚŘENÍ
  • směřujeme k vaším vizím, cílům a vytváříme pozitivní NÁVYK
  • ve stanoveném období budeme kontrolovat výsledky, POKROK, PROGRES
  • z počátku cvičíte za pomoci VLASTNÍ VÁHY
  • v tréninku se opírám o znalosti z DNS Prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D a dalíš znalostí, které se dozvíte v rubrice "o mně".

CO ZÍSKÁTE? 

VÍCE ENERGIE

Toto je stará známá věc, že pokud se sobě věnujete, po stránce fyzické i psychické, energie se navýší.

VYŠŠÍ SEBEVĚDOMÍ

Cítíte se lépe, vypadáte lépe, máte více energie, odolnější psychiku, super kondici, takže vyšší sebevědomí jde už ruku v ruce.

LEPŠÍ KONCENTRACE

Při cvičení si vyčistíte hlavu, uvolníte tělo, zrelaxujete, vyplavíte přebytečné napětí a stresy. Toto vám přinese celkovou lepší koncentraci.

FYZICKÁ KONDICE

Jestliže budete svůj pohybový aparát pravidelně zatěžovat a lehce zvyšovat zátěž, nebo styl trénování, zvýší se vaše kondice. A budete se cítit skvěle.

LEPŠÍ TĚLESNÁ SCHRÁNKA

Toto je úžasný benefit k vašemu snažení. Začnete vypadat lépe a lépe, už se nebudete stydět v plavkách, naroste vaše sebevědomí.

VYROVNANÁ PSYCHIKA

Vyšší kondice, lepší tělesná schránka, uvidíte výsledky a budeme pracovat na vašem sebevědomí, vaše psychika je rázem odolnější.

moji pomocníci pro dosahování vašich cílů

Při tréninku se postupně seznámíte vesměs se všemi mými pomocníky. Kde mimo jiné využívám různé balanční podložky, rehabilitační míčky a míče, gumy a expandery, fitbally, Sbally, overbally a také činky a další...

BOSU

Labilní podložka, která ozvláštní trénink a navíc ho posune o několik levelů dál. Zlepšíte stabilitu, posílíte svaly hluboko uložené a střed těla.

Závěsný systém (trx)

Cvičení s váhou vlastního těla, ve 3D rovinách. Procvičíte svaly, o kterých jste ani netušili, že je máte a díky vyšším nárokům na střed těla i CORE.

sm systém

Šetrné cvičení pro jakýkoli věk i kondici. Skvělý pomocník pro vaše záda, rozhýbání každičkého zatuhlého místa a zpevnění těch, které si o to říkají.

KDE SE VÁM BUDU VĚNOVAT? 

  • v soukromém prostředí rodinného domu Praha - Horní Počernice
  • ideální volba pro ty, kteří jsou ostýchaví, plaší, přepracovaní a mají dost sdílených prostor ze svého zaměstnání a jiných aktivit
  • nikdo vás tu neokukuje, až na mě a to je v pořádku
  • nic vás nerozptyluje, tedy můžete všechny vaše smysli zamířit pouze na vás a váš cíl
  • parkování přímo před domem, nemusíte tak řešit přecpaná parkoviště, tak jak tomu bývá před všemi fitness centry, ani parkovné
  • příroda všude kolem na dosah, ideální pro venkovní tréninky, ať už na zahradě, v lese, v parku, u rybníku na louce  

kTEROU CESTOU SE VYDÁTE? vYBERTE SI SVŮJ IDEÁLNÍ BALÍČEK

Už jen malý krok ke tvé transformaci. Vyberte si z nabídky, jak moc vážně to myslíš..

Velice mi záleží na vaší spokojenosti, abychom se při naší spolupráci opravdu posunuli a vy měli znatelné výsledky. Proto neposkytuji krátké spolupráce, ale jen ty, co mají skutečně smysl ;) Těsím se na vás.

Chci začít zvolna a testovat

Start PT 12
za cenu 9.000 Kč

Chci začít pracovat na tom, abych se cítil(a) lépe. Měla větší fyzičku, vytvaroval(a) postavu, zorientoval(a) se v tom, co jíst.
12 tréninkových hodin
Pod vedením Mirky
Zjistit více o mém těle
KOUPIT
Platnost balíčku je: 3 měsíce
Chci se konečně posunout

PT 25
za cenu 17.500 Kč

Chci se konečně posunout z místa. Pracovat na tom, abych se cítil(a) FIT. Potřebuji zpevnit a vylepšit svou kondičku.
25 tréninkových hodin
Pod vedením Mirky
Pro pevnější a zdravější tělo
KOUPIT
Platnost balíčku je: 5 měsíců
Chci se do toho opřít

PT 50
za cenu 32.500 Kč

Chci se do toho opřít. Získat pozitivní návyky v pohybu. Cítit se lépe. Vytvarovat svou postavu, být FIT.
50 tréninkových hodin
Pod vedením Mirky
Pro FIT kondici a pružné tělo
KOUPIT
Platnost balíčku je: 8 měsíců
Chci jít do toho naplno

naplno PT 100
za cenu 55.000 Kč za celý balíček
nebo 7.000 Kč měsíční splátka

Pojď se do toho opřít a zažij ten skvělý pocit při přeměně svého já. Získáš super postavu, bezbolestný pocit, více energie, budeš fit. Na četnosti tréninků se domluvíme, dle tvého stavu 2 až 4 týdně.
100 tréninkových lekcí
Pod vedením Mirky
Za vytouženými křivkami a skvělým pocitem
KOUPIT
Platnost balíčku je: 12 měsíců
Chci trénovat celý rok pod tvým dohledem

Intenzivně PT 160
za cenu 72.000 Kč za celý balíček
nebo 9.000 Kč každý měsíc

Celý rok pro ten nejlepší pocit. Setkáme se 3x týdně a budeme společně pracovat na tvých cílech. Pro pochopení svého těla, pro získání vyšší kondice, pro pohyb bez bolesti, pro více energie, pro hubnutí i tvarování.
160 tréninkových lekcí
Pod vedením Mirky
Za touhu po lepším a kvalitnějším pohybu i životě
KOUPIT
Platnost je: 12 měsíců

Následujte své sny, já vám na té cestě budu pomáhat ;)