Pod cvičením si někdo představí dril, šílenou námahu, pot a po cvičení byste měla padnout na zem, odplazit se domů a být spokojená, že jste dala svému tělu, co proto. A ono opravdu dala!

Libujete si v tom, že můžeme ždímat tričko, že vás instruktor dovedl na pokraj vašich sil, a že jste určitě udělala to nejlepší pro sebe, své tělo i mysl a co teprve duši.

Jenže milé ženo, ono to vaše cvičení by mělo mít nějaké zákonitosti, určitě i techniku provedení, abyste si neublížila.  Zrovna tak by mělo mít hezký dopad, jak na vaší mysl, tak i tu duši.

Třebas v onen den jste šťastná, že jste si sáhla až na samé dno, ale ono většinou to vaše dno pánevní, trpí. A proč? Nedýcháte! Nemáte techniku! Chybí vám správná opora o chodidla! Vaše klouby, pánev, hlava páteř nejsou v optimálním nastavení!

Nedýcháte, neboť v tempu cvičení nestíháte, a tak se zatajeným dechem provádíte cvičení. V jednu chvíli vám ovšem kyslík dojde, a tak lapáte po dechu s krásnou rudou barvou ve tváři.

Pojďte tomuto fenoménu, který škodí vašemu pánevnímu dnu a nejen jemu, jednou pro vždy zabránit. Naučíte se aktivovat bránici, uvolnit ji, pokud je ztuhlá a rozpohybovat v souladu s pánevním dnem a celým hlubokým stabilizačním systémem CORE. Nevíte, co to je? Nevadí, na kurzu to zjistíte, ale už dopředu vám řeknu, že je pro vás velmi důležitý mít pevný, funkční a aktivní CORE.

Opět to odnáší naše pánevní dno a tím pádem i bedra, bříško, zadek, chodidla, záda, krční páteř.  

Pánevní dno je součástí HSSP – hlubokého stabilizačního systému páteře, či dnes opěvovaného a více používaného názvu CORE. 

Pojďte se seznámit s tím, JAK CVIČIT. Jaké jsou zákonitosti správného držení těla. Jak propojit naše pánevní dno se středem těla a jak mít tělo funkční pro každodenní život. Ne jen pro chvilky, které si na vás vymyslí trenér, instruktor – neboť více času trávíme mimo tělocvičny, mimo speciální tréninky.

Naučíte se zákonitosti, které kdysi vznikaly při zrání vašeho CNS (centrální nervový systém), tak jak jste se kdysi vyvíjeli od narození po první kroky, uměli jsme vše dokonale, s úsporou energie.

Ovšem později jste tyto dokonalé pohyby přepsala novými návyky, tušíte správně, že ne optimálními. A tak vám to někde začalo vrzat, skřípat, dloubat, bolet. Půjdete nazpět v čase, až do vašich 3 měsíců života a tam se naučíte to nejpodstatnější. Trupovou stabilizaci.

Jak je optimálně nastavená bránice proti pánevnímu dnu. Jak dýchat. Jak aktivovat. Jak stabilizovat. Kde je hrudník, pánev, hlava… Přes vyšší vývojová stadia se dostaneme dál, ale tzv. tříměsíční model, je alfou i omegou. Uvidíte, jak se vám tento model promítne do všech vzorců cvičení, sezení, chůze, běhu a vy budete šetřit energii, klouby a celý pohybový aparát a hlavně "posilovat" pánevní dno.