Jak cvičit břicho metodou 5+, aneb jak na to, aby vaše břicho bylo sexy a fit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi eget arcu id lacus laoreet porttitor ut nec velit.

CO JE METODA 3X3

Jakožto fitness trenérka, jsem se setkala s celou řadou učení a technik aktivace pánevního dna. Až jednoho dne jsem objevila Metodu 3x3 cvičení pánevního dna (autorkou je Renata Sahani). A najednou to všechno do sebe zapadlo a já jsem se stala lektorkou, která ráda tuto metodu šíří dál na celodenních či docházkových kurzech a těším se z toho, jak toto ucelené, celostní cvičení, ženám pomáhá. (vedu kurzy jen pro ženy)

Díky cvičebnímu programu si můžeme srovnat menstruační cyklus, zvýšit hormonální hladinu, zkrotit projevy menopauzy, rodit přirozeně bez nástřihu, může se zadařit a vy otěhotníte, prodloužíte si milostný akt, vyplavíte zármutky z potratu, ztráty dělohy, vaječníků, varlete, probudí se ve vás zapomenutá vášeň, rozhoří oheň a další blahodárné účinky.

CO JE PÁNEVNÍ DNO?

Představte si ho jako svalovou misku, či jakousi zátku na dně naší kostěné pánve, rozhodně však neplní jen funkci zátky, aby nám spodem nevypadly orgány malé pánve. Je tak 2-3 cm za našimi otvory, u žen je třikrát perforované u mužů dvakrát. Pánevní dno funguje jako celek v několika vrstvách a fungují, dle toho, kdy jaká je zrovna potřeba.

Svaly pánevního dna působí proti tíze orgánů a veškeré tíze trupu, a když je potřeba, tak si musí i pěkně máknout a zabrat. U některých žen to bývá problém a u některých až takový, že mají problém, aby orgány malé pánve nevypadly. U mužů se zas většinou setkáváme s pánevním dnem přetíženým, což také není žádná výhra, ale i u nich se setkáme s pánevním dnem povoleným.

Svaly pánevního dna patří, do tzv. hlubokého stabilizačního systému páteře neboli zkráceně HSSP, chcete-li, tak do, možná již známějšího a opěvovaného CORE. Ono totiž naše pánevní dno musí reagovat na naši bránici a spolupracovat s ní. Ta v podstatě, při nádechu, na něj vytváří tlak tím, že stlačuje orgány v břišní dutině uložené, z vrchu dolů a do stran a pánevní dno musí tento tlak udržet. Přidejte si k tomu období, kdy jste byly těhotné, anebo chystáte se otěhotnět, zvedáte své dítě nebo jen nákup, a to už je pořádný důvod k tomu, proč cvičit pánevní dno a hýčkat si ho.

Lorem ipsum dolor

Curabitur vel mi a odio condimentum dignissim. Mauris iaculis quam id accumsan aliquam. Proin luctus erat in rutrum bibendum. Aliquam quis libero eu urna hendrerit elementum in sed dolor.

Lorem ipsum dolor

Curabitur vel mi a odio condimentum dignissim. Mauris iaculis quam id accumsan aliquam. Proin luctus erat in rutrum bibendum. Aliquam quis libero eu urna hendrerit elementum in sed dolor.

Lorem ipsum dolor

Curabitur vel mi a odio condimentum dignissim. Mauris iaculis quam id accumsan aliquam. Proin luctus erat in rutrum bibendum. Aliquam quis libero eu urna hendrerit elementum in sed dolor.

Něco o projektu

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi eget arcu id lacus laoreet porttitor ut nec velit. Duis ut ante vestibulum, varius neque nec, mollis eros. Integer scelerisque ante et vestibulum tincidunt. Curabitur vel mi a odio condimentum dignissim. Mauris iaculis quam id accumsan aliquam. Proin luctus erat in rutrum bibendum. Aliquam quis libero eu urna hendrerit elementum in sed dolor. Pellentesque suscipit aliquam tincidunt. Proin luctus erat in rutrum bibendum. Aliquam quis libero eu urna hendrerit elementum in sed dolor. Pellentesque suscipit aliquam tincidunt.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec pellentesque velit a dolor fermentum, eget viverra risus finibus. Nam libero quam, imperdiet at magna vel, tincidunt elementum blandit quam tincidunt sem.
HonzaInformatik

Zaznamenali jste, či již máte, některý z výše jmenovaných problémů?

Pak je pro vás důležité porozumět vlastnímu tělu a objevovat tajemství dosud neobjevená. 

  • Kurz je pro vás, abyste pochopila důležitost správného fungování pánevního dna a dechu.
  • Chcete se naučit lépe vnímat své pánevní dno a správné techniky pro jeho udržení v kondici.
  • Zajímá vás, jak pánevní dno funguje, jak z něho dostat emoce a získat energii.
  • Toužíte se napojit na svou přirozenou energii a splynout s ní v jedno.
  • Stát se vyrovnanými, vášnivými a sexy

Tvoříte si nový život a chcete se setkat se svou vnitřní silou?

Na kurzu vám ukáži, jak vyladit vaše pánevní dno – a získat tak pro svůj život přidanou hodnotu.

  • Dozvíte se spoustu zajímavých informací, ať už teoretických, ale hlavně těch praktických, kdy si vše zažijete na vlastní pánevní dno, emoce i energii.
  • Naučíte se používat bránici a pánevní dno, jako dýchací sval, energetickou pumpu a emoční barometr.
  • Objevíte ve své pánvi emoce a témata, která jste netušila a energii, kterou jste myslela, že už se ztratila.
  • Pocítíte na vlastní kůži sílu ženského sdílení, neboť každá jedna z nás, má kus příběhu té druhé.
  • Procvičíte si vše od A do Zet tak, abyste si mohla doma pokračovat a objevovat další taje pánevního dna.

Nadpis sloupce

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Etiam ac dolor at leo feugiat convallis. Donec congue porttitor scelerisque. Donec leo ligula, porttitor non enim id, mattis tristique tellus. Etiam ac elementum leo. Aenean nec magna quis mi mattis pretium et nec dui. Aliquam bibendum tellus sit amet consectetur vulputate.

Nadpis sloupce

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Etiam ac dolor at leo feugiat convallis. Donec congue porttitor scelerisque. Donec leo ligula, porttitor non enim id, mattis tristique tellus. Etiam ac elementum leo. Aenean nec magna quis mi mattis pretium et nec dui. Aliquam bibendum tellus sit amet consectetur vulputate.

Nejnovější články

Petržel kudrnka či hladkolistá, pomůže při otocích
Wow, prve jsem k tomu byla skeptická, ale na záhonu mi petrželka roste, a tak nebylo nic…
Celý článek
Taky se vám někdy stane, že jste se ocitli na zemi, a pak se vám složitě vstává…
Celý článek
SM systém Mudr. Smíška
Spirální stabilizace páteře = ZDRAVÁ ZÁDA (stabilizace x mobilizace) Představte si chůzi po světě v krásně vzpřímené pozici, bez…
Celý článek

Nadpis, klidně na dva tři řádky, který přiměje
návštěvníka, aby vám dal svůj kontakt.