tréninky 1:3 na doma s kontrolou

Cvičíte doma nebo odkudkoli, jednou za tři týdny se setkáme

Cvičíte doma, dle naučeného při naší schůzce. Každý 4tý týden se setkáme pro změnu tréninku. Program proměny na 6 měsíců je vždy sestaven, dle vaší individuality a progresu...

Jaké by to pro vás bylo, kdybyste mohli vypnout okolní svět a SOUSTŘEDIT SE JEN NA SEBE, na váš pohyb a prožitek u toho? Někdo vám přesně řekl, co dělat, proč to dělat a jak?

Kdybyste z každého tréninku vytěžili ze sebe maximum, ovšem, ne, na poli kvantity, ale kvality. Dostali se rychleji k vašim vytouženým cílům a ušetřili si tak ČAS na  cestě "pokus - omyl", vyvarovali se zbytečným zraněním a ublížením si.

UŠETŘÍTE HNED NĚKOLIKRÁT...

... vaše zdraví, čas a výlohy za řešení toho, co jste si na sobě napáchali v důsledku neodbornosti, zvoleného špatného postupu, nevhodné zátěže, tréninku, diet atd.

Studovala jsem za vás, aby vy jste se mohli soustředit jen na pohyb a vás samotné. Za svou praxi mám za sebou stovky klientů, tisíce tréninků, celou řadu kurzů a workshopů. Toto vám předávám v balíčku při osobním tréninku spolu s empatií a širším pohledem na problematiku.

Vám stačí jen přijít a vnímat. Pokud chcete začít, jak to probíhá, klikněte na tlačítko a domluvte si konzultaci se zkušebním tréninkem.

JAK NA TO?
PŮJČTE SI MÉ VĚDOMOSTI A ZNÁSOBTE TAK EFEKTIVITU TRÉNINKU A  ZKRAŤTE CESTU ZA VAŠIMI CÍLI

JAK to dělám?

Na začátku při prvním tréninku

  • chvilku si popovídáme o tom, jak na tom jste, zda vám vrže koleno či páteř apod.; VSTUPNÍ ANALÝZA
  • další hovor směřuje k tomu, co je vaše vize; tudíž STANOVÍME si, co je váš CÍL a zda a jak je reálný
  • vyzkoušíme, jakou máte kondičku a jak jste na tom s pohybem; TESTOVÁNÍ
  • definujeme si to, kde to dře a z čeho se naopak můžeme odpíchnout; ZHODNOCENÍ
  • měření, vážení a focení - nechám na vás, zda budete chtít ode mě, nebo to absolvujete doma sami, ale je dobré se odpíchnout a mít se k čemu vracet; DOKUMENTACE
  • NÁVRH POSTUPU; dohodneme se, jak často a co je třeba, jak postupovat
  • procvičíme si ZÁKLADNÍ SESTAVU, kterou pak následně cvičíte doma po dobu cca 3 týdnů, vše si zapíšete a jednoduše zakreslíte, abyste se doma měli k čemu vracet
  • domluvíme si další zchůzku na začátku 4. týdne, takto budete mít dostatek času, aby se cviky propsaly do paměti a to, co je třeba, se uložilo do formy autopilota, kde už správně nahrané pohyby budete provádět automaticky a tudíž se budeme moci posunout k další sérii cviků; ZAFIXOVÁNÍ SI POHYBU

Jak to probíhá dál? 

  • setkáváme se dle domluvených intervalů, v rozmezí 21-28 dnů; TRÉNINKOVÝ PLÁN
  • tréninky jsou v délce 90 MINUT, kde na začátku projdeme cviky z minulého zadání, zda jste vše cvičili správně a zachovali si správnou techniku provedení cviku, když bude vše v pořádku, přidáme další cviky na další třítýdenní období, které si budete cvičit doma; KONTROLA + NOVÉ CVIKY
  • po každém třetím týdnu dostanete nálož nového, po dobu 6 MĚSÍCŮ, kdy při poslední návštěvě vyhodnotíme, jak jste na tom, jak jste si vedli, přeměříme, zvážíme, vyfotíme...; POKOROK, PROGRES
  • cvičení je uzpůsobeno tak, abyste mohli v pohodě cvičit doma za pomocí VLASTNÍ VÁHY/hmotnosti, maximálně pár nenákladných pomůcek, jako je overball a rehabilitační míčky, fyziogumy apod.
  • během půlročního období se mimo jiné spojíme přes Skype či telefonicky a budeme konzultovat to, co vám není úplně jasné; SKYPE KONZULTACE A KONTROLA
  • postupně se budeme dostávat i k jiným návykům ohledně stravování; ZÍSKÁNÍ NOVÝCH NÁVYKŮ
  • v tréninku se opírám o znalosti z DNS Prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D a dalíš znalostí, které se dozvíte v rubrice "o mně"

CO ZÍSKÁTE? 

Více energie

Toto je stará známá věc, že pokud se sobě věnujete, po stránce fyzické i psychické, energie se navýší.

Vyšší sebevědomí

Cítíte se lépe, vypadáte lépe, máte více energie, odolnější psychiku, super kondici, takže vyšší sebevědomí jde už ruku v ruce.

Lepší koncentrace

Při cvičení si vyčistíte hlavu, uvolníte tělo, zrelaxujete, vyplavíte přebytečné napětí a stresy. Toto vám přinese celkovou lepší koncentraci.

Fyzická kondice

Jestliže budete svůj pohybový aparát pravidelně zatěžovat a lehce zvyšovat zátěž, nebo styl trénování, zvýší se vaše kondice. A budete se cítit skvěle.

Lepší tělesná schránka

Toto je úžasný benefit k vašemu snažení. Začnete vypadat lépe a lépe, už se nebudete stydět v plavkách, naroste vaše sebevědomí.

Vyrovnaná psychika

Vyšší kondice, lepší tělesná schránka, uvidíte výsledky a budeme pracovat na vašem sebevědomí, vaše psychika je rázem odolnější.

kTEROU CESTOU SE VYDÁTE? vYBERTE SI SVŮJ IDEÁLNÍ BALÍČEK

Už jen malý krok ke tvé transformaci. Vyberte si z nabídky, jak moc vážně to myslíš..

Velice mi záleží na vaší spokojenosti, abychom se při naší spolupráci opravdu posunuli a vy měli znatelné výsledky. Proto neposkytuji krátké spolupráce, ale jen ty, co mají skutečně smysl ;) Těsím se na vás.

Chci začít zvolna a testovat

Start PT 12
za cenu 9.000 Kč

Chci začít pracovat na tom, abych se cítil(a) lépe. Měla větší fyzičku, vytvaroval(a) postavu, zorientoval(a) se v tom, co jíst.
12 tréninkových hodin
Pod vedením Mirky
Zjistit více o mém těle
KOUPIT
Platnost balíčku je: 3 měsíce
Chci se konečně posunout

PT 25
za cenu 17.500 Kč

Chci se konečně posunout z místa. Pracovat na tom, abych se cítil(a) FIT. Potřebuji zpevnit a vylepšit svou kondičku.
25 tréninkových hodin
Pod vedením Mirky
Pro pevnější a zdravější tělo
KOUPIT
Platnost balíčku je: 5 měsíců
Chci se do toho opřít

PT 50
za cenu 32.500 Kč

Chci se do toho opřít. Získat pozitivní návyky v pohybu. Cítit se lépe. Vytvarovat svou postavu, být FIT.
50 tréninkových hodin
Pod vedením Mirky
Pro FIT kondici a pružné tělo
KOUPIT
Platnost balíčku je: 8 měsíců
Chci jít do toho naplno

naplno PT 100
za cenu 55.000 Kč za celý balíček
nebo 7.000 Kč měsíční splátka

Pojď se do toho opřít a zažij ten skvělý pocit při přeměně svého já. Získáš super postavu, bezbolestný pocit, více energie, budeš fit. Na četnosti tréninků se domluvíme, dle tvého stavu 2 až 4 týdně.
100 tréninkových lekcí
Pod vedením Mirky
Za vytouženými křivkami a skvělým pocitem
KOUPIT
Platnost balíčku je: 12 měsíců
Chci trénovat celý rok pod tvým dohledem

Intenzivně PT 160
za cenu 72.000 Kč za celý balíček
nebo 9.000 Kč každý měsíc

Celý rok pro ten nejlepší pocit. Setkáme se 3x týdně a budeme společně pracovat na tvých cílech. Pro pochopení svého těla, pro získání vyšší kondice, pro pohyb bez bolesti, pro více energie, pro hubnutí i tvarování.
160 tréninkových lekcí
Pod vedením Mirky
Za touhu po lepším a kvalitnějším pohybu i životě
KOUPIT
Platnost je: 12 měsíců

Následujte své sny, já vám na té cestě budu pomáhat ;)

moji pomocníci pro dosahování vašich cílů

Při tréninku se postupně seznámíte vesměs se všemi mými pomocníky. Kde mimo jiné využívám různé balanční podložky, rehabilitační míčky a míče, gumy a expandery, fitbally, Sbally, overbally a také činky a další...

BOSU

Labilní podložka, která ozvláštní trénink a navíc ho posune o několik levelů dál. Zlepšíte stabilitu, posílíte svaly hluboko uložené a střed těla.

Závěsný systém (trx)

Cvičení s váhou vlastního těla, ve 3D rovinách. Procvičíte svaly, o kterých jste ani netušili, že je máte a díky vyšším nárokům na střed těla i CORE.

sm systém

Šetrné cvičení pro jakýkoli věk i kondici. Skvělý pomocník pro vaše záda, rozhýbání každičkého zatuhlého místa a zpevnění těch, které si o to říkají.

KDE SE VÁM BUDU VĚNOVAT? 

  • v soukromém prostředí rodinného domu Praha - Horní Počernice
  • ideální volba pro ty, kteří jsou ostýchaví, plaší, přepracovaní a mají dost sdílených prostor ze svého zaměstnání a jiných aktivit
  • nikdo vás tu neokukuje, až na mě a to je v pořádku
  • nic vás nerozptyluje, tedy můžete všechny vaše smysli zamířit pouze na vás a váš cíl
  • parkování přímo před domem, nemusíte tak řešit přecpaná parkoviště, tak jak tomu bývá před všemi fitness centry, ani parkovné
  • příroda všude kolem na dosah, ideální pro venkovní tréninky, ať už na zahradě, v lese, v parku, u rybníku na louce