Chci zase svoje TĚLO. 

Pevnější. Lehčí. Silnější. Pohyblivější.

Tělo, ve kterém se zase sama sobě líbím.
Které mě neunavuje už jen tím, že v něm žiju.
A na které se můžu spolehnout dnes i za deset let.

Možná nepotřebuješ zhubnout dvacet kilo. Možná potřebuješ zkubnou jen pár kilo. A možná vůbec. 

Možná jen jednoho dne stojíš před zrcadlem, podíváš se na břicho, pas, zadek, ruce… a říkáš si:

"Sakra. Kdy se TOHLE stalo?" 😁

Kalhoty sedí jinak.
Břicho se nějak zabydlelo.
Tělo je měkčí.
Síly není tolik.
Někde něco občas táhne nebo bolí.

A rady, které ti fungovaly ve třiceti, už nějak nefungují stejně.

Přitom nechceš být celý život na dietě.

Nechceš se ve fitku umlátit činkou.

A hlavně už nechceš každý půlrok znovu hledat další návod sama na sebe.

ZNOVU VE SVÉM TĚLE

je 12týdenní vedený proces pro ženy 40+, během kterého si postupně poskládáš vlastní systém jídla, pohybu a péče o sebe.
Takový, který funguje tvému tělu a tvému skutečnému životu.

CHCI ZNOVU ZVLÁDAT SVÉ TĚLO

12 týdnů • živé vedení • pohyb • jídlo • podpora • zpětná vazba

Možná se sebou vlastně "nic strašného" NEMÁŠ.

A právě proto to umí tak štvát.

Nejsi nemocná.
Nejsi neschopná.
Možná ani nemáš výraznou nadváhu.

Nebo naopak...

Zkrátka se ve svém těle necítíš jako ty.

Na fotkách automaticky zatahuješ břicho.

Tričko s krátkým rukávem občas vyměníš za něco, co schová paže.

Ve skříni čekají kalhoty, do kterých se "ještě vrátíš".

Při pohledu zezadu objevíš madla lásky, o která ses vůbec neprosila.

A možná tě ze všeho nejvíc štve, že:

vlastně víš, že bys s tím měla něco dělat.

Jen už nevíš co.

Více cvičit?
Méně jíst?
Sacharidy ano, nebo ne?
Silový trénink?
Kardio?
Hormony?
Kortizol?
Půst?
Bílkoviny?
Mobilita?

A po hodině na internetu máš o dvacet informací víc a přibližně o polovinu menší představu, co máš zítra skutečně udělat.

A přesně tady ZNOVU začíná.
Ne další radou.

Ale tím, že přestaneme hádat a začneme zjišťovat, co funguje právě TOBĚ.
 

PŘEDSTAV SI, že za pár měsíců...

se ráno oblékneš a neřešíš celý den břicho, zadek, stehna, ruce...

Cítíš, že je tělo pevnější a silnější.

V jídle už se nerozhoduješ podle toho, co zrovna vykřikuje internet, ale víš:

"Po tomhle mi je dobře. Tohle mi energii bere. Tohle potřebuju upravit."

Pustíš si cvičení a už nejsi žena, která slepě kopíruje pohyb z obrazovky.

Poznáš:

"Tohle mi sedí. Tady podvádím. Tady potřebuju ubrat. Tady už můžu přidat."

A když přijde dovolená, Vánoce, nemoc nebo pracovní masakr?

Nevykřikneš:

"Tak a je to všechno v háji, od pondělí zase začínám."

Víš, jak se vrátit.

A možná právě tohle je největší změna ze všech:

Přestaneš mít pocit, že svoje tělo musíš pořád někomu odevzdávat, aby ti řekl, co s ním.

Proč ti další jídelníček nebo fitness plán NEMUSÍ STAČIT.

Protože tvoje tělo není stavebnice jednotlivých dílků.
 

Břicho není samostatný projekt.
Záda nejsou samostatný projekt.
Jídlo není samostatný projekt.

A tvoje schopnost něco dlouhodobě dodržovat už vůbec ne.

Můžeš mít perfektní jídelníček a nepoužívat ho.
Můžeš znát padesát cviků a stále je dělat způsobem, který tvému tělu nepomáhá.
Můžeš zhubnout deset kilo a za rok zjistit, že jsi přesně tam, odkud jsi vyšla.

A můžeš dělat "všechno správně", ale vůbec netušit, jak na to reaguje právě tvoje tělo.

Proto v ZNOVU neřešíme pouze:

"Co je zdravé?"

Mnohem víc mě zajímá:

"Co funguje TOBĚ?"

Jeden cíl. Tři cesty, které se MUSÍ POTKAT.
 

obrázek diagramu, co musím udělat v canvě

JÍDLO ti dá data o tom, co tě vyživuje. POHYB tě naučí svoje tělo používat. HLAVA & ŽIVOT rozhodnou, jestli se z toho stane další krátká epizoda, nebo nový normál.
 

12 TÝDNŮ. Čtyři fáze. Jediný pokusný králík: TY. 😁

  • 1
    START - nejdřív zjistíme, kde stojíš
    Nechci, abys první den překopala celý život.
    Uděláme si výchozí mapu.

    Jak se cítíš.
    Jak jíš.
    Jak se hýbeš.
    Co tvoje tělo zvládá.
    Kde už si říká o pozornost.

    Začneme zjednodušovat stravu a stavět pohybové základy.
    Ne proto, abys byla "hodná holka". Abychom měly s čím pracovat.
  • 2
    RESTART - ztišíme šum
    Tady už začne skutečný experiment.
    Jídlo na čas výrazně zjednodušíme.
    Ne navždy.
    Právě proto, abys později mohla poznat rozdíl.

    Současně budujeme základ těla: dech, oporu, stabilitu, sílu a pohybové vzory.
    Pro mnoho žen je to chvíle, kdy si poprvé po dlouhé době řeknou: "Ty jo. Já se fakt cítím jinak."
  • 3
    TESTOVÁNÍ - teď začíná to nejzajímavější
    Jednotlivé potraviny postupně vracíš a pozoruješ.
    Energii.
    Zažívání.
    Chutě.
    Náladu.
    Pocit po jídle.

    Nechci, aby ses po programu ptala: "Mirko, můžu tohle?“
    Chci, abys uměla říct: "Vím, co to dělá se mnou."

    A v pohybu už také postupně přestáváš být jen následovníkem.
  • 4
    UKOTVENÍ - a teď z toho uděláme tvůj život
    Protože žít 12 týdnů podle programu je ta jednodušší část.

    Mnohem zajímavější je:
    Co bude potom?
    Restaurace.
    Dovolená.
    Vánoce.
    Nemoc.
    Týden bez cvičení.
    Čokoládový dort, který ses rozhodla sníst a svět se kupodivu nezbořil. 😁

    Na konci nechci poslušnou absolventku.
    Chci ženu, která má vlastní funkční systém.

Proto ZNOVU NENÍ jen online kurz.

Kdyby informace stačily, pravděpodobně už bys měla dávno vyřešeno.

Informací máme všichni až až:

Internet je plný jídelníčků.
YouTube je plný tréninků.
A já bych klidně mohla natočit dalších sto videí a říct:

"Tady je máš. Hodně štěstí."

Jenže přesně tohle nechci.

Protože mezi "vím, co bych měla dělat" a "opravdu to umím použít na svém těle a ve svém životě" bývá ještě docela velká mezera.

Chci vidět, co děláš TY.

Jak se hýbeš.
Kde tápeš.
Co se děje s jídlem.
Kdy začneš pochybovat.
A kde potřebuješ jen drobnou korekci, aby všechno najednou začalo dávat větší smysl.

Proto v ZNOVU pracujeme živě.

Live cvičení

Princip, který jsme si vysvětlily, dostaneš skutečně do těla.

FitMeet

Tady přichází něco, co ti YouTube nedá:

moje oči na tvém konkrétním pohybu.

Někdy stačí změnit pár centimetrů, dech, postavení pánve nebo směr pohybu a najednou cítíš:

"AHA! Tak TAKHLE to má být."

TémaMeet - chvíle, kdy ODLOŽÍŠ všechno ostatní 

Prvních přibližně 45 minut společně otevřeme téma, které v dané fázi potřebuješ - návyky, jídlo, chutě, stres, hranice, vlastní tlak nebo něco, co ti právě stojí v cestě.

A pokud chceš, zůstaneš dál.

Tady už pracujeme konkrétně s vámi. Sdílíme, hledáme jiné úhly pohledu, někdy se smějeme, někdy se něco konečně pustí. Nekloužeme po povrchu, jdeme do hloubky. 
Za ty roky jsem mnohokrát viděla, jak velkou úlevu může přinést už jen to, že žena zjistí:
„Aha. Tak já v tom nejsem sama.“

Nemusíš pokaždé zůstávat dvě hodiny.
Ale možná zjistíš, že právě na tyhle večery se budeš těšit nejvíc - tak jak to mají mé dlouholeté klientky. 

A co JÍDLO? 

Jíst budeš muset tak jako tak. 😁
V programu tě ale naučím přípravu jídla zjednodušit tak, aby ses kvůli ZNOVU nemusela nastěhovat do kuchyně. Máš ode mě připravený seznam Týdenní nákup, Recepty, Tipy na jídlo a taky seznam doporučených potravin pro jednotlivé fáze a jak si to poskládat. 

Já sama si například jednou týdně vyhradím přibližně dvě hodiny na předpřípravu - zeleninu, základ masa nebo dalších surovin - a během týdne pak často jen 15–30 minut jídlo dokončuju.

Trouba, pomalý hrnec nebo chytrý papiňák jsou mimochodem skvělí zaměstnanci. Pracují, zatímco ty můžeš dělat něco úplně jiného. 😁

V RESTARTU je ideální mít co největší kontrolu nad tím, z čeho je tvoje jídlo připravené, protože následné testování pak přinese čitelnější informace.

Když ale nemůžeš vařit všechno doma, svět se nezboří.

Neučíme se perfekcionismus. Učíme se pracovat s reálným životem.

Pokud máš obavy, že to nezvládneš, tak opak je pravdou. Zcela určitě to zvládneš!

Máš kurz na 1 rok, kdy půjdeš po malých krůčcích, postupně budeš nabírat zkušenosti, dovednosti a sílu. 

Navíc jsem tady já s intenzivní 3měsíční podporou a celá  skupina žen na stejné vlně 😉

NEMUSÍŠ dělat všechno.
Ale POTŘEBUJEŠ si na sebe udělat MÍSTO. 

Nechci ti tvrdit, že změna těla a návyků proběhne někde bokem, zatímco budeš žít úplně stejně jako dosud.

Nebude.

Nějaký čas sobě dát musíš.
Ale nemusíš kvůli ZNOVU přestat žít, opustit rodinu a začít kariéru profesionální sportovkyně. 😁

Pro hlavní cestu počítej přibližně s 2,5–3 hodinami týdně, které věnuješ cíleně programu.

K tomu patří běžný každodenní pohyb a příprava jídla - tedy věci, které se postupně učíme skládat do normálního života, ne na něj věšet jako další povinnosti.

Pokud budeš chtít využívat i celé TémaMeety a jít víc do hloubky, některý týden si můžeš dát času víc.

A z mojí zkušenosti?

Největší a nejtrvalejší změny dělaly ženy, které si těch pár hodin pro sebe skutečně dovolily vzít.

Ne proto, že byly dokonalejší.
Ale protože se na těch 12 týdnů konečně přestaly dávat na úplně poslední místo.

A co když NESTIHNU všechno?

Nemusíš.

Každý týden budeš přesně vědět, co je:

ZÁKLAD
Tohle je tvoje hlavní cesta. Tady chci, abys byla.

PODPORA
Živá setkání, moje zpětná vazba a prostor na otázky, když potřebuješ něco doladit.

DO HLOUBKY
Další témata a materiály, ke kterým můžeš sáhnout, když chceš a máš kapacitu.

Program není závod v konzumaci obsahu.

Nedostaneš medaili za to, že jsi viděla všechna videa. 😁

Výsledek se měří tím, co se změnilo v tvém těle a životě.

A když vypadneš? 

Protože teď možná slyším:

"Jenže já už znám sebe. Začnu nadšeně a potom mi do toho něco vleze…"

Ano.

Skoro jistě vleze. 😁

Práce. Nemoc. Rodina. Dovolená. Den, kdy nebudeš chtít vůbec nic.

ZNOVU není postavené na dvanácti dokonale odžitých týdnech.

Součástí změny není nikdy nevypadnout.
Součástí změny je umět se vrátit.

A na to v ZNOVU nebudeš sama.

Prakticky

ZNOVU trvá 12 týdnů a probíhá online.

Materiály máš k dispozici 1 rok, takže se k důležitým částem můžeš vracet i po skončení společné živé části.

A mimochodem - já jsem tuhle cestu NEVYMYSLELA OD STOLU.
 

Přišlo období, kdy jsem pracovala jak šílená.
Hodiny za počítačem.
Živé kurzy.
Stres.
Málo prostoru pro sebe.
Večer víno jako vypínač.

A jednoho dne jsem se podívala na vlastní tělo a říkám si:

„Ty jo, kde se tohle vzalo?“

A bylo skoro komické, že já - trenérka - jsem přece přesně věděla, co se má dělat.

Jen jsem to nežila.

Za čtvrt roku jsem dokázala přibrat 10 kg!!.

A právě tehdy mi začala docházet jedna věc:

Informace nejsou totéž co systém.

Potřebovala jsem poskládat svoje jídlo.
Pohyb.
Odpočinek.
Psychiku.

A hlavně se zase naučit poslouchat reakce vlastního těla.

Právě z téhle cesty postupně vzniklo ZNOVU VE SVÉM TĚLE.

Na konci programu jsem zjistila, že jsem  shodila 10 cm v pase, asi 8 cm přes zadek a další přes paže, stehna... 

„A některé změny jsem původně vůbec nečekala.

U mě se například po změně způsobu stravování výrazně změnily i obtíže se sezónní alergií a astmatem.

Klientky mi zase popisovaly změny:

lepší pohyblivost,
vymizení bolesti zad, krční páteře a hlavy,
vyšší kondici, energie, brain fogu, zažívání,
vymizení chutě na sladké
nálady

a dalších věcí, které do programu původně vůbec nepřišly řešit.“

ZKUŠENOSTI ŽEN, které si programem prošly

Každá žena přišla z jiného místa
a každá řešila něco trochu jiného.

Přesto se v jejich zkušenostech opakují
podobné momenty úlevy, pochopení, radosti
a návratu důvěry v tělo.

Tak já se tedy ohlížím a musim říct že mi je fajn víc než fajn!!Cítím se volnějc 😁😉Odpo už nejsem tak moc unavená, za mě paráda!!!!!!!❤️
Lůca
No já mám co slavit z původních 128 kil(2016)jsem zhubla na 105 (2018) a k dnešnímu dni 21.11.2019 mám 91,5 takže svůj plán plním ba i překročím .... Takže holky na zdraví připíjím ječmenem huraaaaa 🎊🎊🎉🎉🍾🍾
Boženka
Nevěřila bych, kdybych nevyzkoušela na vlastním těle, že to vše takhle funguje. Neměla jsem žádné zdravotní problémy, ale shodila jsem na svoji postavě 6 kg a přes boky asi 3 cm. Nejvíce mě na tom baví, že nemám vůbec během dne hlad, a i když někdy přijde, není to takový ten urputný hlad, kdy mi bylo až na omdlení. Vydržím třeba i 8 hodin nejíst a nemít velký hlad. Paráda, nejsem závislá na jídle. 🤩 Další věc, která mě nadchla je složení jídla a nové chutě, do kterých bych to neřekla. Třeba avokádo jsem nesnášela...dnes se musím krotit a půlit si ho, abych ho nesnědla celé. Také jsem začala vařit zdravě celé rodině. Moje děti jsou na bezlepkové dietě, takže mají radost, že jím s nimi bezlepkově. A další plus... nepociťuji potřebu dát si něco sladkého 👍😍. Takže za mě úplně super stav, budu pokračovat dál. Můj cíl je 8 a hlavně si to pak udržet 👍 Holky Moooc děkuji za podporu a skvěle rady!!
Renata L.
Přišla jsem vyčerpaná, s bolestmi zad a pocitem, že tělo už si dělá, co chce. Postupně jsem pochopila, co mi škodí a co mi pomáhá. Dnes se cítím klidnější, lehčí a v těle jistější. Mám taky mnohem vyšší sebevědomí! A to není vůbec k zahození. 😀
Jana K., 53 let

I tyto ženy si na sebe našly čas a pustily se do díla. Budeš ty další, kdo takto podobně bude psát?

To už je dva měsíce? Vůbec mi to nepříjde, určitě jsem zhubla, všímá si toho i mé okolí, ale nevím kolik, protože se nevážím🙂. Cítím se moc dobře. Takže holky též připíjím ječmenem na ten poslední měsíc🍹
Veronika
Ahoj Mirko, moc děkuji za skvělý den, který jsem mohla strávit. Bylo to úžasné a moc příjemné. Velice mě zaujala bioenergetická cvičení. Vždycky jsem měla problém si odpočinout a relaxovat, ale tohle mě fakt dostalo a užívala jsem si to plnými doušky. .... výňatek z e-mailu...
Lucie
Já jsem snad furt stejná...jen celuloška se schovala a asi i nějaké kilo se někam odpařilo , ale spíš v těch cm, kalhoty padaj , ale jen ty volnější, včera mi slejzala jedna sukně , ale má blbou gumu, no a teď se nemá moc na čem jako zarazit....ale jinak asi stejná. Jo a s každou menstruací (o jak já jí miluju) se mi ztrácí vytrvalé pupeny, už mám jen jizvy, ale zajímavé je , že s každou menstruací je výrazný zlepšení ohledně toho.
Eliška
Ahoj holky nádherný záznam 😉Omlouvám se,ale vůbec jsem nestíhala se s Vámi rozloučit. Jinak strašně moc děkuji bylo to super cca mínus 8,5kg dole takže za mě velká spokojenost. Vím že o Vánocích asi zřeším,ale každopádně se vrátím zpět 😉Cítím to na sobě když si dám třeba kousek chleba mám pocit nafouklého břicha a to mě není úplně příjemné. Díky díky užijte si krásný zbytek svátků a někdy naviděnou 🙋🙋🙋
Darina
Ahoj-všechny vás moc a moc zdravím. Skupinku poctivě sleduji od začátku, ale nepřispívám. S whole 30, jsem začala asi o 14 dní déle, ale poctivě dokončila a teď jedu nízkosacharidově. Cítím se celkem dobře a i úbytek 2-3 kg je-což mi je příjemné 🙂 Všem vám přeji krásné vánoce a šťastný nový rok 2020 🙂 Jana
Jana V.

Za sebe musím říct, že mám z těchto změn opravdu velikou radost. O to více mě to těší fakt, že třebas ženy, které neuměly vařit a nebyly zvyklé si jídlo připravovat, tak hojně vaří a užívají si to. Že klienti, pro které byl pohyb sprostým slovem, tak dnes cítí onu krásnou "závislost" a pohyb jim chybí, když ho musí z nějakého důvodu vynechat. 

Dostali popostrčení, návod jak na to a dál už skvěle fungují sami. Stačilo tak málo, dodat důvěru a ukázat směr. 

Kdo tě tímhle celým PROVEDE 

Jmenuju se Mirka Niké a s ženským tělem pracuju už přes 16 let.

Za tu dobu jsem vedla stovky žen s úplně rozdílnými těly, historií i cíli - od žen, které chtěly zhubnout a zpevnit postavu, až po ženy, které potřebovaly znovu získat sílu, pohyblivost a důvěru ve vlastní tělo.

Ve svém vzdělávání jsem se dlouhodobě věnovala funkčnímu pohybu, vývojové kineziologii a práci s hlubokým stabilizačním systémem, včetně vzdělávání v konceptu DNS prof. Pavla Koláře.
K tomu jsem během let přidávala výživu, práci s návyky a další souvislosti, protože jsem velmi rychle zjistila jednu věc:

Ženské tělo nejde rozdělit na „břicho“, „jídlo“, „záda“ a „hlavu“ a každé řešit zvlášť.
A právě proto dnes pracuju tak, jak pracuju.

Nedívám se jen na to, jaký cvik děláš. Dívám se, jak ho dělá tvoje tělo.

Nezajímá mě jen, co jíš. Zajímá mě, jak na to reaguješ a co z toho dokážeš dlouhodobě žít.

A když se něco přestane dařit, nehledáme hned nový plán.

Hledáme důvod.

Moje práce v ZNOVU není kontrolovat, jestli jsi byla celý týden „hodná“. 😁

Moje práce je:

vidět souvislosti, které ty sama zatím vidět nemusíš,
opravit směr, když začneš uhýbat,
a postupně tě naučit, abys tyhle souvislosti začala vidět sama.

Protože nechci, abys po 12 týdnech byla závislá na Mirce.

Chci, abys mnohem lépe rozuměla vlastnímu tělu.

MIRKO TOHLE CHCI, JDU DO TOHO S TEBOU

"Jsem tady pro vás, když si nebudete vědět rady, ocitnete se v bodě stagnace, nebo byste to chtěli vzdát."

Jak tě těch 12 týdnů POVEDU?

JÍDLO & 4 FÁZE

START → RESTART → TESTOVÁNÍ → UKOTVENÍ
Abys zjistila, co funguje právě tobě.

EDUCVÍČA

5–10 minut vysvětlení + praxe.
Abys věděla, co se svým tělem děláš a proč.

LIVE CVIČENÍ

1× týdně cca 30 minut.
Zvednout tě z gauče. Společně dostáváme principy do těla.

FITMEET

1× za 14 dní cca 60 minut.
Moje oči na tvém pohybu, korekce a prostor na otázky.

TÉMAMEET

1× za 14 dní cca 45 min. + hlubčí práce.
Téma, coaching, sdílení a to, co ti zrovna stojí v cestě.

TVŮJ ČAS PRO SEBE

15–30 minut týdně.
Zastavit se. Podívat se dovnitř. A nevést zase celý týden všechny ostatní kromě sebe.

Za co vlastně PLATÍŠ? 

Ne za počet videí.
Ne za to, kolik PDF dokážu nacpat do členské sekce.
A ne za další jídelníček, který bude fungovat jen tak dlouho, dokud ho někdo jiný sestavuje za tebe.

Platíš za 12 týdnů vedeného procesu, během kterého nemusíš sama pořád dokola řešit:

Co mám teď dělat? Dělám to správně? Mám ubrat? Přidat? Jak si to upravit pro sebe? A co když jsem zase vypadla?

Dostáváš ode mě systém, vedení, zpětnou vazbu a prostor ten systém skutečně otestovat na sobě.

A cílem není, abys po 12 týdnech měla perfektně projitou členskou sekci.

Cílem je, abys mnohem lépe věděla, jak zacházet se svým vlastním tělem.

ZNOVU VE SVÉM TĚLE

12 týdnů intenzivního vedení + přístup k materiálům na 1 rok

 

Cena programu 22 850 Kč

  • možnosti splátek.
CHCI VSTOUPIT DO ZNOVU VE SVÉM TĚLE

K tomuto běhu ZNOVU DOSTANEŠ ještě tohle

PŘEDSTART ZNOVU

Nemusíš čekat do ledna, abys začala. Intenzivní 12týdenní část ZNOVU začíná 3. ledna 2027.

Hned po přijetí celé jednorázové platby nebo první splátky ti pošlu URL samostatné stránky pro předstartová živá vysílání a pozvánku do Facebookové skupiny FIT je sexy klub. Předstart můžeš využít ihned po zaplacení, i před prosincem, až do 2. 1. 2027.

Prosinec přitom nebude o zákazu cukroví, večírků a normálního života. Využijeme ho k prvnímu pozorování vlastního těla, pohybu, jídla a návyků.

Předstart nezakládá členství v placené členské sekci Klubu ani nárok na 48h BONUS KLUB po programu.

ZNOVU NAŽIVO

Jeden společný den, kdy konečně odložíme obrazovky.
Na jaře 2027, předběžně v dubnu nebo květnu, se potkáme na společném zážitkovém dni ZNOVU NAŽIVO.

Zacvičíme si.

Podíváme se na tělo po měsících práce jinýma očima.

Budeme mít prostor na otázky, společnou práci, sdílení, jídlo, smích a všechno to, co přes obrazovku nikdy není úplně stejné.

A hlavně se konečně osobně potká komunita žen, která spolu několik měsíců procházela jednou cestou.

Program živého dne máš jako účastnice tohoto běhu ZNOVU zdarma.

Dopravu, případné ubytování a stravu si každá řeší individuálně podle svých potřeb. Přesný termín a místo oznámím s dostatečným předstihem.

48h BONUS KLUB — POUZE PRVNÍCH 48 HODIN PRODEJE

3 MĚSÍCE FIT JE SEXY KLUBU PO SKONČENÍ ZNOVU ZDARMA

Běžná cena 2 670 Kč

ZNOVU skončí. Tvoje práce s tělem ne.

Ženám, které splní podmínky prvních 48 hodin prodeje, se 28. 3. 2027 aktivují 3 měsíce FIT JE SEXY KLUBU zdarma.

Můžeš dál pravidelně cvičit, zůstat v našem prostředí a dát tomu, co sis během ZNOVU vybudovala, čas skutečně zakořenit.

Bonusové členství skončí automaticky, bez převodu na placené členství. Předstart ZNOVU ani účast ve Facebookové skupině tento nárok nezakládají.

ANO, CHCI ZNOVU VE SVÉM TĚLE

Pokud tě napadlo pár OTÁZEK, tak...

Je ZNOVU jen pro ženy, které chtějí zhubnout?

Ne. ZNOVU je i pro štíhlou ženu, která řeší změnu proporcí, břicho, ochablost, sílu, energii nebo chce konečně vědět, jak se svým tělem dlouhodobě pracovat.

Musím být fit nebo už pravidelně cvičit?

Ne. Začínáme od toho, kde právě jsi. Smyslem není dokazovat výkonnost, ale vytvořit základ, na kterém můžeš bezpečně stavět.

Co když nestíhám všechna živá setkání?

Nemusíš absolvovat všechno. Je dobré si vyhlídnout FitMeet a zapsat si ho do kalendáře, aby ses ujistila, že cvičíš správně (ale nemusíš na všechny). TémaMeety, Live cvíča a Odpovědi na otázky - to vše má záznam a můžeš se k tomu dostat kdykoliv.

Co když během programu onemocním, odjedu nebo vypadnu?

Pak se vrátíš. 😁 ZNOVU není postavené na dvanácti dokonalých týdnech. Naučit se po výpadku navázat je přímo součástí výsledku.

Kolik času týdně budu potřebovat?

Pro hlavní cestu počítej přibližně s 2,5–3 hodinami týdně, které věnuješ cíleně programu.
V tom je zahrnuté krátké EduCvíčo, praktické cvičení, živá podpora a chvíle pro sebe, kdy se zastavíš a projdeš si to důležité pro svůj posun.
K tomu patří běžný každodenní pohyb a příprava jídla. Jídlo si ale připravuješ tak jako tak - v programu tě učím, jak si nákupy, vaření i předpřípravu zefektivnit, aby ses kvůli ZNOVU nemusela nastěhovat do kuchyně. 😁

Pokud budeš chtít využívat celé TémaMeety, všechny živé části a jít víc do hloubky, můžeš programu některý týden věnovat času víc.

Není cílem dělat všechno. Cílem je dát sobě pravidelně dost prostoru, aby se změna měla kde odehrát.

Mám zdravotní diagnózu nebo užívám léky. Můžu se zapojit?

Pokud máš například cukrovku, vysoký krevní tlak, autoimunitní onemocnění, Crohnovu chorobu, ulcerózní kolitidu nebo jiné chronické onemocnění, neznamená to automaticky, že se programu nemůžeš zúčastnit.
ZNOVU ale nenahrazuje lékařskou péči a u některých diagnóz nebo léků může být potřeba upravit způsob, jakým projdeš stravovací částí programu.
Proto doporučuji svůj záměr konzultovat s lékařem, který zná tvůj zdravotní stav, a dát mi před začátkem vědět, s čím konkrétně přicházíš.
Nechci, abys slepě následovala pravidla programu. Chci, aby program dával smysl právě tvému tělu a zdravotní situaci.

Mám výhřez ploténky, bolesti nebo jiné pohybové omezení. Je ZNOVU pro mě?

Záleží na konkrétním omezení a jeho aktuálním stavu.
Právě jedna z výhod ZNOVU je, že necvičíme stylem „všichni totéž bez ohledu na tělo“. Pohyb učím od základů a při FitMeetech můžeme sledovat, jak cvik provádíš právě ty a podle potřeby ho upravit.
Pokud ale řešíš akutní bolest, čerstvé zranění, pooperační stav nebo jiný zdravotní problém vyžadující léčbu, nejdřív patříš do péče lékaře nebo fyzioterapeuta.
Pokud si nejsi jistá, napiš mi před vstupem a řekneme si, jestli pro tebe ZNOVU dává v tuto chvíli smysl.

Jsem těhotná / kojím / snažím se otěhotnět. Je ZNOVU pro mě?

Pokud plánujete nebo se snažíte o miminko, tak je tento kurz pro vás žádaný. Jednak se dbá na vysokou kvalitu potravin, a pak pohyb a minimalizace stresu tomuto dost dopomůže. Také můžete pozitivně ovlivnit hladinu vašich hormonů, dostat je do rovnováhy, a tak zvýšit šanci na otěhotnění. Pro již těhotné a kojící maminky doporučuji jít na to pozvolna, nedělat žádné razantní změny najednou. Cvičení je přiměřené i pro stav v období těhotenství či v době po porodu, ale určitě dbejte na vysoké procento opatrnosti. Pokud jste nebyla zvyklá cvičit před těhotenstvím, tak s tím nyní nezačínejte, nebo se poraďte s lékařem. Pro konzultování vašeho případu mi můžete napsat na: info@mirkanike.cz

Vegetariáni a vegani, jak je to?

Tento kurz lze upravit i pro vegetariány a vegany je to sice výzva, ale ne nemožná. Pro vegetariány, co jedí ryby, vejce, mléčné produkty, mořské plody, tak je využijí jako hlavní zdroj bílkoviny tyto potraviny. Popřípadě syrovátkový prášek v biokvalitě. Jestliže nejíte žádné živočišné výrobky, nebo potřebujete svou stravu doplnit o zdroj rostlinné bílkoviny, sáhněte po minimálně průmyslově zpracovaných, fermentovaných výrobcích ze sóji (tempech, natto) nebo fazolkách edamame v biokvalite. 

Pokud nebudete pohoršeni, že ve Facebookové skupině jsou také masožravci, tak buďte vítáni, tento program může pomoci i vám. 

Potřebuji nějaké vybavení?

Stačí základní domácí pomůcky. Konkrétní seznam ti přijde před startem programu. Nemusíš si předem stavět domácí posilovnu.

Jak dlouho budu mít přístup?

1 rok k členské sekci a materiálům. Živá intenzivní část programu trvá 12 týdnů.

Sportovci a velmi aktivní jedinci, jak je to?

Jste-li v období závodů, důležitých utkání či v sezóně. Doporučuji tento restart nastavit nějakou dobu před důležitými závody, nebo až po. Záleží jak rychle se budete adaptovat na změny (obvykle 2-8 týdnů i více) . Po dobu restart stravování docházi k poklesu energie, je také možný přechodný stav "sacharidové chřipky" (pár dnů), toto vše musíte zvážit. Také vaše výše sacharidového krytí bude jinde, než u rekreačních sportovců. Chce to testovat, která hranice pro vás bude ideální. 

Jak fungují splátky?

Program můžeš zaplatit jednorázově za 22 850 Kč, nebo využít splátkový kalendář:

4 × 5 850 Kč
 nebo
8 × 2 990 Kč

 První splátku uhradíš při objednání programu. Další splátky potom následují vždy přibližně po měsíci podle zvoleného splátkového kalendáře.

Fakturu na další splátku dostaneš s předstihem do e-mailu, takže nemusíš termíny hlídat sama.

Splátkový kalendář není předplatné. Objednávkou programu si kupuješ celý program ZNOVU VE SVÉM TĚLE a pouze si jeho cenu rozkládáš do více plateb. Výběrem splátkové varianty se tedy zavazuješ uhradit všechny splátky podle zvoleného kalendáře.

Kdy bude další běh?

Další termín vedeného běhu není stanovený.

„Už jsem vyzkoušela spoustu programů. Proč by tohle mělo být jiné?“

Protože cílem ZNOVU není, abys 12 týdnů dokonale dodržovala další cizí režim. Používáme 12 týdnů k tomu, abys postupně zjistila, co funguje právě tvému tělu - v jídle, pohybu i běžném životě - a uměla podle toho pokračovat i beze mě.
Napadla vás ještě nějaká otázka? Potřebujete si něco ujasnit? Ptejte se mě na info@mirkanike.cz

Je tento online kurz FIT A SEXY PRO ŽIVOT vhodný pro každého?

Jsem přesvědčená, že tento kurz může být prospěsný každému, neboť se jedná o program, kdy se dbá na kvalitu surovin, její pestrost, a to, aby byl člověk skutečně vyživen a nehladověl. Ve cvičících částech je kladen důraz na přirozenost pohybu i jeho techniku. Cvičení nejsou náročná a projdete mini akademií, aby vám pohyb byl jasný v souvislostech. Pro některé skupiny lidí se specifickým zdravotním stavem, či životním stylem, popř. velmi vysokou aktivitou může být nutné tento program poupravit. Blíže se podíváme na jednotlivé skupiny, pokud nenajdete odpověď, neváhejte napsat a vhodnost programu probereme: info@mirkanike.cz

Mám cukrovku, jak je to?

Tento program je nastaven pro kontrolu hladiny krevního cukru a inzulínu, jako prevence, ale i "léčba", u cukrovky 2 typu, u těhotenské cukrovky. 

Diabetik 2. typu: neberete ještě léky? Super! Je skvělé, že jste tady. Strava s omezeným množstvím sacharidů se na léčbu používá. Dokonce jsou k tomu studie o její prospěšnosti. Pro vás je tento program v pohodě, při restartu dbejte na to, aby nedošlo k prudkému výkyvu energie. Možná budete potřebovat z počátku zařadit i 4. jídlo. O prospěšnosti pohybu se nemusím snad ani zmiňovat. Ten je tady jasný. DM2 patří k metabolickému syndromu, tedy ruku v ruce zpravidla jde také o nadváhu/obezitu, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol. Změna stravy a pohyb jsou zde více jak žádány.   Diabetik 1. typu: i pro vás je tento program vhodný, ovšem musíte konzultovat s lékařem a postupně upravovat medikaci! Také výrazně zvolnit tempo v zavádění změn ve stravování. Začít jen menšími úpravami jídel a postupně přecházet na nový styl stravování. Ve spolupráci s lékařem upravovat dávku inzulínu nebo užívaných léků.

Těhotenská cukrovka GDM: musím se opakovat, ale i pro vás super, že jste tady. Snížením sacharidů ve stravě prospějete a ochráníte sebe a hlavně také vaše miminko. Jen začínejte opět pozvolně, kontrolujte vaší energii a můžete si zařadit, dle toho i nějakou tu svačinku, ve stylu LCHF. Cvičení upravte, dle vašeho stavu. Pro konzultaci mi napište: info@mirkanike.cz

Autoimunitní onemocnění?

Tento program je ideální pro vrácení nadměrně aktivního imunitního systému do normálu, ke zmírnění systémového zánětu a minimalizaci (či úplné potlačení) příznaků souvisejících s autoimunitními choromabami. Tento program je vhodný s jistými obměnami a samovyhodnocenín vhodnosti některých potravin. Lze se jim nad rámec programu vyhnout a později testovat, jejich snášenlivost.

Vysoký krevní tlak, jak je to?

Trénovanost, nastavení nového stravování a celkového životního stylu sebou přienese i snížení vysokého tlaku. Jením z faktorů je, že se vám sníží hladina inzulínu v těle. Nezapomeňte informovat svého ošetřujícího lékaře, neboť bude nutné snížit, změnit nebo později úplně vysadit vaši medikaci. 

Crohnova choroba, Ulcerózní kolitida, jak je to?

Lékařsky je potvrzeno, že styl stravování, ve kterém je omezený příjem sacharidů a zcela vyloučený příjem luštěnin, obilovin a je orientován na skutečné potraviny ve vysoké kvalitě, bez aditiv, konzervantů apod., je pro lidi trpícími těmito chorobami bezpečný a zdravý prospěšný. Závažné poruchy trávení vyžadují dodržování určitých pravidel podle konkrétního typu zánětu.

Vegetariáni a vegani, jak je to?

Tento kurz lze upravit i pro vegetariány a vegany je to sice výzva, ale ne nemožná. Pro vegetariány, co jedí ryby, vejce, mléčné produkty, mořské plody, tak je využijí jako hlavní zdroj bílkoviny tyto potraviny. Popřípadě syrovátkový prášek v biokvalitě. Jestliže nejíte žádné živočišné výrobky, nebo potřebujete svou stravu doplnit o zdroj rostlinné bílkoviny, sáhněte po minimálně průmyslově zpracovaných, fermentovaných výrobcích ze sóji (tempech, natto) nebo fazolkách edamame v biokvalite. 

Pokud nebudete pohoršeni, že ve Facebookové skupině jsou také masožravci, tak buďte vítáni, tento program může pomoci i vám. 

Sportovci a velmi aktivní jedinci, jak je to?

Jste-li v období závodů, důležitých utkání či v sezóně. Doporučuji tento restart nastavit nějakou dobu před důležitými závody, nebo až po. Záleží jak rychle se budete adaptovat na změny (obvykle 2-8 týdnů i více) . Po dobu restart stravování docházi k poklesu energie, je také možný přechodný stav "sacharidové chřipky" (pár dnů), toto vše musíte zvážit. Také vaše výše sacharidového krytí bude jinde, než u rekreačních sportovců. Chce to testovat, která hranice pro vás bude ideální. 

Snažící se o miminko, těhotné, kojící maminky. Jak je to?

Pokud plánujete nebo se snažíte o miminko, tak je tento kurz pro vás žádaný. Jednak se dbá na vysokou kvalitu potravin, a pak pohyb a minimalizace stresu tomuto dost dopomůže. Také můžete pozitivně ovlivnit hladinu vašich hormonů, dostat je do rovnováhy, a tak zvýšit šanci na otěhotnění. Pro již těhotné a kojící maminky doporučuji jít na to pozvolna, nedělat žádné razantní změny najednou. Cvičení je přiměřené i pro stav v období těhotenství či v době po porodu, ale určitě dbejte na vysoké procento opatrnosti. Pokud jste nebyla zvyklá cvičit před těhotenstvím, tak s tím nyní nezačínejte, nebo se poraďte s lékařem. Pro konzultování vašeho případu mi můžete napsat na: info@mirkanike.cz

Mám pohybové omezení, výhřez ploténky či jiné omezení. Jak je to?

Pokud máte nějaké pohybové omezení, problémy s páteří či jiné zdravotní problémy, konzultujte vhodnost se svým lékařem a napište mi o konzultaci na: info@mirkanike.cz. Cvičení vychází z vývojové kineziologie, je kladen důraz na techniku provádění cviků a zajištění optimálních svalových souher.

A teď už je to vlastně jen na TOBĚ.

Můžeš tuhle stránku zavřít.

Odnést si pár myšlenek.

Možná zítra najít nový recept.
V pondělí si pustit cvičení.
Za měsíc zkusit zase něco jiného.

A třeba to tentokrát klapne.

Ale jestli ses během čtení několikrát přistihla u:

"Sakra. Tohle jsem přesně já."

pak možná dobře víš, že nepotřebuješ další tip.

Potřebuješ konečně dát sama sobě dost času a vedení na to, aby ses nepokusila svoje tělo zase opravit během čtrnácti dnů.

12 týdnů není celý život.

Ale může to být dost dlouhá doba na to, abys přestala:

začínat,
končit,
hledat,
pochybovat,
a zase začínat.

A místo toho konečně zjistila:

Co funguje mně?

Za 12 týdnů nemusíš být „hotová“.
Ale můžeš být úplně někde jinde než dnes.

Můžeš mít pevnější tělo.

Méně centimetrů.

Víc síly a energie.

Můžeš mnohem lépe vědět, co ti sedí v jídle.

A hlavně můžeš konečně vědět, jak pokračovat.

Jestli chceš zase svoje tělo, POJĎ SI PRO NĚJ.

Relaunchový běh od 3. 1. 2027 • 22 850 Kč • možnost 4 nebo 8 splátek

Těším se na tebe uvnitř. A jo - budeme i makat. Jen konečně tak, aby to celé dávalo smysl. 😁

Mirka

ANO. CHCI ZNOVU VE SVÉM TĚLE

Další termín vedeného běhu zatím není stanoven.