Celý den jsi v jednom kole.
Večer tě tlačí kalhoty víc než ráno.
Břicho je vypouklé nebo nafouklé. 
Máš pocit, že přibíráš snad i po vodě.
Snažíš se hýbat, ale obvykle už nemáš energii ani na život, natož na cvičení.
A už nechceš pořád řešit jídlo.

A čím víc tlačíš, tím méně to funguje.

Možná problém není v tom, že děláš málo.

Možná tvoje tělo po 40 potřebuje jiný přístup.

Proč mám BŘICHO,
i když se snažím?

Objev tělo v souvislostech:
proč břicho není jen o jídle, jak souvisí dech, core, stres a hormony - a co můžeš začít dělat jinak už během několika dní. 
Provedu tě tím krok za krokem v 4denním minikurzu ZDARMA! 
ANO, CHCI SE PŘIDAT DO MINIKURZU

Startujeme 15. 6. 2026. Záznamy budou k dispozici po omezenou dobu! Tak to nepropásni. 

Žena cvičí jemnou sestavu pro aktivaci středu těla a zdravé držení.

Snažíš se.

Chvíli cvičíš. 

Chvíli se hlídáš... 

A stejně  máš pocit, že:

  • břicho nereaguje,
  • tělo je oteklé nebo nafouklé,
  • oblečení nesedí stejně jako dřív,
  • energie mizí rychleji,
  • chvíli se snažíš "jet naplno"
  • a čím víc tlačíš, tím méně to funguje...
  • a když se něco povede, stejně se to po čase vrátí.

A pak máš pocit, že zase začínáš od nuly.

Možná už nestačí jen větší úsilí, vůle a disciplína.

Ženské tělo po 40 totiž často nereaguje dobře:

  • na chaos
  • extrémy
  • tlak
  • ani nekonečné "začínání od pondělí".

Potřebuje jiný přístup.

Chytřejší.
Funkčnější.
Udržitelnější.

Tohle ti fitness svět možná NEŘEKL

  • Proč zatahování břicha nemusí vést k plochému břichu.
  • Proč můžeš cvičit a přesto mít větší břicho.
  • Jak dech ovlivňuje tlak v břiše.
  • Proč silné břicho není totéž co funkční core.
  • jak spolupracuje bránice, pánevní dno a hluboké svaly.
  • Proč stres mění držení těla i tvar břicha.
  • Proč problém nemusí být v břiše, ale v tom, jak stojíš, sedíš nebo dýcháš.
  • Proč některé běžné cviky mohou vypouklé břicho zhoršovat.
  • Jak poznat, že tvoje tělo potřebuje jiný přístup.

Tvoje tělo není ROZBITÉ.

Jen často reaguje na něco úplně jiného, než si myslíš.
 

Spousta žen funguje:

  • celý den na výkon,
  • ignoruje signály těla,
  • Jede hlavou místo tělem,
  • rychle něco sní mezi povinnostmi a večer už jen "padne".

A pak má pocit, že problém je:

  • ve vůli,
  • v disciplíně,
  • nebo nedostatku snahy.
Jenže ženské tělo po 40 často potřebuje:
  • větší pochopení souvislostí,
  • lepší podmínky,
  • méně chaosu,
  • a přístup, který není postavený jen na tlaku.

Někdy problém nemusí být ani v jídle.

Někdy není ani v nedostatku pohybu.

A někdy není ani v hormonech.

Ale ve způsobu, jak spolupracuje dech, střed těla, pánevní dno, nervový systém a každodenní návyky.

Žena hledající směr, kterým se vydat, aby nebyla bez energie, unavená a s kily navíc. Hledá směr, aby se cítila lépe.

Nečekej další výzvu ve stylu: "MAKEJ VÍC" . Ani ve stylu - "nedělej NIC a odpočívej". 

Tohle je jiný přístup.

Bez extrémů.
Bez pocitu selhání.
V propojenosti na celý systém.

Protože když změníš jen břicho, ale nezměníš souvislosti, většinou se po čase vrátíš na začátek.

Zároveň do toho jdeme:
  • prakticky,
  • funkčně,
  • jednoduše,
  • a srozumitelně.

Protože někdy člověk nepotřebuje další perfektní plán.

Ale konečně pochopit, co se v jeho těle vlastně děje.

CHCI KONEČNĚ POCHOPIT, PROČ SE MOTÁM V KRUHU
Šťastná žena nasává sluneční paprsky, plná nové energie po cvičení.

Možná už jsi slyšela:

"méně jez.“
"víc cvič.“
"musíš mít disciplínu.“

Jenže ženské tělo po 40 často funguje mnohem komplexněji.

A právě proto v minikurzu nepůjdeme jen po: 

kaloriích,
váze
nebo motivaci.

Ukážu ti, jak spolu souvisí:

dech,
držení těla,
stres,
core,
nervový systém,
únava,
chaos během dne
i vypouklé břicho.

V tomhle minikurzu POCHOPÍŠ

  • proč běžné fitness rady ženám po 40 často nepomáhají,
  • proč zatahování a zatínání břicha nemusí vést k plochému břichu
  • proč silné břicho není totéž jako funkční střed těla,
  • jak spolu souvisí dech, core a pánevní dno,
  • proč problém často není jen v jídle nebo vůli,
  • proč večerní nafouknutí, únava nebo chutě nemusí být jen otázka kalorií,
  • jak stres ovlivňuje držení těla, energii i vzhled břicha,
  • proč tělo v chaosu reaguje jinak než tělo v rovnováze,
  • Jak spolu souvisí hormony, stres, dech, nervový systém, spánek a střed těla,
  • proč některé ženy po cvičení otékají nebo jsou vyčerpanější
  • jak vytvořit systém, který tělo zvládne dlouhodobě.

A hlavně - proč se tolik žen motá v kruhu:

  • restartů,
  • tlaku,
  • přísných režimů,
  • a pocitu, že pořád začínají znovu.

Jak budou jednotlivé DNY VYPADAT?

Cvičit opravdu můžeš kdekoliv. Mohla bych ti tu dát všechny fotky z karimatky, ale má vize je, že se hýbeme proto, abychom si užívaly život tam venku!

DEN 1. Proč po 40 tělo reaguje jinak

💬 Možná máš pocit, že se tvé tělo změnilo doslova přes noc. Co dřív fungovalo, dnes nestačí.

Více cvičíš.
Více se hlídáš.
Více se snažíš.

A přesto jsi večer unavenější, břicho je větší a výsledky nepřicházejí tak snadno jako dřív.

V prvním dni se podíváme na to, co se v ženském těle po čtyřicítce skutečně mění.

Jak do toho vstupují hormony, stres, nervový systém, regenerace i běžný chaos každodenního života. A hlavně si vysvětlíme, proč problém často není v nedostatku vůle nebo disciplíny.

Protože někdy není potřeba přidat. Někdy je potřeba začít rozumět tomu, co tělo říká.

A hlavně: proč problém často není jen v disciplíně.

Pro koho je 1. den: Pro ženy, které mají pocit, že jejich tělo přestalo spolupracovat a chtějí konečně pochopit proč.

DEN 2. Proč můžeš cvičit a přesto mít větší břicho

💬 Tohle bývá jeden z největších šoků.

Žena pravidelně cvičí.
Snaží se jíst rozumně.
A přesto má pocit, že její břicho zůstává stejné.
Nebo je dokonce větší než dřív.

Jenže ne každé vystouplé břicho je tuk. A ne každé cvičení vede k tomu, že se tělo začne chovat funkčněji.

Podíváme se na souvislosti, o kterých se běžně moc nemluví.

Jak dech ovlivňuje tlak v břiše.
Jak spolu souvisí bránice, hluboký stabilizační systém a pánevní dno.
Proč může neustálé zatahování břicha nadělat víc škody než užitku.
A proč některé běžné cviky mohou přetíženému tělu situaci ještě zhoršovat.
Možná zjistíš, že problém vůbec není tam, kde ses ho celé roky snažila řešit.

Protože ženské tělo funguje jako propojený systém.

Pro koho je den 2: Pro ženy, které už nechtějí jen bojovat s břichem, ale chtějí pochopit, co se v jejich těle skutečně děje.

DEN 3: Když problém není tam, kde se projevuje

💬 Bolí záda.
Tlačí břicho.
Chybí energie.

A většina z nás automaticky řeší právě to místo, kde problém vidíme nebo cítíme.

Jenže lidské tělo takhle nefunguje.
Často řešíme následek.
Ne příčinu.

V tomto dni si ukážeme, proč se problém může projevit na břiše, ale vznikat úplně jinde.

 Jak spolu souvisí stres, dech, nervový systém, držení těla i každodenní pohybové návyky.

Podíváme se na to, proč některé ženy fungují celý den na výkon, ale večer už nemají energii vůbec na nic.

A proč tělo někdy nevolá po větší disciplíně, ale po lepších podmínkách.

Tohle bývá den, kdy ženám začne dávat smysl spousta věcí, které si dosud nedokázaly spojit.

Pro koho je den 3: Pro ženy, které už mají dost nekonečného začínání od pondělí a chtějí pochopit skutečné souvislosti.

DEN 4: Závěrečný webinář – Jak začít pracovat se svým tělem jinak

💬 Možná už máš za sebou několik kurzů.
Několik restartů.
Několik období, kdy ses snažila víc cvičit, víc se hlídat a víc vydržet.

A přesto se pořád vracíš na stejné místo.
Ne proto, že bys byla slabá.

Ale často proto, že ti dosud nikdo neukázal celý obrázek.

Na závěrečném webináři spojíme všechny souvislosti dohromady.

Ukážu ti, jak spolu souvisí:

dech, core, pánevní dno, držení těla,
nervový systém,stres, energie,
i tvé každodenní návyky.

A hlavně:
Proč některé ženy celý život řeší důsledek, zatímco skutečná příčina zůstává schovaná.

Možná poprvé uvidíš své tělo jako propojený systém. A právě v tu chvíli začínají změny, které dávají smysl. Ne další restart. Ne další tlak. Ale nový způsob, jak svému tělu konečně porozumět.

Pro koho je závěrečný webinář: Pro ženy, které už nechtějí jen další rady. Chtějí konečně pochopit, proč se jejich tělo chová tak, jak se chová.

Co si na vlastním těle VYZKOUŠÍŠ?

  • Jednoduchý test, který ti ukáže, jak pracuje tvůj dech v návaznosti na střed těla.
  • Zjistíš, jestli své břicho podporuješ, zpevňuješ nebo přetěžuješ.
  • Test práce středu těla a jednoduchou kontrolu správného držení těla.
  • První krok k funkčnímu core a rozdíl mezi silovým a funkčním zapojením středu těla.
  • Jak korekcí postoje změníš své vypouklé břicho na mnohem plošší.
  • Naučíš se poznávat zbytečný tlak v břiše a co s tím dělat.
  • Zjistíš, proč některé cviky fungují a jiné ne.
  • Konkrétní cviky a tipy, které můžeš začít používat hned.

Tento minikurz JE PRO TEBE, pokud:  

  • máš pocit, že tělo už nereaguje jako dřív,
  • břicho drží, i když se snažíš,
  • jsi unavená z věčného začínání,
  • střídáš období kontroly a pádu,
  • večer býváš vyčerpaná a bez energie,
  • nechceš další drastickou dietu,
  • nechceš být tlačená do výkonu,
  • ale zároveň nechceš rezignovat,
  • hledáš funkční a lidský přístup,
  • a chceš konečně pochopit, proč se motáš v kruhu.

Tento minikurz NENÍ PRO TEBE, pokud:  

  • hledáš rychlé „spalování tuku“,
  • chceš tvrdý fitness režim,
  • očekáváš univerzální jídelníček,
  • nechceš měnit způsob fungování,
  • hledáš další extrém,
  • nebo nechceš vidět tělo jako propojený systém.

CO TĚ ČEKÁ během těchto 4 dnů? 

Zdarma

Sejdeme se od 15. června v soukromé facebookové skupině, kde budeš mít všechno přehledně na jednom místě.

Bez zahlcení.
Bez tlaku být online celý den.

Krátká videa + mini AHA

Každý den krátké video se cvičením a tipy, kde pochopíš, proč ženské tělo po 40 často reaguje jinak než dřív.

Jednoduše. Prakticky.
Bez fitness chaosu.

Živý závěrečný webinář

V neděli večer se potkáme živě. Propojíme všechno, co během minikurzu objevíš, a ukážeme si, co ženské tělo po 40 skutečně potřebuje.

Bude prostor i na otázky.

Souvislosti, co dávají smysl

Žádné: "jen víc zabrat."

Ukážeme si, jak spolu souvisí: stres, dech, únava, břicho, hormony,
chaos i každodenní fungování.

Komunita žen, které řeší podobné věci

Bez porovnávání
Bez tlaku na dokonalost.
Jen prostor, kde zjistíš,
že v tom nejsi sama.

Další podpora i po webináři

Po závěrečném webináři skupina nekončí.
Ještě několik dní budeš mít prostor: na otázky, další tipy i podporu na cestě ke změně. Bez tlaku. Bez zahlcení.
A bez pocitu, že na to musíš být sama.

Jaké byly  PROŽITKY ŽEN, které prošly předešlími kurzy a výzvami? 

A nyní je řada na tobě, abys dosáhla svých cílů a snů

CHCI SE PŘESTAT TOČIT V KRUHU

Začínáme už 15. června – přidej se ať ti nic neuteče a nepropásneš první den!

Proč je tento minikurz JINÝ?

Většina programů řeší břicho izolovaně. Buď přes:

  • jídelníček,
  • spalování tuku,
  • nebo nekonečné série cviků na břicho.

Jenže za více než 10 let práce se ženami jsem zjistila jednu věc:

Břicho je často jen důsledek.

A důsledky se většinou neřeší tam, kde vznikají.

Proto, když vidím vypouklé břicho, nebo kila navíc nezajímá mě jen břicho, ale: 

  • jak dýcháš,
  • jak držíš tělo při: stání, sezení i v pohybu,
  • jak pracuje střed těla,
  • jak funguje pánevní dno,
  • jak zvládáš stres,
  • jak jsou na tom tvé hormony,
  • jaké máš stravovací návyky,
  • A co tvé tělo dělá každý den - tvoje každodenní návyky.

Proto se v minikurzu nebudeme dívat jen na břicho či hubnutí.
Protože když pochopíš souvislosti, začneš dělat změny, které dávají smysl.

A přesně tehdy se tělo začne měnit jinak než silou vůle.

Kdo tě bude minikurzem PROVÁZET?

Jsem Mirka, fit trenérka se specializací na pohyb podle vývojové kineziologie. Za více než 16 let práce se ženami jsem zjistila jednu věc - tělo téměř vždy vysílá signály dřív, než začne křičet problémy. Jen jsme se je nenaučily číst.

Mou specializací je vidět souvislosti mezi dechem, držením těla, středem těla, pánevním dnem, nervovým systémem a každodenními návyky.

Moc dobře vím, že jakmile tělo projde většími změnami - ať už po 40, po porodu nebo v období většího stresu - začne fungovat jinak. Hormonální změny zpomalují metabolismus, ubývá energie, fyzická kondice už není to, co bývala - a přibírání na váze je najednou mnohem snazší..

Ať už kvůli věku, těhotenství nebo náročnému životnímu období, tělo potřebuje jiný přístup. A tak jsem vytvořila programy, které tě naučí, jak tento přirozený proces obejít. Ukážu ti, jak se hýbat s respektem k tvému tělu, jak podpořit svůj metabolismus a energii, aby ses cítila znovu FIT, zdravá a plná života!

Ve své práci propojuji:

  • funkční pohyb, práci se středem těla,
  • dech, nervový systém, ženské tělo v hormonálních změnách,
  • každodenní návyky a souvislosti mezi tělem a psychikou.

Miluji, když vidím, jak se ženy rozzáří, když pochopí, že změna nemusí být utrpení, ale přirozený proces. Už se moc těším, až jednou z těch žen budeš i ty! 

Celostní fit trenérka Mirka Niké učí ženy, jak se cítit skvěle ve svém těle (nejen) 40.

A další psaní od klientek, které si ČAS NA SEBE našly a pustily se do díla. Budeš ty další, kdo takto podobně bude psát?

Kurz je skvělý, člověk se naučí vnímat sám sebe. Uvědomila jsem si, jak vlastně blbě chodím. Díky operaci kolene mám tendenci napadat na operovanou nohu. Nevěřila jsem, že se to dá nějak změnit. Hodně mě překvapilo jak je to cvičení jednoduché a přitom účinné. Hlavně, že to není žádný dril, to bych asi brzy vzdala. Jsem ráda, že jsem měla tu čest vyzkoušet tento kurz. Určitě budu ve všem co jsem se naučila pokračovat. Ráda bych ho doporučila i ostatním. Není nic lepšího než investovat do svého zdraví.
Alena Vejnarová
Mirky kurz je celistvým průvodcem pro každou fázi života, ve které se nacházíte. Nezáleží na věku, pohlaví, ohebnosti nebo zdatnosti, každý si tam dokáže najít to své pro aktuální potřeby svého vývoje a to jak na fyzické úrovni, mentální i duchovní. Vstřícné, upřímné , přijímající prostředí , které se Mirce daří vytvářet je pro mě a věřím , že nejen pro mě, blahodárné. Ráda se vracím ke cvikům, do skupin ...zažehnutá inspirace a lidský přístup a v neposlední řadě osvědčené postupy, funkční, propojené , celistvé.... to je to , co u Mirky cením a stále nacházím, navíc ve skvělé atmosféře a s humorem. Děkuji a vřele doporučuji zažít každým svalem a každou buňkou těla.
Eliška Ivana Jílková https://www.fler.cz/eltariel
Všem ženám bych doporučila...obvzláště maminkám - super cvičení, které může vrátit nenásilně do kondice, najít si chvilku jen a jen pro sebe... Navíc Mirka předává svoji pozitivní energii i přes obrazovku:-) Moc děkuji, Miry - těším se na pokračování s Tebou:-)
Ivana Nejedlá Kotasová
Kurz bych rozhodně doporučila a ráda si ho kdykoliv zopakuji. Ke všem částem jsem dostala i teorii, ale zajímavě podanou, prostě žádná nuda. Díky kurzu jsem si uvědomila, kde všude mám i sebemenší sval, na který se běžně zapomíná a dělá právě ve finále nemalé problémy. Ještě jednou moc díky
Michaela Sýkorová
Po skonceni kurzu sme isli k moru na plaz a po prvykrat som si vsimla, ze mi moje nohy nejakym zvlastnym sposobom okrasneli. Normalne sa na svoje nohy nedivam, lebo su dost skarede a teraz som sa nestacila pozerat a divit, co niekolko malo spravne navrhnutych sviceni dokaze v takom kratkom casovom useku. Mirku som si zaradila medzi svojich odbornikov na pohyb a tesim sa na jej dalsie projekty.
Daniela L.
Kurz bych jednoznačně doporučila ženám (mladým, ale i těm v elegantním věku). Je toho spousta, co nevíme, nebo neděláme dobře a informace, návody a videa, které v kurzu obdržíme, tomu, kdo chce a má zájem, opravdu hodně pomohou.
Zdeňka Zbudilová
Kurz mohu jen a jen doporučit!!! Cvičení je účinné, jednoduché, výsledky jsou během krátké doby, přístup trenérky je víc než na 100%
Marcela Čapounová
Kurz doporučuji všem ženám, které chtějí zlepšit držení těla a uvědomit si provázání držení a chůze s mnoha strastmi, které nás v životě potkají. Mirka vše úžasně a podrobně vyvsětlí i ukáže a je snadné podle ní cvičit správně. Doporučuji ovšem jen ženám, které mají dostatek času pro sebe, a dokáží cvičit opravdu pravidelně a soustředěně. Odbýt cvik nemá smysl. Cviky jsou skvělé a změny jsou znát i cítit.
Barbora Janitorová
Všechna cvičení i rady jsou super a hlavně mě to posunulo tam, kam bych se sama neposunula...💖
Gabriela Žížková
...neváhejte, Mirka je super, znalostmi, odborností, profesionalitou, přístupem, úžasná bytost, vždy povzbudí a zvedne náladu.... cvičila jsem po artroskopii kolene, potřebuji zlepšit držení těla a chůzi.
Eva Riedlová
Kurz bych doporučila všem ženám, které chtějí na sobě pracovat i jinak než jen cvičením.
Kateřina Šlampová
Hned po první lekci jsem cítila neskutečnou úlevu v nohách. A až teď vnímám, v jakém pnutí celou dobu byly. To, že bude kurz brán tak celostně, jsem opravdu nečekala. Kurz obsahoval spoustu rad a souvislostí, ke kterým se běžně člověk nedostane, ale jsou základem, bez kterého nemůže tělo fungovat, jak má. Děkuji a vřele doporučuji.
Hana Vicherková
Mám sestavu, která mi vyhovuje. Výborně zpracovaný kurz, děkuji.
Adriana Putzová
Kurz určitě doporučuji. Trenérka je milá, rychle reaguje na komentáře a dotazy. Pro mě to je nový pohled na cvičení, se kterým jsem se dosud nesetkala. Rozhodla jsem se pokračovat v navazujícím kurzu, abych své znalosti prohloubila, a hlavně aplikovala do praxe. Věřím, že to bude prospěšné pro můj fyzický i psychický rozvoj.
Lenka Šnicerová
Kurz bych doporučila všem lidem. Každý v dnešní době tento druh pohybu potřebuje. Má něco zkráceného, přetíženého.
Věra Tomšíková

 BONUS NAVÍC! Soutěž pro nejaktivnější ženy

🥇 1x vstup do kurzu FIT A SEXY LÉTO ZDARMA  

 Speciální dárek pro nejaktivnější členky – motivace, která tě udrží v pohybu! 

Možná tvoje tělo nepotřebuje VĚTŠÍ TLAK.

Možná potřebuje lepší podmínky, větší stabilitu a jiný přístup než dřív.

 

ANO, CHCI PŘESTAT ZAČÍNAT OD NULY

Přidej se teď a získej navíc šanci vyhrát vstup do FIT A SEXY JARO!

📲 Přihlašuješ se do minikurzu přes MOBIL?

Je možné, že se stránka pro přihlášení do facebookové skupiny otevře tak,
že po tobě bude chtít přístupové údaje "Přihlášení k Facebooku".
Taky si přihlašovací údaje nepamatuješ, jako já?

Nevadí.

Jdi do svého e-mailu a hledej e-mail ode mě: trenerka@mirkanike.cz, máš tam postup, jak najít skupinu kurzu.