4týdenní on-line kurz ZDARMA

PEVNÝ ZADEK A FIT SEXY NOŽKY

 Nejen o CVIČENÍ, ale také o pozitivních NÁVYCÍCH a zdravé CHŮZI.

Co kdybych ti prozradila, že vypouklé BŘÍŠKO, či DIASTÁZA, také souvisí s nohami? Naučím tě, jak dostat tvé NOHY I ZADEK DO KONDICE!

Nebudu ti lhát, bez práce to nebude, ale budeš se u toho bavit, nezabere to šíleně času, a navíc je to čas věnovaný sobě, a to se vždy promítne do skvělého pocitu sama ze sebe. 

 

ZAČÍNÁTEK  3.8.2020, tak to nepropásni ;)

on-line kurz a podpora probíhá ve Facebook skupině

PŘIDAT SE MŮŽEŠ DO 11.8.2020, dál už bys nestíhala

Jdeš ladnou CHŮZÍ a každý KROK ti činí potěšení.

Jde se ti lehce a přitom máš dost ENERGIE.

Už není problém výšlap do kopce, ani z kopce. A co navíc! Klidně si vezmeš na sebe kraťasy a je ti to fuk, protože JSI PŘIPRAVENÁ.

 

Pokud se tě týká, alespoň jeden z bodů, jsi tu správně a kurz je pro tebe jak dělaný:

  • vůbec se ti nechodí lehce a brzy se tvé nohy unaví
  • máš pocit napětí a nohy jsou těžké
  • chytají tě křeče, nebo naopak pociťuješ slabost v nohách
  • při chůzi tě bolí kyčle, kolena nabo ploska nohy
  • máš vbočený palec - palce, nebo kladívkové prsty
  • tvá stehna "zdobí" celulitida, povislá kůže, ďolíčky a jiné "úžasnosti"
  • tvé nohy jsou tenké, ale nezpevněné
  • tvé nohy jsou silné a potřebovaly by nějaký "lepší" tvar

MILÁ ŽENO, TVÉ NOŽKY POTŘEBUJÍ PÉČI

Víš, že ztuhlá chodidla, kyčle a nohy mouhou také za to, že...

  • bolí tě záda, nebo v pánevní oblasti
  • máš problémy spojené s ochablostí pánevního dna - únik moči, křeče při menstruačním cyklu a jiné
  • bolí tě krční či bederní páteř
  • trpíš na migrény, nebo cítíš napětí či slabost v očích
  • máš vypouklé bříško, rozestup přímého břišního svalu - diastázu

Je velmi důležité, pokud chceš mít zdravá a bezbolestná záda, ploché břicho a pánevní dno bez problémů , také pracovat s chodidlem, nártem i nohou jako takovou.

Svaly na nožkách, zadku i chodidle rozpohybujeme, aby byly pružné, v rovnováze (nikde nic netáhlo, nebo se neflákalo) a posílíme. Cílem je mít sexy nohy bez bolestí a bez omezení při chůzi, sportu, či v běžném dni.

A hlavně také pevný, fit a sexy zadek  i nožky ;)

CO SE V ONLINE KURZU PEVNÝ ZADEK A SEXY NOŽKY NAUČÍŠ? 

Z jednodušeně řečeno se naučíš vše potřebné proto, abys už při "obyčejné" chůzi tvarovala své nožky i zadek.  

Naučíš se důležité vychytávky, které ti nožky i zadek zpevní, vyhladí a rozpohybují do správného rytmu.

Uvolňovací cvičení

Pro správnou funkci nohou je potřeba nejprve uvolnění.

Hluboké masáže

Dostaneme svaly ze sevření "zpečetěných" míst - fasciích.

Cvičení pro aktivaci klenby

Chodidlo musí umět tlumit náraz i efektivně se odrazit.

Funkční kyčle

Rozpohybujeme kyčle pro správnou chůzi a bezbolestná bedra.

Cvičení pro flexibilitu a sílu

Zajistíme, jak pružnost, tak sílu. U chůze se budete skoro vznášet.

Tvarování nohou a zadku

Základy máme, takže zbývá vše vytvarovat do sexy podoby.

Do Facebookové skupiny přidávám: 

31. 7. 2020

Začátek testovací verze on-line kurzu: 

3. 8. 2020

Konec testovací verze on-line kurzu : 

30. 8. 2020