NASTARTUJ SE

4 dny zpátky k tělu,
ve kterém se chceš cítit skvěle

Pevnější. Silnější. Pohyblivější. A hlavně zase tvoje.

Rozhýbej svoje tělo, objev znovu jeho sílu a zjisti, co opravdu potřebuje, aby bylo pevnější, plné energie a bez bolesti.

Během 4 dnů si společně zacvičíme, vyzkoušíš si svůj Body Check a na vlastním těle poznáš, proč nestačí jen náhodně cvičit nebo pořád začínat znovu.

ZDARMA • živě s Mirkou • 16. - 19. 11. 2026

CHCI SE NASTARTOVAT

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ:
Vysílání a záznamy budou dostupné vždy jen 48 hodin. Tento minikurz je pro ženy, které to se svým tělem myslí vážně. Pokud chceš skutečnou změnu, udělej si na sebe čas a začni hned od prvního dne.

Chceš zase svoje TĚLO?

Ne nutně tělo, které jsi měla ve dvaceti.
Ale tělo, ve kterém se cítíš dobře, má sílu, hýbe se a líbí se ti.

Možná:

cítíš, že jsi poslední roky ztuhlejší, slabší nebo rychleji unavená než dřív,
chtěla bys zase pevnější zadek, břicho, ruce a celkově lepší pocit z postavy,
víš, že by ses měla pravidelně hýbat, ale pořád se ti nedaří najít systém, u kterého vydržíš,
někdy tě při cvičení něco tahá, bolí nebo si prostě nejsi jistá, jestli to vůbec děláš dobře,
nechceš jen bezmyšlenkovitě kopírovat další workout - chceš konečně trochu chápat svoje tělo.

A hlavně!

Nechceš se ještě odepsat.

Chceš být fit.
Mít sílu.
Dobře se hýbat.
A klidně mít i hezký zadek.

Možná nepotřebuješ další plán. Potřebuješ zjistit, co tvoje tělo SKUTEČNĚ POTŘEBUJE.

Informací máme dneska všude dost.

Jedna trenérka říká: musíš posilovat.
Druhá: hlavně se protahuj.
Někdo doporučí HIIT.
Jiný Pilates.
Další ti řekne, že po čtyřicítce musíš hlavně chodit a nestresovat tělo.

A člověk nakonec neví, co si z toho vybrat.

Jenže tvoje tělo nepotřebuje další náhodnou sbírku cviků.

Potřebuje správnou kombinaci síly, pohyblivosti, stability a pravidelnosti.

A potřebuješ vědět alespoň tolik o svém těle, abys dokázala poznat:

Co mi prospívá?
Co mi chybí?
A na čem má smysl právě teď pracovat?

A přesně tím začneme v NASTARTUJ SE.
Během čtyř dní nebudeš jen poslouchat další přednášky.

Budeš svoje tělo zkoušet, používat a pozorovat.

Žena hledající směr, kterým se vydat, aby nebyla bez energie, unavená a s kily navíc. Hledá směr, aby se cítila lépe.

Než začneme makat, ZJISTÍME, kde právě tvoje tělo je.

Ne podle váhy.
Ne podle toho, kolik ti je.
A ani podle toho, jestli dosáhneš rukama na zem. 😀

Hned první den si uděláme jednoduchý BODY CHECK, díky kterému se podíváš na několik základních schopností svého těla.

Například:

jak se hýbou tvoje kyčle, hrudník a ramena,
jakou máš oporu a kontrolu těla,
co se děje při základních pohybech, jako je dřep nebo předklon,
kde máš sílu a kde ti naopak může něco chybět,
jak se ve svém těle právě teď cítíš.

Nejde o soutěž ani o diagnózu.

Jde o to, abys začala svoje tělo VNÍMAT trochu jinak.

Protože dvě ženy mohou vypadat podobně - a přitom jejich těla mohou potřebovat úplně něco jiného.

Jedna potřebuje získat víc síly.
Druhá pohyblivost.
Další kontrolu pohybu.
A většina z nás od každého něco.

A právě odtud se během čtyř dnů odrazíme.

Tentokrát tě NECHCI ZAHLTIT dalšími informacemi.

Určitě víš, že "bys měla" cvičit.
Pravděpodobně znáš deset cviků na zadek, pět na břicho a několik způsobů, jak protáhnout záda.

Jenže vědět ještě neznamená dělat.

Proto bude NASTARTUJ SE hlavně praktické.

Každý den si spolu něco vyzkoušíme, zacvičíme a já ti vždy vysvětlím jen tolik, abys pochopila, proč to právě děláme.

Nechci z tebe za čtyři dny udělat trenérku.

Chci, aby sis na konci řekla:

"Aha. Tohle moje tělo potřebuje. A takhle s ním chci pracovat dál."

4 dny, během kterých svoje tělo opravdu ZAŽIJEŠ

Zjistíš, co tvoje tělo právě teď umí a co mu může chybět.
Uděláme jednoduchý Body Check a začneš si všímat síly, pohyblivosti, opory a kontroly.
Zažiješ, jaké je cvičit pro pevnější a silnější tělo - ale s rozumem.
Nejen odmakat opakování, ale vědět, co a proč právě děláš.
Vyzkoušíš si rozdíl mezi "jen se protáhnout" a skutečně dobře rozhýbat tělo.
Síla a pohyblivost nejsou nepřátelé. Potřebuješ obojí.
Poskládáš si první obrázek toho, co tvoje tělo potřebuje, aby se začalo měnit.
Pohyb, síla, regenerace, jednoduché návyky - a hlavně pravidelnost.

CHCI SE NASTARTOVAT

Jak bude NASTARTUJ SE probíhat?

ZDARMA

4denní živá zkušenost s Mirkou, do které se můžeš přidat bez placení.

KAŽDÝ DEN SPOLEČNĚ

Jeden hlavní živý blok, ve kterém si něco vysvětlíme - ale hlavně si to na vlastním těle vyzkoušíš.

BODY CHECK

Na začátku zjistíš, kde právě jsi. Ne podle váhy, ale podle toho, co tvoje tělo zvládá.

CVIČENÍ + AHA MOMENTY

Síla, pohyblivost, stabilita, core, kyčle… ale bez anatomické přednášky na tři hodiny. 😁

KOMUNITA A PODPORA

Nebudeš v tom sama. Můžeš sdílet zkušenosti, ptát se a vidět, co objevují ostatní ženy.

ZÁZNAMY PO OMEZENOU DOBU

Když nestihneš být živě, můžeš si setkání pustit později.

Co si můžeš z těch 4 dní ODNÉST?

Lepší představu o tom, co tvoje tělo potřebuje právě teď.
Zkušenost, že pohyb nemusí být ani bezhlavý fitness dril, ani jen jemné protahování.
Několik konkrétních "aha", díky kterým začneš svoje tělo při cvičení vnímat jinak.
Pocit, že ses konečně zase pohnula z místa - doslova i obrazně.
A hlavně jasnější odpověď na otázku: Co mám dělat dál, pokud chci svoje tělo opravdu měnit?

NASTARTUJ SE je pro tebe, pokud:

chceš zase začít pravidelně něco dělat se svým tělem,
chceš být pevnější, silnější a pohyblivější,
nechceš jen slepě kopírovat cviky, ale potřebuješ vědět, proč je děláš,
chceš zjistit, co tvoje tělo zvládá a na čem má smysl pracovat,
chceš se do cvičení vrátit bez toho, abys od prvního dne převrátila celý život vzhůru nohama.

NASTARTUJ SE není pro tebe, pokud:

čekáš zázračnou proměnu postavy za čtyři dny,
hledáš pouze další seznam cviků bez vysvětlení a souvislostí,
✕ nechceš si během čtyř dnů skutečně najít čas svoje tělo rozhýbat.

Jaké byly PROŽITKY ŽEN, které prošly předešlími kurzy a výzvami?

A nyní je řada na tobě, abys dosáhla svých cílů a snů

JSEM PŘIPRAVENÁ DOSÁHNOUT SVÝCH CÍLŮ A SNŮ

Začínáme už 16. listopadu – přidej se ať ti nic neuteče a nepropásneš první den!

Jak budou jednotlivé DNY VYPADAT?

„Necvičíme proto, abychom byly dobré ve cvičení. Cvičíme, aby nám dobře fungoval život.“

BODY CHECK: Kde je tvoje tělo právě teď?

1. DEN

Nezačneme váhou ani obvodem pasu.

Podíváme se na to, jak se tvoje tělo hýbe, jakou má oporu, sílu a kontrolu.

Vyzkoušíš si několik jednoduchých pohybů a pak společně rozhýbeme celé tělo.

Možná zjistíš, že někde potřebuješ víc síly, jinde větší pohyblivost - a někde jen trochu lépe pochopit, jak ten pohyb vlastně udělat.

Co si odneseš: První obrázek o tom, co tvoje tělo právě teď potřebuje.

ZPEVNI: Zadek, nohy, střed a skutečná síla

2. DEN

Ano. Budeme makat. 😁

Ale nechci, abys jen bezmyšlenkovitě odpočítávala opakování a čekala, až to začne pálit.

Ukážeme si, jak sval skutečně zatížit, jak při cvičení využít kyčle, oporu a střed těla a proč kvalitní pohyb může být zároveň cestou k pevnější a hezčí postavě.

Dřepy, zadek, nohy, core… ale s hlavou.

Co si odneseš: Pocit, že můžeš cvičit pro postavu a zároveň respektovat to, jak tvoje tělo funguje.

ROZHÝBEJ: Síla nestačí, tělo potřebuje i pohyblivost

3. DEN

Pevné tělo neznamená ztuhlé tělo.

Dnes zpomalíme a podíváme se na kyčle, hrudník, ramena, hamstringy, dech a pohyb v souvislostech.

Vyzkoušíš si, že mobilita není jen snaha dostat se za každou cenu co nejdál do protažení.

Potřebujeme rozsah, sílu i kontrolu pohybu.

A krátce se podíváme i na druhou polovinu skládačky: proč samotné cvičení nestačí, pokud tělo nemá dost energie, regenerace a podmínky ke změně.

Co si odneseš: Jiný pohled na to, co vlastně znamená "dobře se hýbat".

FIT JE SEXY: Poskládáme tělo dohromady

4. DEN

Poslední den nebude další přednáška.

Dáme si společný full body trénink, ve kterém spojíme sílu, pohyblivost, stabilitu i koordinaci.

Pak se vrátíme k Body Checku z prvního dne.

Ne proto, abych ti namluvila, že jsme za čtyři dny kompletně změnily tvoje tělo. 😁

Ale abys sama viděla:

Co dnes vnímám jinak?
Co už chápu?
Co se mi dělá lépe?
A na čem chci dál pracovat?

Co si odneseš: Jasnější představu, jak pokračovat, pokud nechceš, aby další „restart“ zase za pár dní skončil.

Čtyři dny nejsou proměna. Jsou STARTEM.

Nečekám, že za čtyři dny změníš postavu, kondici nebo celý svůj život.

Chci, abys během nich zjistila něco mnohem důležitějšího:

Že tvoje tělo pořád umí reagovat.
A že když víš, co děláš, proč to děláš a máš jasný plán, nemusí být cesta k pevnějšímu, silnějšímu a pohyblivějšímu tělu další nekonečný boj.

CHCI SE NASTARTOVAT

A PROČ to všechno děláme?

Necvičíme proto, abychom byly dobré ve dřepech, klikách nebo výpadech.

Cvičíme, abychom měly tělo, které nám dovolí žít život, který chceme žít.

Vyjít schody. Vzít kufr. Vyrazit na výlet. Tančit. Cestovat. Obléct si něco, v čem se sama sobě líbíš. A nemuset při každém pohybu přemýšlet, jestli tě zase někde něco chytne.

Kdo tě bude NASTARTUJ SE PROVÁZET?

Jsem Mirka a už více než 16 let pomáhám ženám cvičit tak, aby jejich tělo nejen lépe vypadalo, ale hlavně dobře fungovalo.

Jsem celostní fit trenérka se specializací na pohyb podle vývojové kineziologie. A právě díky tomu se při cvičení nedívám jen na jednotlivý sval nebo na to, kolik zvládneš opakování.

Zajímá mě, jak tvoje tělo spolupracuje jako celek.

Co dělají kyčle, když cvičíš zadek.
Jak pracuje trup, když zvedáš činku.
Proč někdy nestačí jen víc protahovat.
A proč může být cesta k pevnější postavě zároveň cestou k tělu, které je silnější, pohyblivější a jistější v pohybu.

Nechci z tebe dělat trenérku ani tě zahltit anatomií.

Chci, abys při cvičení začala říkat:

„Aha! Teď konečně chápu, proč to dělám právě takhle.“
A zároveň aby sis pořádně zacvičila.

Protože Fit je sexy pro mě neznamená být dokonalá nebo co nejhubenější.

Znamená mít tělo, které má sílu, energii, dobře se hýbe - a ve kterém se sama sobě líbíš.

A přesně takhle budeme pracovat i během NASTARTUJ SE.

Celostní fit trenérka Mirka Niké učí ženy, jak se cítit skvěle ve svém těle (nejen) 40.

Když ženy přestanou jen cvičit a začnou SVÉMU TĚLU ROZUMĚT…

Největší radost nemám z toho, když mi žena napíše, kolik udělala dřepů.
Ale když zjistí, že se její tělo může hýbat lépe, že mu začíná věřit a že ji pohyb konečně začal dávat smysl.

Kurz mě zaujal svým názvem a i proto, že jsem na Mirku už párkrát narazila. Byla jsem zvědavá, v čem to bude jiné. A ejhle - ono to bylo jiné úplně ve všem! Dozvěděla jsem se spoustu zajímavých informací, jak si pomoct a ne uškodit. Jak cvičení na maximum zefektivnit. Jak ulevit bolavým nohám. Jak jim dopřát péči, kterou si zaslouží. Natolik mě to přesvědčilo, že jsem vůbec neváhala a následný kurz jsem si zakoupila. A to hlavně proto, že mě zaujala komplexnost a naprosto logické důvody co, proč a jak dělat. Moc děkuju!
Bára Skálová www.jaknaskvrny.cz

Tento kurz vřele doporučuji všem ženám, které touží po návratu ke šťastně fungujícímu tělu. Získaná fitness je přidanou hodnotou, se kterou se budeš cítit skvěle!
Martina Brough

Mirky kurz je celistvým průvodcem pro každou fázi života, ve které se nacházíte. Nezáleží na věku, pohlaví, ohebnosti nebo zdatnosti, každý si tam dokáže najít to své pro aktuální potřeby svého vývoje a to jak na fyzické úrovni, mentální i duchovní. Vstřícné, upřímné , přijímající prostředí , které se Mirce daří vytvářet je pro mě a věřím , že nejen pro mě, blahodárné. Ráda se vracím ke cvikům, do skupin ...zažehnutá inspirace a lidský přístup a v neposlední řadě osvědčené postupy, funkční, propojené , celistvé.... to je to , co u Mirky cením a stále nacházím, navíc ve skvělé atmosféře a s humorem. Děkuji a vřele doporučuji zažít každým svalem a každou buňkou těla.
Eliška Ivana Jílková https://www.fler.cz/eltariel

Všem ženám bych doporučila...obvzláště maminkám - super cvičení, které může vrátit nenásilně do kondice, najít si chvilku jen a jen pro sebe... Navíc Mirka předává svoji pozitivní energii i přes obrazovku:-) Moc děkuji, Miry - těším se na pokračování s Tebou:-)
Ivana Nejedlá Kotasová

Vřele doporučuji - měla jsem stále neuvěřitelně těžké nohy, to už nemám, nesmírně se mi ulevilo, zmírnila se mi také celulitida a už chápu, co znamená mít nožky jako pružinky - celkově se mi zpevnily svaly, už netahám nohy jako pytel brambor. Mirce moc děkuji za cviky, které dávají smysl. Vrátila se i energie a chuť na sobě dál pracovat. Vřele doporučuji všem! Ivana , 53 let.
Ivana Procházková

Kurz bych rozhodně doporučila a ráda si ho kdykoliv zopakuji. Ke všem částem jsem dostala i teorii, ale zajímavě podanou, prostě žádná nuda. Díky kurzu jsem si uvědomila, kde všude mám i sebemenší sval, na který se běžně zapomíná a dělá právě ve finále nemalé problémy. Ještě jednou moc díky
Michaela Sýkorová

Kurz je skvělý, člověk se naučí vnímat sám sebe. Uvědomila jsem si, jak vlastně blbě chodím. Díky operaci kolene mám tendenci napadat na operovanou nohu. Nevěřila jsem, že se to dá nějak změnit. Hodně mě překvapilo jak je to cvičení jednoduché a přitom účinné. Hlavně, že to není žádný dril, to bych asi brzy vzdala. Jsem ráda, že jsem měla tu čest vyzkoušet tento kurz. Určitě budu ve všem co jsem se naučila pokračovat. Ráda bych ho doporučila i ostatním. Není nic lepšího než investovat do svého zdraví.
Alena Vejnarová

Mirčin kurz moc doporučuji všem, kteří chtějí mít funkční nožičky. Její výklad je plný optimismu a je vidět, že ví, o čem mluví. Pomohl mi rozhýbat nohu, která nechtěla chodit - za to moc děkuji:-). Používá jednoduché, ale funkční pomůcky, které se dají využít kdekoliv, kde potřebujete na sobě pracovat. Děkuji za takový lidský přístup, rady a optimismus a přeji hodně zdaru do další práce:-)
Yveta Michalcová

Milá Mirko, líbil se mi Tvůj celostní náhled a určitě velmi vstřícný profesionální i kamarádsky individuální přístup ke každé účastnici kurzu PEVNÝ ZADEK A FIT SEXY NOŽKY. Oceňuji entuziasmus a pozitivní energii s jakou jsi nejen dělala videa a vedla cvičení ale také reagovala na naše dotazy a zkušenosti v rámci celého kurzu. Určitě mě kurz inspiroval a malinko donutil přemýšlet nad běžnými věcmi jako je správná chůze. Rozhodně bych ho doporučila i ostatním ženám. Bolest kyčlí právě při chůzi, která mě poslední dobou trápila, při použití vědomého přístupu (aktivace bříška, srovnání těla a kotníkové chůze) téměř zmizela. Děkuji 🙂
Zuzana Džbánková

Po skonceni kurzu sme isli k moru na plaz a po prvykrat som si vsimla, ze mi moje nohy nejakym zvlastnym sposobom okrasneli. Normalne sa na svoje nohy nedivam, lebo su dost skarede a teraz som sa nestacila pozerat a divit, co niekolko malo spravne navrhnutych sviceni dokaze v takom kratkom casovom useku. Mirku som si zaradila medzi svojich odbornikov na pohyb a tesim sa na jej dalsie projekty.
Daniela L.

Kurz bych jednoznačně doporučila ženám (mladým, ale i těm v elegantním věku). Je toho spousta, co nevíme, nebo neděláme dobře a informace, návody a videa, které v kurzu obdržíme, tomu, kdo chce a má zájem, opravdu hodně pomohou.
Zdeňka Zbudilová

Kurz mohu jen a jen doporučit!!! Cvičení je účinné, jednoduché, výsledky jsou během krátké doby, přístup trenérky je víc než na 100%
Marcela Čapounová

Kurz doporučuji všem ženám, které chtějí zlepšit držení těla a uvědomit si provázání držení a chůze s mnoha strastmi, které nás v životě potkají. Mirka vše úžasně a podrobně vyvsětlí i ukáže a je snadné podle ní cvičit správně. Doporučuji ovšem jen ženám, které mají dostatek času pro sebe, a dokáží cvičit opravdu pravidelně a soustředěně. Odbýt cvik nemá smysl. Cviky jsou skvělé a změny jsou znát i cítit.
Barbora Janitorová

Všechna cvičení i rady jsou super a hlavně mě to posunulo tam, kam bych se sama neposunula...💖
Gabriela Žížková

...neváhejte, Mirka je super, znalostmi, odborností, profesionalitou, přístupem, úžasná bytost, vždy povzbudí a zvedne náladu.... cvičila jsem po artroskopii kolene, potřebuji zlepšit držení těla a chůzi.
Eva Riedlová

Kurz bych doporučila všem ženám, které chtějí na sobě pracovat i jinak než jen cvičením.
Kateřina Šlampová

Hned po první lekci jsem cítila neskutečnou úlevu v nohách. A až teď vnímám, v jakém pnutí celou dobu byly. To, že bude kurz brán tak celostně, jsem opravdu nečekala. Kurz obsahoval spoustu rad a souvislostí, ke kterým se běžně člověk nedostane, ale jsou základem, bez kterého nemůže tělo fungovat, jak má. Děkuji a vřele doporučuji.
Hana Vicherková

Mám sestavu, která mi vyhovuje. Výborně zpracovaný kurz, děkuji.
Adriana Putzová

Kurz určitě doporučuji. Trenérka je milá, rychle reaguje na komentáře a dotazy. Pro mě to je nový pohled na cvičení, se kterým jsem se dosud nesetkala. Rozhodla jsem se pokračovat v navazujícím kurzu, abych své znalosti prohloubila, a hlavně aplikovala do praxe. Věřím, že to bude prospěšné pro můj fyzický i psychický rozvoj.
Lenka Šnicerová

Kurz bych doporučila všem lidem. Každý v dnešní době tento druh pohybu potřebuje. Má něco zkráceného, přetíženého.
Věra Tomšíková

A na finále mám pro jednu z vás ještě jedno PŘEKVAPENÍ

Chci, abys čtyřdenní NASTARTUJ SE opravdu dokončila - protože právě poslední den všechno poskládáme dohromady.

Proto mezi ženami, které budou živě na závěrečném vysílání, vylosuji jednu, která získá:

celý 5týdenní program FIT A SEXY ZDARMA
Takže si schovej svůj Body Check z prvního dne a přijď se mnou NASTARTUJ SE dotáhnout až do cíle.

Nečekej, až se ti zase "bude chtít". Pojď svoje tělo prostě NASTARTOVAT.

Čtyři dny.

Bez perfektní kondice.
Bez potřeby všechno umět.
Bez toho, abys od zítřka převrátila celý život vzhůru nohama.

Potřebuješ jen přijít a něco se svým tělem skutečně udělat.

Společně zjistíme, kde právě jsi, rozhýbeme tělo, dáme mu trochu síly a ukážu ti, jak může vypadat cvičení, které dává smysl nejen během lekce, ale i pro tvoje tělo do života.

NASTARTUJ SE je zdarma.

16. - 19. 11. 2026 • 4 živá setkání • záznamy po omezenou dobu

JDU DO TOHO - CHCI SE NASTARTOVAT

Registrací nic neriskuješ. Maximálně zjistíš, že tvoje tělo toho umí víc, než sis myslela.

Přihlašuješ se do minikurzu přes mobil?

Je možné, že se stránka pro přihlášení do facebookové skupiny otevře tak, že po tobě bude chtít přístupové údaje "Přihlášení k Facebooku". Taky si přihlašovací údaje nepamatuješ, jako já? Nevadí. Jdi do svého e-mailu a hledej e-mail ode mě: trenerka@mirkanike.cz, máš tam postup, jak najít skupinu kurzu.