NASTARTUJ SE

4 dny, které tě znovu dostanou do pohybu

4 dny zpátky k tělu, ve kterém se chceš cítit dobře

Pevnější. Silnější. Pohyblivější. A hlavně zase tvoje.

Rozhýbej svoje tělo, objev znovu jeho sílu a zjisti, co opravdu potřebuje, aby bylo pevnější, pohyblivější a plné energie.

Během 4 dnů si společně zacvičíme, vyzkoušíš si svůj Body Check a na vlastním těle poznáš, proč nestačí jen náhodně cvičit nebo pořád začínat znovu.

ZDARMA • živě s Mirkou • 12. - 15. 10. 2026

CHCI SE NASTARTOVAT

Nemůžeš být pokaždé živě? Záznamy budou dostupné po omezenou dobu.
 

Žena cvičí jemnou sestavu pro aktivaci středu těla a zdravé držení.

CHCEŠ ZASE SVOJE TĚLO?

Ne nutně tělo, které jsi měla ve dvaceti.
Ale tělo, ve kterém se cítíš dobře, má sílu, hýbe se a líbí se ti.

Možná: 

  • cítíš, že jsi poslední roky ztuhlejší, slabší nebo rychleji unavená než dřív,
  • chtěla bys zase pevnější zadek, břicho, ruce a celkově lepší pocit z postavy,
  • víš, že by ses měla pravidelně hýbat, ale pořád se ti nedaří najít systém, u kterého vydržíš,
  • někdy tě při cvičení něco tahá, bolí nebo si prostě nejsi jistá, jestli to vůbec děláš dobře,
  • nechceš jen bezmyšlenkovitě kopírovat další workout - chceš konečně trochu chápat svoje tělo.

A hlavně!

Nechceš se ještě odepsat.

Chceš být fit.
Mít sílu.
Dobře se hýbat.
A klidně mít i hezký zadek. 😁

Možná nepotřebuješ další plán. Potřebuješ zjistit, co tvoje tělo skutečně potřebuje.

Informací máme dneska všude dost.

Jedna trenérka říká: musíš posilovat.
Druhá: hlavně se protahuj.
Někdo doporučí HIIT.
Jiný Pilates.
Další ti řekne, že po čtyřicítce musíš hlavně chodit a nestresovat tělo. 😁

A člověk nakonec neví, co si z toho vybrat.

Jenže tvoje tělo nepotřebuje další náhodnou sbírku cviků.

Potřebuje správnou kombinaci síly, pohyblivosti, stability a pravidelnosti.

A potřebuješ vědět alespoň tolik o svém těle, abys dokázala poznat:

Co mi prospívá?
Co mi chybí?
A na čem má smysl právě teď pracovat?

A přesně tím začneme v NASTARTUJ SE.
Během čtyř dní nebudeš jen poslouchat další přednášky.

Budeš svoje tělo zkoušet, používat a pozorovat.

Žena hledající směr, kterým se vydat, aby nebyla bez energie, unavená a s kily navíc. Hledá směr, aby se cítila lépe.

Snadno se stane, že ZAČNEŠ S NADŠENÍM, ale rychle zjistíš, že:

  • Bolí tě záda, cvičení ti spíš škodí než pomáhá.
  • Máš hlad, chybí ti energie, a i když chvíli vydržíš, dlouhodobě se to nedá udržet.
  • Po pár dnech přestaneš vidět smysl, protože výsledky se neobjevují hned.

Ale víš co? Není to tvá chyba!

Nikdo tě nenaučil, jak cvičit a jíst tak, aby tvé tělo fungovalo správně. Jak najít rovnováhu mezi pohybem a regenerací. Jak si poskládat zdravý a udržitelný životní styl.

💡 Právě proto je tu tenhle 5denní restart.

  • Žádné drily, co ti zničí záda.
  • Žádné hladovky, po kterých přibereš ještě víc.
  • Žádné složité recepty, co nestíháš.

Jenom 5 dnů pohybu, který respektuje tvé tělo, a jednoduchých změn, co zvládneš i s nabitým programem.

Šťastná žena nasává sluneční paprsky, plná nové energie po cvičení.

5 dní, které tě NAUČÍ: 

💪  Jak aktivovat své břicho a CORE pomocí dechu a vrozených pohybových vzorů 

🔥  Jak rozhýbat tělo a uvolnit stres, který ti brání cítit se skvěle  

🍏  Jak se cítit lehčí bez nefungujících diet a počítání kalorií 

❤️  Jak si užít pohyb, který respektuje tvé tělo a přináší výsledky

CHCI SE CÍTIT SKVĚLE - JDU DO TOHO!

CO TĚ ČEKÁ během těchto 5 dnů? 

Zdarma

Budeme se setkávat od 7.-11. dubna v soukromé facebookové skupině.

Předtočená videa s cviky

Každé ráno mám pro tebe krátkou videolekci, která rozhýbe tělo a probudí energii.

Živá vysílání: Fitzoomování

Každý večer se setkáme live, kde odpovím na otázky a doplním další tipy k tématu a cvičením.

Praktické tipy a postupy

Konečně se hneš z místa a nebudeš neustále opakovat stejné chyby.

Komunita

Díky síle skupiny na to nebudeš sama. Získáš spoustu motivace, aby ses opravdu posouvala.

Bonusový program

Na dalších 6 dnů super program s odpověďmi na Tvé otázky, + další tipy, abys byla fit a cítila úžasně.

Co kdybych ti 5 dnech ukázala cestu, která je funkční a přivedla ostatní ženy, zrovna jako jsi ty, ke SKVĚLÝM VÝSLEDKŮM?  

  • Už po prvním dni se ti bude líp dýchat a narovnáš záda.
  • Po třech dnech zjistíš, že se cítíš lehčí, i když jsi nic nepočítala.
  • Za 5 dní pochopíš, proč jsi dřív necvičila správně – a budeš mít jistotu, co dělat dál.

Tento kurz JE PRO TEBE, pokud:  

  • Chceš cvičit, ale nevíš, co je pro tebe zdravé.
  • Chceš začít, ale nemáš čas na hodinová videa.,
  • Chceš jemně nastartovat své tělo a cítit první výsledky bez drilu.

Tento NENÍ PRO TEBE, pokud:  

  • Chceš za 5 dní zhubnout 5 kilo.
  • Hledáš tvrdý fitness plán s váhami a dřinou.
  • Nechceš se o sebe starat aspoň pár minut denně.

Jaké byly  PROŽITKY ŽEN, které prošly předešlími kurzy a výzvami? 

A nyní je řada na tobě, abys dosáhla svých cílů a snů

JSEM PŘIPRAVENÁ DOSÁHNOUT SVÝCH CÍLŮ A SNŮ

Začínáme už 7. dubna – přidej se ať ti nic neuteče a nepropásneš první den!

Jak budou jednotlivé DNY VYPADAT?

Cvičit opravdu můžeš kdekoliv. Mohla bych ti tu dát všechny fotky z karimatky, ale má vize je, že se hýbeme proto, abychom si užívaly život tam venku!

Aktivace středu těla a síly dechu

💬 Začneme tam, kde všechno začíná – u tvého dechu. Objevíš, jak správně dýchat, aby se zapojil hluboký stabilizační systém a tvoje břicho i páteř dostaly tu nejlepší oporu. Stačí pár minut a pocítíš první změny.

Pro koho je den 1: Pro všechny, které chtějí konečně pochopit, proč jen sklapovačky nestačí.

Rozproudění energie a uvolnění bloků

💬 Stres, napětí a únava? Dnes je rozpustíme! Jemnými, ale dynamickými pohyby rozhýbeme celé tělo, uvolníme ztuhlost a probudíme v tobě novou energii. Budeš se cítit lehčí a doslova ožiješ.

Pro koho je den 2: Pro všechny, co cítí, že jsou ztuhlé, vyčerpané a jejich tělo i mysl potřebují restart.

Restart metabolismu a lehkost v těle

💬 Cítit se lehčí nemusí znamenat držet hladovku. Ukážu ti, jak malými změnami ve stravě nastartovat metabolismus, podpořit trávení a snížit chutě na sladké. Tvoje tělo si konečně oddychne.

Pro koho je den 3: Pro všechny, které chtějí mít víc energie z jídla, ne z cukru.

Zpevnění břicha a posílení pánevního dna

💬 Žádné nekonečné sedy-lehy! Naučíš se cviky, které skutečně aktivují hluboké svaly a podpoří pevné a funkční břicho bez bolestí zad a pružné pánevní dno. V jednoduchosti je síla.

Pro koho je den 4: Pro všechny, které chtějí pevnější bříško a zdravé pánevní dno i záda.

Restart těla i mysli - cesta k dlouhodobé změně

💬 Poslední den, ale rozhodně ne konec! Ohlédneme se za tvým pokrokem, oslavíme první úspěchy a ukážu ti, jak jednoduše pokračovat dál. Tvoje cesta k pevnějšímu tělu a větší energii právě začíná.

Pro koho je den 5: Pro všechny, které chtějí změnu nejen na pár dní, ale napořád.

Bonusový program - Společně dál pro radost z pohybu i života

💬 Pět dnů péče o sebe je skvělý start, ale já tě v tom nenechám! V následujících dnech ti přidám pár dalších tipů, jak si udržet energii, jak zvládat stres i jak se s lehkostí hýbat dál.

Pro koho jsou bonusové dny: Pro všechny, které nechtějí skončit hned po prvním úspěchu, ale chtějí dál objevovat, jak může být pohyb i péče o tělo příjemná.

Kdo tě bude kurzem PROVÁZET?

Jsem Mirka, celostní fit trenérka se specializací na pohyb podle vývojové kineziologie. Už více než 15 let pomáhám ženám objevovat, jak se cítit ve svém těle dobře – bez drilu, nesmyslných diet a nefunkčních rad.  

Moc dobře vím, že jakmile tělo projde většími změnami – ať už po 40, po porodu nebo v období většího stresu – začne fungovat jinak. Hormonální změny zpomalují metabolismus, ubývá energie, fyzická kondice už není to, co bývala – a přibírání na váze je najednou mnohem snazší.

Ať už kvůli věku, těhotenství nebo náročnému životnímu období, tělo potřebuje jiný přístup. A tak jsem vytvořila programy, které tě naučí, jak tento přirozený proces obejít. Ukážu ti, jak se hýbat s respektem k tvému tělu, jak podpořit svůj metabolismus a energii, aby ses cítila znovu FIT, zdravá a plná života!

Miluji, když vidím, jak se ženy rozzáří, když pochopí, že změna nemusí být utrpení, ale přirozený proces. Už se moc těším, až jednou z těch žen budeš i ty! 

Celostní fit trenérka Mirka Niké učí ženy, jak se cítit skvěle ve svém těle (nejen) 40.

A další psaní od klientek, které si ČAS NA SEBE našly a pustily se do díla. Budeš ty další, kdo takto podobně bude psát?

Kurz mě zaujal svým názvem a i proto, že jsem na Mirku už párkrát narazila. Byla jsem zvědavá, v čem to bude jiné. A ejhle - ono to bylo jiné úplně ve všem! Dozvěděla jsem se spoustu zajímavých informací, jak si pomoct a ne uškodit. Jak cvičení na maximum zefektivnit. Jak ulevit bolavým nohám. Jak jim dopřát péči, kterou si zaslouží. Natolik mě to přesvědčilo, že jsem vůbec neváhala a následný kurz jsem si zakoupila. A to hlavně proto, že mě zaujala komplexnost a naprosto logické důvody co, proč a jak dělat. Moc děkuju!
Bára Skálová www.jaknaskvrny.cz
Tento kurz vřele doporučuji všem ženám, které touží po návratu ke šťastně fungujícímu tělu. Získaná fitness je přidanou hodnotou, se kterou se budeš cítit skvěle!
Martina Brough
Mirky kurz je celistvým průvodcem pro každou fázi života, ve které se nacházíte. Nezáleží na věku, pohlaví, ohebnosti nebo zdatnosti, každý si tam dokáže najít to své pro aktuální potřeby svého vývoje a to jak na fyzické úrovni, mentální i duchovní. Vstřícné, upřímné , přijímající prostředí , které se Mirce daří vytvářet je pro mě a věřím , že nejen pro mě, blahodárné. Ráda se vracím ke cvikům, do skupin ...zažehnutá inspirace a lidský přístup a v neposlední řadě osvědčené postupy, funkční, propojené , celistvé.... to je to , co u Mirky cením a stále nacházím, navíc ve skvělé atmosféře a s humorem. Děkuji a vřele doporučuji zažít každým svalem a každou buňkou těla.
Eliška Ivana Jílková https://www.fler.cz/eltariel
Všem ženám bych doporučila...obvzláště maminkám - super cvičení, které může vrátit nenásilně do kondice, najít si chvilku jen a jen pro sebe... Navíc Mirka předává svoji pozitivní energii i přes obrazovku:-) Moc děkuji, Miry - těším se na pokračování s Tebou:-)
Ivana Nejedlá Kotasová
Vřele doporučuji - měla jsem stále neuvěřitelně těžké nohy, to už nemám, nesmírně se mi ulevilo, zmírnila se mi také celulitida a už chápu, co znamená mít nožky jako pružinky - celkově se mi zpevnily svaly, už netahám nohy jako pytel brambor. Mirce moc děkuji za cviky, které dávají smysl. Vrátila se i energie a chuť na sobě dál pracovat. Vřele doporučuji všem! Ivana , 53 let.
Ivana Procházková
Kurz bych rozhodně doporučila a ráda si ho kdykoliv zopakuji. Ke všem částem jsem dostala i teorii, ale zajímavě podanou, prostě žádná nuda. Díky kurzu jsem si uvědomila, kde všude mám i sebemenší sval, na který se běžně zapomíná a dělá právě ve finále nemalé problémy. Ještě jednou moc díky
Michaela Sýkorová
Kurz je skvělý, člověk se naučí vnímat sám sebe. Uvědomila jsem si, jak vlastně blbě chodím. Díky operaci kolene mám tendenci napadat na operovanou nohu. Nevěřila jsem, že se to dá nějak změnit. Hodně mě překvapilo jak je to cvičení jednoduché a přitom účinné. Hlavně, že to není žádný dril, to bych asi brzy vzdala. Jsem ráda, že jsem měla tu čest vyzkoušet tento kurz. Určitě budu ve všem co jsem se naučila pokračovat. Ráda bych ho doporučila i ostatním. Není nic lepšího než investovat do svého zdraví.
Alena Vejnarová
Mirčin kurz moc doporučuji všem, kteří chtějí mít funkční nožičky. Její výklad je plný optimismu a je vidět, že ví, o čem mluví. Pomohl mi rozhýbat nohu, která nechtěla chodit - za to moc děkuji:-). Používá jednoduché, ale funkční pomůcky, které se dají využít kdekoliv, kde potřebujete na sobě pracovat. Děkuji za takový lidský přístup, rady a optimismus a přeji hodně zdaru do další práce:-)
Yveta Michalcová
Milá Mirko, líbil se mi Tvůj celostní náhled a určitě velmi vstřícný profesionální i kamarádsky individuální přístup ke každé účastnici kurzu PEVNÝ ZADEK A FIT SEXY NOŽKY. Oceňuji entuziasmus a pozitivní energii s jakou jsi nejen dělala videa a vedla cvičení ale také reagovala na naše dotazy a zkušenosti v rámci celého kurzu. Určitě mě kurz inspiroval a malinko donutil přemýšlet nad běžnými věcmi jako je správná chůze. Rozhodně bych ho doporučila i ostatním ženám. Bolest kyčlí právě při chůzi, která mě poslední dobou trápila, při použití vědomého přístupu (aktivace bříška, srovnání těla a kotníkové chůze) téměř zmizela. Děkuji 🙂
Zuzana Džbánková
Po skonceni kurzu sme isli k moru na plaz a po prvykrat som si vsimla, ze mi moje nohy nejakym zvlastnym sposobom okrasneli. Normalne sa na svoje nohy nedivam, lebo su dost skarede a teraz som sa nestacila pozerat a divit, co niekolko malo spravne navrhnutych sviceni dokaze v takom kratkom casovom useku. Mirku som si zaradila medzi svojich odbornikov na pohyb a tesim sa na jej dalsie projekty.
Daniela L.
Kurz bych jednoznačně doporučila ženám (mladým, ale i těm v elegantním věku). Je toho spousta, co nevíme, nebo neděláme dobře a informace, návody a videa, které v kurzu obdržíme, tomu, kdo chce a má zájem, opravdu hodně pomohou.
Zdeňka Zbudilová
Kurz mohu jen a jen doporučit!!! Cvičení je účinné, jednoduché, výsledky jsou během krátké doby, přístup trenérky je víc než na 100%
Marcela Čapounová
Kurz doporučuji všem ženám, které chtějí zlepšit držení těla a uvědomit si provázání držení a chůze s mnoha strastmi, které nás v životě potkají. Mirka vše úžasně a podrobně vyvsětlí i ukáže a je snadné podle ní cvičit správně. Doporučuji ovšem jen ženám, které mají dostatek času pro sebe, a dokáží cvičit opravdu pravidelně a soustředěně. Odbýt cvik nemá smysl. Cviky jsou skvělé a změny jsou znát i cítit.
Barbora Janitorová
Všechna cvičení i rady jsou super a hlavně mě to posunulo tam, kam bych se sama neposunula...💖
Gabriela Žížková
...neváhejte, Mirka je super, znalostmi, odborností, profesionalitou, přístupem, úžasná bytost, vždy povzbudí a zvedne náladu.... cvičila jsem po artroskopii kolene, potřebuji zlepšit držení těla a chůzi.
Eva Riedlová
Kurz bych doporučila všem ženám, které chtějí na sobě pracovat i jinak než jen cvičením.
Kateřina Šlampová
Hned po první lekci jsem cítila neskutečnou úlevu v nohách. A až teď vnímám, v jakém pnutí celou dobu byly. To, že bude kurz brán tak celostně, jsem opravdu nečekala. Kurz obsahoval spoustu rad a souvislostí, ke kterým se běžně člověk nedostane, ale jsou základem, bez kterého nemůže tělo fungovat, jak má. Děkuji a vřele doporučuji.
Hana Vicherková
Mám sestavu, která mi vyhovuje. Výborně zpracovaný kurz, děkuji.
Adriana Putzová
Kurz určitě doporučuji. Trenérka je milá, rychle reaguje na komentáře a dotazy. Pro mě to je nový pohled na cvičení, se kterým jsem se dosud nesetkala. Rozhodla jsem se pokračovat v navazujícím kurzu, abych své znalosti prohloubila, a hlavně aplikovala do praxe. Věřím, že to bude prospěšné pro můj fyzický i psychický rozvoj.
Lenka Šnicerová
Kurz bych doporučila všem lidem. Každý v dnešní době tento druh pohybu potřebuje. Má něco zkráceného, přetíženého.
Věra Tomšíková

Za sebe musím říct, že mám z těchto změn opravdu velikou radost. Že některé klientky, pro které byl pohyb sprostým slovem, tak dnes cítí onu krásnou "závislost" a pohyb jim chybí, když ho musí z nějakého důvodu vynechat. 

Dostaly popostrčení, návod jak na to. Stačilo tak málo, dodat důvěru a ukázat směr. 

🎁 BONUS NAVÍC! Soutěž pro nejaktivnější ženy

🥇 1x vstup do kurzu FIT A SEXY LÉTO ZDARMA  

🎁 Slevový voucher v hodnotě 1 500 Kč na kurz FIT PÁNEVNÍ DNO  

💡 Speciální dárek pro nejaktivnější členky – motivace, která tě udrží v pohybu! 

✨ NEČEKEJ na zázrak! Buď jeho tvůrkyní! ✨

Přidej se a zažij, jaké to je cítit se FIT, SEXY a plná energie!

Stačí ti jen pár minut denně, ale výsledky ucítíš hned.

 

PŘIDÁVÁM SE - CHCI ZASE MILOVAT SVÉ TĚLO!

Přidej se teď a získej navíc šanci vyhrát vstup do FIT A SEXY LÉTO!

📲 Přihlašuješ se do minikurzu přes mobil?

Je možné, že se stránka pro přihlášení do facebookové skupiny otevře tak, že po tobě bude chtít přístupové údaje "Přihlášeníní k Facebooku". Taky si přihlašovací údaje nepamatuješ, jako já? Nevadí. Jdi do svého e-mailu a hledej e-mail ode mě: trenerka@mirkanike.cz, máš tam postup, jak najít skupinu kurzu.