Přestaň se snažit zvládnout to sama.
Tvoje tělo nepotřebuje víc disciplíny – ale podporu.
Možná víš, že bys měla cvičit.
Jen se ti to nedaří udržet dlouhodobě.
A není to tvoje selhání.
LIVE CVÍČO S MIRKOU
Pravidelný pohyb na který nemusíš být sama
„Tady se o své tělo nemusím starat sama.“
Pravidelný funkční pohyb pro ženy 40+
Pravidelná pohybová praxe v souladu s tělem
Cítíš se unavená, oteklá a nespokojená, tvoje tělo volá "HÝBEJ SE", ale
- Začneš… a po pár týdnech to vyšumí
- Cvičení odsouváš „na zítra“, „až bude klid“
- Přes den dáváš energii dětem, práci, rodině… a na sebe už nic nezbývá
- Víš, že bys potřebovala: rozhýbat tělo, posílit střed, ulevit zádům, zklidnit hlavu …ale chybí ti...impulz, podpora, energie, nadšení, chuť... /dosaď si cokoliv tvého/
- Samotný se ti prostě nechce
- Disciplína kolísá
- A bez parťaček je to těžké
Ne proto, že bys byla slabá.
Ale proto, že ženské tělo a psychika fungují jinak.
SAMA JSI TO UŽ ZKUSILA a nikam nevedlo.
Nejsi v tom sama!
Ženy jsou nastavené, že chtějí kde co zvládat samy. Někdy je to super výhoda a jindy si zbytečně prodlužujeme cestu a hážeme klacky pod nohy.
Můžeš být ta nejvíc introventní introvertka, přesto tvojí psyché uleví, když máš podporu, někdo ti ukáže cestu, zvedne tě, přidrží, nebo něžně nakope.
Pokud jsi extrovertnější povahy, není o čem - ty prostě potřebuješ kolem sebe bandu. Svojí grupu.
Pravidelný pohyb, kde tě nikdo NETLAČÍ - ale DRŽÍ
LiveCvíčo s Mirkou vzniklo pro ženy, které:
- už nechtějí „makat na sílu“, ani se flákat
- ale chtějí se cítit lépe ve svém těle
- a potřebují pravidelnost, vedení a podporu
Bez extrémů.
Bez výčitek.
Bez tlaku na výkon.
Jenom pohyb, který respektuje tvé tělo, náladu i rozpoložení. Proště si vybereš.
Co je LIVE CVÍČO S MIRKOU?
Live cvíčo s Mirkou je pravidelná pohybová praxe, kde se jednoduše sejdeme a cvičíme.
Bez programu, bez výzev, bez řešení problémů.
Cvičení vychází z přirozeného pohybu těla a nervosvalových souher, je funkční, bezpečné a vhodné i pro ženy 40+.
Každé vysílání je samostatné – přijdeš, zacvičíš si, odejdeš.
Live cvíčo není transformační program ani vedený proces.
Je to prostor pro pravidelnost, pohyb a péči o tělo, bez tlaku na výkon nebo změnu.
Live cvíčo s Mirkou JE PRO TEBE, pokud:
- chceš pravidelně cvičit a udělat si čas na pohyb,
- hledáš funkční a bezpečný pohyb, který respektuje tělo,
- nechceš řešit programy, výzvy ani složité plány,
- oceníš, že nemusíš být na cvičení sama,
- máš chuť se hýbat bez tlaku na výkon nebo výsledky.
Live cvíčo je vhodné i pro ženy 40+, které chtějí pohyb, ale nechtějí řešit změnu životního stylu nebo hluboký proces.
Live cvíčo s Mirkou NENÍ PRO TEBE, pokud:
- hledáš hubnutí, transformaci nebo rychlé výsledky,
- chceš individuální vedení, mentoring nebo řešení zdravotních potíží,
- očekáváš detailní vysvětlování cviků nebo osobní konzultace,
- hledáš náhradu za komplexní program nebo terapii.
Pokud cítíš, že chceš změnu návyků, hlubší práci s tělem a psychikou, pak pro tebe bude vhodnější některý z mých vedených programů.
CO TĚ ČEKÁ v Live Cvíču s Mirkou?
- živé vysílání do soukromé FB skupiny
- 2× týdně
- záznamy ve skupině
- občasné krátké mikro-praxe pro návrat k sobě
Co budeš POTŘEBOVAT pro Live Cvíčo s Mirkou
Nic extra speciálního - je to na tobě.
Ale můžeš si pomoci jednoduchými pomůckami:
- podložka, karimatka, deka (ať si neotlačíš záda, či kolena)
- malý míček / tenisák
- theraband / elastická guma
- overball nebo sball (ten druhý je více fyzio - lepší)
- případně lehké činky (super jsou i nakládací, můžeš se tak posouvat)
Vše je vždy variantní.
Ukazuji alternativy – i bez pomůcek. Nebo jak je nahradit.
Live cvíčo není náhradou individuální péče ani vedeného programu.
Kdo tě bude kurzem PROVÁZET?
Jsem Mirka, celostní fit trenérka se specializací na pohyb podle vývojové kineziologie. Už více než 15 let pomáhám ženám objevovat, jak se cítit ve svém těle dobře – bez drilu, nesmyslných diet a nefunkčních rad.
Moc dobře vím, že jakmile tělo projde většími změnami – ať už po 40, po porodu nebo v období většího stresu – začne fungovat jinak. Hormonální změny zpomalují metabolismus, ubývá energie, fyzická kondice už není to, co bývala – a přibírání na váze je najednou mnohem snazší.
Ať už kvůli věku, těhotenství nebo náročnému životnímu období, tělo potřebuje jiný přístup. A tak jsem vytvořila programy, které tě naučí, jak tento přirozený proces obejít. Ukážu ti, jak se hýbat s respektem k tvému tělu, jak podpořit svůj metabolismus a energii, aby ses cítila znovu FIT, zdravá a plná života!
Miluji, když vidím, jak se ženy rozzáří, když pochopí, že změna nemusí být utrpení, ale přirozený proces. Už se moc těším, až jednou z těch žen budeš i ty!
Často kladené OTÁZKY
1. Je Live cvíčo s Mirkou vhodné i pro začátečnice nebo ženy 40+?
2. Dostanu k Live cvíču i individuální rady nebo konzultaci?
3. Musím být na cvičení pokaždé živě?
Live cvíčo s Mirkou není terapeutická ani zdravotní služba.
Každá účastnice cvičí na vlastní odpovědnost a v souladu se svými možnostmi.
Přidej se a zažij, jaké to je cítit se FIT, SEXY a plná energie!
Stačí ti jen pár minut denně, ale výsledky ucítíš hned.
Přidej se teď a získej navíc šanci vyhrát vstup do FIT A SEXY LÉTO!
📲 Přihlašuješ se do minikurzu přes mobil?
Je možné, že se stránka pro přihlášení do facebookové skupiny otevře tak, že po tobě bude chtít přístupové údaje "Přihlášeníní k Facebooku". Taky si přihlašovací údaje nepamatuješ, jako já? Nevadí. Jdi do svého e-mailu a hledej e-mail ode mě: trenerka@mirkanike.cz, máš tam postup, jak najít skupinu kurzu.