DEN 6 – Pánevní dno a core: cvičení na židli (Cvičení)

🪑 Jednoduché a přitom neuvěřitelně účinné

Dnešní cvičení je ideální pro každodenní život — v práci, doma, v autě.
Je krátké, přehledné a krásně účinné.

🎥 DNEŠNÍ VIDEO: Cvičení na židli

V levém rohu klikni na plnou velikost videa. 

Co si ODNÉST

  • Pánevní dno miluje chůzi a můžeš si ji nacvičit v sedě.
  • Existuje nějaký aktivní sed, ale není v něm dobré sedět po celou dobu (třeba při práci) - tělo miluje pohyb.
  • Důležitá je i opora o chodidla a nastavení celého těla.

Zkoušej cvičení tak, jak to vidíš na videu, ale můžeš si vyzkoušet i jiné polohy sedu, třeba noha přes nohu. Jak to cítíš? 

📝 ÚKOL na (nejen) dnešek - mikromomenty

Vyzkoušej 3 mikro-momenty během dne:

  • při práci na počítači
  • při sezení v autě (autobuse, metru...)
  • při snídani nebo večeři

Nepotřebuješ nic „dělat“. Jen uvědomovat.

Chceš se vrátit k předešlým dnům? 

1. DEN

ÚVOD DO TAJŮ PÁNEVNÍHO DNA

2. DEN

BALANC PRO DNO A NALEZENÍ TŘÍ VRSTEV PD

3. DEN

DECH A CORE: TVŮJ KLÍČ K PÁNEVNÍMU DNU

4. DEN

PROPOJENÍ VŠECH VRSTEV PÁNEVNÍHO DNA

5. DEN

INKONTINENCE
Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat.

Nastavení cookiesOdmítnout všePřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat.

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Odmítnout všePřijmout vše