DEN 2 – Balanc pro dno a nalezení tří vrstev (Cvičení)

🌿 Dnes jdeme do těla

Začneme jemně. Tohle cvičení je ideální, i když máš minimum času.

Cílem není „perfektně cvičit“, ale pocítit jednotlivé vrstvy pánevního dna, prohloubit dech a zapojit správnou jemnost.

🎥 DNEŠNÍ VIDEO: Balanc pro dno a nalezení tří vrstev PD

Co budeš vnímat

  • kde je tvůj střed a jak se do něj dostat
  • správný postoj pro cvičení a aktivace středu těla
  • dech jako klíčový nosič napětí i jeho uvolnění - jemnost vs. tlak
  • nejhlubší, střední a povrchovou vrstvu pánevního dna

Dnes se všechno nastavuje, nic nemusí být dokonalé. Vracej se k videu, nebo z paměti si opakuj. Vše je o cviku, vnímání, naslouchání svému tělu. 

 

📝 (nejen) DNEŠNÍ ÚKOL - 30 sekund z lekce 3x denně

Vyber si 20–30s úsek z videa – ten, který ti byl nejpříjemnější (a nebo ti nešel) –a během dne ho zopakuj 2–3×:

  • v autě, autobuse
  • při vaření
  • ve sprše
  • v posteli

Vždy jen pár nádechů, výdechů. To stačí. Pokud ti to je příjemné můžeš se dostat na 2 - 3 minuty. Nezapomeň na relax pánevního dna. 

Chceš se vrátit k předešlým dnům? 

1. DEN

ÚVOD DO TAJŮ PÁNEVNÍHO DNA
Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat.

Nastavení cookiesOdmítnout všePřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat.

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Odmítnout všePřijmout vše