FIT bezbolestný krk, krční páteř a okolí

Podívejte se, proč rozhodně nesmíte chybět na workshopu, který vám může pomoci od bolestí v oblasti krku a krční páteře a zvýšit kvalitu života...

Fit krk bez bolestí

Na workshopu se naučím a zjistím: 

Workshop, který můžete absolvovat samostatně, nebo jakou součást kurzu Metody 3x3 - Tajemství II. Cvičení ve třech rovinách - fyzio - emoce - energie.

Jak a proč mít FIT bezbolestný krk a jeho okolí?  

Velká část lidí má s krkem a kční páteří nemalé problémy. S tím jsou většinou spojené problémy s rameny, přetíženou vrchní částí svalu trapézu, svalová dysbalance v pravé a levé části zad, lopatek i prsních svalů. Není toho málo na jeden krk a jeho okolí. Životní styl sedavého zaměstnání, velkého času stráveného za volantem, tomu nepřidají.

Většina lidí má nevhodné držení těla a v oblastni krční páteře tomu není jinak. A pak trpí. Trpí bolestmi krční páteře, ale třeba i bolestmi vystřelujícími až do dlaní či bolestmi hlavy. Krční oblast je také spojená s pánevním dnem a chodidly.

Proto je velmi důležité, pokud chceme mít zdravé držení těla, také pracovat s krkem, rameny a lopatkou. Uvést svaly do rovnováhy, rozpohybovat, mobilizovat a posílit. Cílem je mít optimální držení těla bez bolestí a omezení v běžném dni.

Zaktivujte správné svaly, uvolněte přetížené!

Otázka vyvstává; "ale jak?" Toto se na workshopu zcela určitě dozvíte také. Přestanete tápat a konečně si uděláte jasno, jak posilovat svaly krku a zda je vhodné protahovaní popř. jaké. Jak docílit toho, aby vaše krční páteř byla uvolněná a přitom krk funkčně silný. Naučíte se vychytávky k sezení, jak rozložit váhu těla a pokud máte sedavé zaměstnání, jak si uzpůsobit pracovní prostředí. Naučíte se aktivovat střed těla či pánevní dno přes správný nádech a postavení hlavy, krční páteře.

Emoce v hrdle?

Možná vám to přijde zvláštní, ale ano. Přeneseném slova smyslu, ale i fakt, že už Wilhem Reich objevil, že emoce se ukládají do svalů, kostí, tkání. Také se vám při strachu stáhne hrdlo, změní hlas, nebo začnete chraptět? A co ty ostatní emoce? Může zde sídlit strach, traumata, strach z vyjádření či ze sebevyjádření...

Naučíte se jednoduchá cvičeníčka, která objeví vaše emoce a pomůžou vám je zpracovat, uvolnit, dostat ze svalů, kostí, šlach... Ale taky nadýchnout se až na samé dno, uvolnit svaly těla a krku apod.

Energie v hrdle?!

Tak tohle je skutečně úžasné, kdo by si tu a tam nepotřeboval dobít energii? Pokud zprůchodníme tok energií v našem těle, vleje nám to život do žil. Krk je jakési vyústění energetického komínu, tedy, aby nám to dobře táhlo, potřebuje "opravit" i tuto část. Půjčíme si některé techniky z východních směrů učení a sosneme si energie při využití lebečního čerpadla.

Co všechno na workshopu zažijete?

  • praktická cvičení pro fyzickou rovinu krku; jednoduché cviky pro mobilizaci i posílení, aktivaci i relaxaci
  • jak správně nastavit ramena, lopatky a krční páteř k celkovému držení těla
  • cvičení na korekci předsunutého držení hlavy, které jsou otázkou i nastavením hrudníku, lopatek
  • nacvičení správných technik cvičení pro odstranění špatných návyků při sedu, stoji i chůzi
  • uvolňovací a relaxační cvičení pro krk, krční páteř
  • praktická cvičení pro emoční rovinu, bioenergetika
  • cvičení pro energetickou rovinu; lebeční čerpadlo, jadeitová brána

Už se stačí jen přihlásit, dorazit, zažívat a objevovat...

Klikněte na tlačítko a vyberte si z nabízených termínů a možností. Kurzy a workshopy jsou pořádány v malém počtu lidí /3-6/, tak budete mít skoro individuální péči a možnost vše pochopit. Pokud byste měli zájem o individuální termín a trénink, napište mi na: trenerka@mirkanike.cz

Kde se kurzy a workshopy pořádají?

Většina kurzů a workshopů je pořádána v malém počtu klientů /3-6/ v Praze, cca 5 minut, od části Černý Most. Pokud jsou kurzy pořádány v jiném městě nebo jiné části, je vždy uvedeno u přehledu termínů. Přesná adresa vám dojde po zaplacení kurzovného na vámi zadaný e-mail.

Přidejte se!

Ano, tím, že jste absolvovali kurz, tak tím to nekončí. Přidejte se na FB stránku či skupinu a můžeme se kdykoliv spojit, nebo se propojit s ostatními lidmi, který mají stejný cíl, jako vy a probrat svá témata. To už je na vás ;) Ale ve dvou se to lépe táhne, takže co udělá síla skupiny?