Nenech svou proměnu skončit.
9 měsíční komplex s členskou sekcí na 2 roky
CESTA
místo, kde se zdravý životní styl stává přirozenou součástí života.
Každá žena po velké změně stojí před stejnou otázkou.
Jak si ji udržet?
CESTA ti pomůže proměnit nové návyky ve tvůj nový život.
Proč vznikla CESTA?
„Nechci jen shodit pár centimetrů. Chci se hýbat s lehkostí, cítit se silně a vědět, že tohle je nový normál – na svátky, dovolené i v nabitých pracovních měsících.“.
Nechtěla jsem vytvořit další kurz.
Vznikla proto, že ženy po dokončení programu říkaly:
"A co teď?"
Nechtěly skončit.
Nechtěly se vrátit zpět.
Nechtěly znovu začínat od pondělí.
Chtěly pokračovat.
A tak vznikla CESTA.
- Je ti líto, že kurz Fit a sexy už končí?
- Víš, že ti budou chybět společná cvičení, nové lekce, Fitzoomování, motivace?
- Zvykla sis na to, že se můžeš pravidelně poradit a získat zpětnou vazbu na tvé cvičení ?
- Plánuješ si ještě procházet videa z kurzu a hodila by se ti u toho další podpora a možnost ptát se na doplňující otázky?
- Chceš se naučit pokročilejší techniky cvičení, abys byla ještě více fit a sexy?
Proč POKRAČOVAT?
Možná sis všimla, že po skončení programu už nejsi stejná žena jako na jeho začátku.
Víš o svém těle víc.
Víš, co ti dělá dobře.
Víš, jak se hýbat, aniž bys tělo zbytečně trápila.
Víš, že jídlo nemusí být dieta ani odměna.
Víš, že když se o sebe začneš starat, tvoje tělo ti to vrací.
A možná právě proto nechceš skončit.
Protože nechceš znovu hledat motivaci někde na internetu.
Nechceš každý leden začínat od nuly.
Nechceš si zase říkat, že „od pondělí už fakt začnu“.
Chceš mít své místo, kam se vrátíš i tehdy, když zrovna nemáš svůj nejlepší měsíc.
Místo, kde víš, co dělat.
Kde se můžeš zeptat, když si nejsi jistá.
Kde tě někdo opraví, když začneš cvičit něco špatně.
Kde tě někdo pošťouchne, když začneš polevovat.
A kde se můžeš jen tak objevit, zacvičit si, vydechnout a zase pokračovat.
A možná už také víš, že JEDNA ZMĚNA NESTAČÍ.
Tělo se mění.
Ty se měníš.
Přichází jiné období života, jiná práce, jiná míra stresu, jiné potřeby.
Některé věci, které ti před rokem připadaly samozřejmé, najednou potřebuješ řešit jinak.
A přesně proto se ženy do CESTY vracejí.
Ne proto, že by zapomněly, co se naučily.
Ale protože jsou připravené objevit další vrstvu.
Stejnou věc můžeš slyšet potřetí a najednou ti do sebe zapadne způsobem, jakým před dvěma lety nemohla.
A mezitím se může změnit tvoje tělo, tvoje kondice, tvoje vztahy, práce, děti, hormony, priority i to, co od života vlastně chceš.
CESTA NENÍ o tom, abys byla dokonalá
Jsou období, kdy budeš cvičit poctivě.
A pak přijdou týdny, kdy budeš ráda, že ses vůbec prošla.
Někdy budeš chtít přidat činky a pořádně zabrat.
Jindy bude tvoje tělo potřebovat zpomalit, protáhnout, nadechnout se a uvolnit.
A právě proto CESTA není další pětitýdenní výzva.
Nemusíš být pořád na výkon.
Učíš se vnímat, co právě potřebuješ.
A přitom nepřestáváš jít dopředu.
A pak je tu ještě NĚCO...
Možná ti bude připadat, že už máš dost informací.
Ale pravděpodobně už také víš, že problém nebývá v tom, že nevíš, co dělat.
Problém bývá dělat to dlouhodobě.
Ve chvíli, kdy přijde náročná práce.
Nemoc.
Dovolená.
Vánoce.
Únava.
Starosti.
Nebo prostě období, kdy se ti nechce.
CESTA ti nedává další návod, který si přečteš a odložíš.
Dává ti prostředí, ve kterém můžeš to, co už víš, skutečně žít.
Přidej se do programu CESTA
a pokračuj ve cvičení, formování a tvé transformaci s podporou ode mě i ostatních žen, které znáš z kurzu.
CESTA je prostředí,
ve kterém se zdravý životní styl stává přirozenou součástí života.
Budeš se mít na koho obrátit
Dostaneš zpětnou vazbu na cvičení
Budeš se dál posouvat ve fyzičce
Nebudeš cvičení odkládat a zahálet
Nebuď na téhle CESTĚ sama
a využij nadále možnost nechat se vést a poradit se o tom, jak cvičit a jíst.
Máš možnost tento kurz tvořit se mnou, přímo na tělo - přidáš se?
Svět zdraví se VYVÍJÍ
Neustále sleduji nové poznatky, propojuji je se svou dlouholetou praxí a vybírám jen to, co opravdu dává smysl. Nemusíš trávit hodiny hledáním protichůdných informací. To nejdůležitější překládám do jednoduchých kroků, které můžeš využít ve svém běžném životě.
Na co se v online kurzu MŮŽEŠ TĚŠIT?
Naučíš se správnou techniku cviků, takže už si nebudeš škodit, také důležité vychytávky, které ti pomohou se uvolnit, zrelaxovat, posílit, dám ti cené tipy a postupy a hlavně tě rozpohybuji a nastartuji do správného rytmu
Posilovací cvičení - použijeme zátěž
Protahovací cvičení v rámci fyzio a řízené CNS
Výzvy, úkoly, přednášky a workshopy
Fitzoomování
LiveCvíčo
Potlacháníčko a chválení se
Praktické tipy a postupy
Zpětná vazba ode mě
Setkávání v komunitě
PROČ ŽENY ZŮSTAVAJÍ V CESTĚ I DRUHÝ NEBO TŘETÍ ROK?
Ne proto, že by všechno zapomněly.
Ale proto, že pokaždé objeví novou vrstvu.
Protože mezitím se změní jejich tělo.
Jejich věk.
Jejich práce.
Jejich vztahy.
Jejich priority.
A najednou slyší stejnou myšlenku úplně jinak než před rokem.
A proto se sem ženy VRACEJÍ
Některé přijdou poprvé.
Některé už se mnou prošly Znovu ve svém těle (Fit a sexy pro život).
Některé byly v CESTĚ jednou.
Jiné podruhé nebo potřetí.
A všechny mohou být na jiném místě.
Jedna právě potřebuje znovu získat pravidelnost.
Jiná chce zesílit.
Další chce konečně rozhýbat něco, co ji dlouho omezuje.
Jiná řeší energii, stres nebo spánek.
A některá už jen nechce přijít o to, co si za poslední roky vybudovala.
CESTA má prostor pro všechny.
Protože jejím cílem není dovést tě k nějakému poslednímu bodu.
Jejím cílem je, aby ses postupně stala ženou, která ví, jak se o sebe starat i v různých obdobích svého života.
Cesta JE PRO TEBE pokud si říkáš něco takového:
„Nechci se znovu vracet na začátek.“
„Chci být silnější, stabilnější, pružnější, ne jen hubenější.“
„Chci vědět, co moje tělo potřebuje.“
„Chci cvičit, ale nechci pořád hledat, co mám dělat.“
„Chci někoho, kdo mě občas opraví a pošťouchne.“
„Chci mít kolem sebe ženy, které to mají podobně.“
„Chci se posouvat, ale nechci ze svého života udělat další projekt.“
„Chci, aby péče o sebe byla normální součást mého života.“
JAK BUDE VYPADAT TVÝCH 9 MĚSÍCŮ?
Pevné základy - chodidla, kolena, hrudník
Trup & pánev - core, dřepy, kyčle
Balance mini‑blok - 3 rychlá Live Cvíča, mindfulness Vánoce
STRONG - činka, síla push/pull
Metabolický - HIIT + zvyšování kondice, adaptivní jídelníček
Outdoor & rotace - hrudník, krk, lezení, DNS flow
Závěrečný test‑week - report + plán co dál
Modul
Obsah
1. Stabilita
chodidla, kolena, core, dech
2. Mobilita
páteř, hrudník, kyčle, rotace
3. Síla
činky, gumy, tahové a tlakové vzory, silový trénink
4. Kondice
HIIT, zóna 2, vytrvalost, metabolická flexibilita
5. Odolnost
regenerace, stres, spánek, návyky
6. Život
outdoor, každodenní pohyb, dlouhodobé udržení
Restart síly & core stability
Mobilita páteře & kyčlí
Advent balance – prosinec (nepřibereš ani kilo)
Zimní budování síly a odolnosti
Jarní zvyšování kondice & endurance
Letní venkovní cvičení
Každý blok zakončuje test‑week → report s vývojem síly, mobility a obvodů.
Nezačínáš znovu. POKRAČUJEŠ.
Nemusíš být dokonale připravená.
Nemusíš mít perfektní jídelníček.
Nemusíš mít kondici.
Nemusíš mít motivaci.
Nemusíš všechno stíhat.
Jen nemusíš být na tu cestu sama.
V CESTĚ máš své místo, svůj rytmus, své ženy a mě.
A pokaždé, když se potřebuješ vrátit, víš kam.
VYBER SI způsob vstupu
Tato cena platí pouze při navazujícím vstupu bez přerušení.
"Od příštího běhu už bude platit jednotná cenová politika. Letos je to přechodné nastavení pro ženy, které se CESTOU prošly už dříve."
Absolventská cena
24 900 Kč
Jak to v kurzu bude PROBÍHAT?
- Budeme se potkávat ve facebookové skupině, kam dostaneš přístup po zaplacení objednávky a dle data startu kurzu.
- Konkrétní program se bude během roku měnit podle potřeb a požadavků a dám ti o něm vždy vědět s předstihem (např. v létě máme méně intenzivní letní režim, to samé během Vánoc). Na všechna vysílání se můžeš podívat ze záznamu.
- F&S: Cesta Light/360° fungují jako klub (na 12 týdnů, nebo na 40 týdnů), tj. tvůj přístup do skupiny se všemi materiály skončí od zahájení kurzu za 12 nebo 40 týdnů, podle zvoleného kurzu. Přístup do členské sekce tak budeš mít 1 rok při Cesta Light, nebo 2 roky při volbě kurzu Cesta 360.
F&S Cesta CO NOVÉHO TI PŘINESE
CESTA má dnes:
Live Cvíčo
5minutovky
FitZoom
TémaZoom
Edu
komunitu
tvoji podporu
pokročilejší pohyb
mindset
psychiku
energii
další témata
PDF tahák „Jídelní intuice bez vážení“
– vizuál s houpačkou bílkoviny–tuky–sacharidy
– výživné tipy + prostor na poznámky a trackování
Tělový rituál: 7denní výzva sebelásky
– krátké vedené úkoly nebo texty (5–7min denně během léta)
Sleva 1O% do 30. 6.
Nová hlubinná relaxace
– exkluzivní, nesdílená jinde
– téma: „Když se ti nechce pokračovat – návrat k tělu“
Workbook – Plánuj si posun (týdenní tracker + koučovací otázky)
– PDF se 4 otázkami na každý týden
– prostor na reflexi a ukotvení malých změn
F&S Cesta 360° BONUSY
5x exkluzivní masterclass (živě nebo předtočené)
Q&A Zoom navíc jen pro 360° klientky – 1x za měsíc
– extra prostor pro hlubší otázky, sdílení, motivaci
Tisknutelný diář: Tělo a Mysl 360
Proč jsem se rozhodla udělat POKRAČOVÁNÍ kurzů Fit&sexy ?
Úplně jednoduše, věděla jsem, že je toho ještě tolika, co se do předešlých kurzů nevešlo. Že ta energie a podpora je tak zásadní pro úspěch - a taky, že potřebujeme komunitu k tomu, abychom neztrácely motivaci a měly stále inspiraci i chuť do cvičení, vaření, posouvání se. Těším se na tebe s spolu ostatními Kočinami.
Mirka Niké
Skutečná změna nezačíná dokončením programu. Začíná ve chvíli, kdy se stane součástí tvého života.
Součástí kurzu F&S CESTA jsou:
- Živá vysílání, na kterých odpovím na tvé otázky.
- Zpětná vazba na tvé cvičení, držení těla a vše, co budeš potřebovat vědět.
- Podpora ode mě i ostatních žen v kurzu.
- Přednášky ode mě i hostů, pro tvůj další posun, abys byla fit i sexy. (Přednášky od hostů jsou k dispozici při kurzu Cesta 360°)
- Fitzoomování, LiveCvíčo, nové lekce, Potlacháníčko - inspirace, motivace, nové nápady i podpora, na kterou se můžeš spolehnout.
Nové edukativní téma.
4 Live.
FitZoom.
TémaZoom.
Relaxace.
Host nebo speciální událost.
Cena 12týdenního kurzu s členstvím na 1 rok je 10 965 Kč. Zaplatit můžeš i na 4 nebo 6 splátek. Cena je uvedená včetně slevy 15% - nabídka platí do pátku 4. 7. 2025 do 24:00.
Cena 9měsíčního členství je v akční slevě (-15%) 28 305 Kč . Zaplatit můžeš na 4, 6, 10 nebo 12 splátek. Nabídka platí do pátku 4. 7. 2025 do 24:00. Členství máš na 2 roky.
Objednávkou na splátky se zavazuješ k postupné úhradě všech 4,6,10,12 splátek, podle zvolení na faktuře. Na objednávce/faktuře si také můžeš změnit měnu na Eura. Potřebuješ jiné splátky nebo platit v jiné měně? Napiš mi na messenger na Facebooku.
Často kladené OTÁZKY
Jak poznám, že mi stačí Light?
Light vs 360° – jak se rozhodnout?
Proč zvolit 360°?
Co když zůstanu pozadu?
Potřebuju vybavení?
Jak fungují splátky?
Bude VIP?
Poslechni si svoje tělo – a věnuj mu 12 týdnů nebo 9 měsíců, které změní DALŠÍCH 30 LET
Kurzy Fit a sexy sice končí, ale to neznamená, že odteď musíš být na cvičení, tipy na jídlo i umění relaxování sama. Moc ráda tě i nadále podpořím v tom, aby tvoje celá osoba byla fit i sexy.