Možná to znáš…
- Smích nebo kýchnutí a hned musíš řešit "nehodu".
- Bolest zad, těžký podbřišek, únava, která ne a ne zmizet.
- Ztrácíš jiskru - ať už kvůli menopouze, hormonálním změnám nebo prostě tím, že tělo volá o pozornost.
Není to jen „něco, co se s věkem stává“.
Tohle je signál tvého pánevního dna.
FIT PÁNEVNÍ DNO
Získej zdraví, sílu a ženskou pohodu, kterou si zasloužíš
Objev, jak ti pánevní dno ovlivňuje celé tělo – od zad přes dech až po energii a ženskou jiskru.
Naučím tě cvičit jemně, bez drilu a tak, aby výsledky vydržely.
PROČ PRÁVĚ PÁNEVNÍ DNO
Je to tvůj ženský střed.
Drží tvé orgány, propojuje dech, stabilizuje celé tělo. Ovlivňuje intimitu, hormonální rovnováhu i tvou energii během dne.
Když je v nerovnováze → tělo i duše to okamžitě pocítí.
Když mu vrátíš sílu → dostaneš zpátky lehkost, jistotu a ženskou energii.
Možná tě trápí, že se při smíchu, kašli nebo běhu neudržíš. Možná máš bolesti zad, pocit těžkosti v podbřiškunebo chybí jiskra v intimním životě. Nejsi sama – stejné trápení řeší každá třetí žena po 45. roce.
Dobrá zpráva?
Dá se to změnit!
Nemusíš na operaci, ani do posilovny. Stačí vědět, jak pánevní dno správně zapojit, uvolnit a propojit s dechem.
CO KURZEM ZÍSKÁŠ
- Zastavíš úniky moči a posílíš intimní zdraví.
- Ulevíš zádům, kyčlím i bolestm v pánvi.
- Získáš praktický systém cvičení, který zvládneš i doma.
- Probudíš energii a ženskost, kterou tvé tělo skrývá.
- Podporu a vedení, díky kterým se výsledky stanou trvalé.
CO TI KURZ PŘINESE
🌸 Naučíš se vnímat pánevní dno jemně, bez nátlaku – tak, aby se stalo přirozenou součástí tvého pohybu.
🌸 Ulevíš zádům, bříšku i kyčlím – tělo začne spolupracovat místo, aby se hroutilo.
🌸 Získáš jistotu – ať už jde o běžný den, sport nebo intimní chvíle.
🌸 Zažiješ pocit, že tvé tělo je tvůj přítel – ne zdroj trápení.
TĚLO
FYZIOTERAPIE
EMOCE
PSYCHOSOMATIKA
ENERGIE
VÝCHODNÍ POHLED
Tento kurz není jen o cvičení. Pohlíží na naše (nejen) intimní zdraví ze tří pater a tří rovin, které jsou spolu funkčně, emočně a energeticky propojené. Jako jediná metoda spojuje svět západní medicíny - fyzioterapie a východní praktiky, poznání prověřené tradicí a starou moudrostí - jóga, tantra, tao.., s důrazem na psychosomatiku. Toto cvičení je totiž komplexní, promyšlené a ucelené, výhodou je, že je naprosto fyzicky nenáročné, takže jej zvládne každý, jakéhokoli věku a kondice.
JAK TO PROBÍHÁ
- 1Dech a hluboký stabilizační systémzáklad zdravého těla i pánevního dna.
- 2Probuzení pánevního dnajemná aktivace a správná koordinace.
- 3Pánev a ženská energiehlubinné relaxace, uvolnění emocí.
- 4Pohyb v běžném dnijak sedět, stát, chodit a nezatěžovat pánev.
Kurz je online – cvičíš doma, kdykoliv se ti hodí.
Přístup k videím a materiálům máš na 1 rok.
Ve variantě s podporou tě čekají i Zoom setkání a moje osobní vedení.
✨ Online lekce – jemná cvičení, teorie, relaxace (v pohodlí domova, vlastním tempem).
✨ Moje osobní podpora – společné Zoomy, možnost ptát se, sdílet a dostat zpětnou vazbu.
✨ Bezpečný prostor žen – nejsi v tom sama.
Dostaneš přístup na celý rok, takže se k materiálům můžeš kdykoli vracet.
NA CO SE V ONLINE KURZU MŮŽEŠ TĚŠIT
Naučíš se správnou techniku cviků, takže už si nebudeš škodit, také důležité vychytávky, které ti pomohou se uvolnit, zrelaxovat, posílit, dám ti cené tipy a postupy a hlavně tě rozpohybuji a nastartuji do správného rytmu a ozdravení tvého ženského intimního zdraví.
Uvolňovací cvičení
Posilovací cvičení
Protahovací cvičení
Energetizující cvičení
Hlubinná relaxace
Praktické tipy a postupy
SPECIÁLNÍ BONUSY PRO TEBE
Bonusy pro rychlé
(jen při vstupu do 25. 10. 2025 do 23:59)
VIP skupinový Zoom 90 min – korekce pohybu, odpovědi na otázky, osobní vedení
Osobní konzultace 1:1 (30 min) – jen pro variantu s podporou
Mini-lekce: Vědomá chůze – praktické tipy pro každodennost
Bonusy pro všechny (do 25. 8. 2025 do 23:59)
Záznam minikurzu – můžete se vracet k vysíláním a cvičením
První pomoc při potížích s pánevním dnem – 3 mini cvičení pro inkontinenci, prolaps a bolesti beder
Přístup k nahrávkám + Q&A
Speciální zvýhodnění (jen do 25. 10.)
Kurz s mou podporou (2 měsíce) je o 3 000 Kč levnější
než bude standardní cena a za cenu, za kterou je jinak kurz bez mé intenzivní podpory.
JAKÉ BYLY PROŽITKY ŽEN, KTERÉ PROŠLY PŘEDEŠLÝMI KURZY?
Už mám za sebou spoustu kurzů, seminářů na témata ženské přijetí, sexualita, zranění apod. Ve fyzické rovině jsem objevila naprosto něco nového, co mi dalo silné AHA. Díky
Myslela jsem, že inkontinence je normální po dětech. Už po měsíci cvičení se smíchem nic neuteklo – a hlavně se mi vrátila radost z pohybu.
Bolesti zad zmizely, pánevní dno cítím jinak než kdy dřív. Konečně vím, jak cvičit správně.
Miry. Klidně bych přišla ještě jednou,opakování matka moudrosti,bylo to příjemné setkání,doporučím kámošce,která s námi včera nemohla. Těším se na III. Díky,že to děláš..
Bylo to naprosto dokonalé.... Moc děkuji 🙂
Mirky kurz je celistvým průvodcem pro každou fázi života, ve které se nacházíte. Nezáleží na věku, pohlaví, ohebnosti nebo zdatnosti, každý si tam dokáže najít to své pro aktuální potřeby svého vývoje a to jak na fyzické úrovni, mentální i duchovní. Vstřícné, upřímné , přijímající prostředí , které se Mirce daří vytvářet je pro mě a věřím , že nejen pro mě, blahodárné. Ráda se vracím ke cvikům, do skupin ...zažehnutá inspirace a lidský přístup a v neposlední řadě osvědčené postupy, funkční, propojené , celistvé.... to je to , co u Mirky cením a stále nacházím, navíc ve skvělé atmosféře a s humorem. Děkuji a vřele doporučuji zažít každým svalem a každou buňkou těla.
Kurz je skvělý, člověk se naučí vnímat sám sebe. Uvědomila jsem si, jak vlastně blbě chodím. Díky operaci kolene mám tendenci napadat na operovanou nohu. Nevěřila jsem, že se to dá nějak změnit. Hodně mě překvapilo jak je to cvičení jednoduché a přitom účinné. Hlavně, že to není žádný dril, to bych asi brzy vzdala. Jsem ráda, že jsem měla tu čest vyzkoušet tento kurz. Určitě budu ve všem co jsem se naučila pokračovat. Ráda bych ho doporučila i ostatním. Není nic lepšího než investovat do svého zdraví.
Kurz mohu jen a jen doporučit!!! Cvičení je účinné, jednoduché, výsledky jsou během krátké doby, přístup trenérky je víc než na 100%
Kurz určitě doporučuji. Trenérka je milá, rychle reaguje na komentáře a dotazy. Pro mě to je nový pohled na cvičení, se kterým jsem se dosud nesetkala. Rozhodla jsem se pokračovat v navazujícím kurzu, abych své znalosti prohloubila, a hlavně aplikovala do praxe. Věřím, že to bude prospěšné pro můj fyzický i psychický rozvoj.
A nyní je řada na tobě, abys dosáhla svých cílů a snů
VYBER SI CESTU, KTERÁ JE PRO TEBE
Varianta 1 – Kurz s podporou
👩💻 Moje osobní podpora (2 měsíce) a 1 rok členství
🎥 Kompletní videokurz
📅 FitZoom cvičení + přednášky
💎 Bonusy pro rychlé
6 850 Kč ➡️ 3 850 Kč (aktuálně za cenu samostudia)
👉 Možnost na splátky
Varianta 2 – Klub Fit pánevní dno
🎥 Přístup k vybraným videím
👩👩👧 Podpora komunity
📅 Každý měsíc nové tipy
Aktualizace cvičení, přednášek apod.
590 Kč / měsíc (po 3 měsících můžes zrušit kdykoliv)
Sleva: předplacené 3 měsíce za 1590 Kč
Varianta 3 – Samostudium
🎥 Přístup k celému kurzu
🔄 Na 1 rok, kdykoliv, jakoliv ve tvém tempu
3 850 Kč
Možnost pokládat otázky do Q&A
Aktualizace novinek
👉 Možnost na splátky
💬 „Běžně se kurz FIT PÁNEVNÍ DNO prodává jako samostudium za 3 850 Kč (akční cena).
Tentokrát ale dostáváte něco, co už se nebude opakovat – moji intenzivní osobní podporu (Zoom cvičení, korekce, přednášky, možnost ptát se přímo mně).
A cena zůstává stejná – 3 850 Kč.
Je to moje poděkování vám, ženám z minikurzu, že jste se rozhodly udělat krok k sobě. V dalších vlnách už se cena s podporou bude pohybovat výš.“
Baví mě ten pohled, když se klientky rozzáří, získají sebevědomí a jsou FIT i sexy.
Ahoj jsem Mirka, celostní fit trenérka, žena, co kdysi ztratila jak žít ve svém ženství. Stálo mě to šílené stavy PMS, rozházený menstruační cyklus, to vše doprovázené šílenou únavou.
Nyní už vím, jak žít v rovnováze a ve svém ženství a tobě chci ukázat zkratku...
Již několik let provázím, trénuji, motivuji a inspiruji lidi, jak si pomocí vhodného pohybu, stravy a nastavení své mysli, mohou zkvalitnit svůj život a žít tak bez bolestí a omezení. Ukazuji ženám cesty a vedu je krok za krokem ke změnám.
Mé lekce vycházejí z vývojové kineziologie. Vrozené, přirozené pohybové souhry řízené CNS (centrální nervová soustava). Cvičení jsou nastavená tak, aby si tvůj CNS znovu "vzpomněl" na tuto přirozenost, kterou jsi pravděpodobně ztratila na cestě, jako většina z nás, když to přirozené, ideální nastavení přehrál chybnými pohybovými návyky.
Pojď se mnou objevovat zdroje tvé energie, vylaďovat pohyb, aby ti prospíval a rozsviť svou jiskru. Nauč se naslouchat řeči tvého těla!
ČASTÉ OTÁZKY
Nikdy jsem necvičila, zvládnu to?
Mám prolaps / inkontinenci, je kurz pro mě vhodný?
Co když nestihnu cvičit pravidelně?
Jaký je rozdíl mezi variantami?
JE TO PRO TEBE?
Pokud toužíš znovu se cítit:
✨ sebejistě ve svém těle
✨ svobodně při pohybu i smíchu
✨ naplno žensky v každodenním životě
…pak je tenhle kurz přesně pro tebe.
TEĎ JE TEN SPRÁVNÝ ČAS
Možná teď váháš. Ale představ si, že za pár týdnů se směješ bez strachu, zvedáš své dítě/vnouče bez bolesti a cítíš se lehká, radostná a vitální. To není sen – to může být tvá realita. Tvá cesta k funkčnímu a zdravému pánevnímu dnu může začít už dnes.
Udělej první krok právě teď. Já tě povedu.
Klikni na tlačítko a dopřej si péči, kterou si zasloužíš.
Mirka Niké
Zakladatelkou metody 3x3, která je v kurzu součástí je Renata Sahani, která se svou Školou pánevního dna má již 20ti letou tradici, nad 200 lektorek, které šíří její metodu dál a přes 4000 žen, které již objevily Tajemství pánevního dna.