3denní minikurz ZDARMA
FIT PÁNEVNÍ DNO
získej zdraví a pohodu, kterou si zasloužíš
Nauč se cvičit, relaxovat i pracovat (nejen) s pánevním dnem pro tvé intimní zdraví
Minikurz je pro tebe, pokud:
- cítíš, že tvé pánevní dno by si zasloužilo péči, není úplně ve formě, nebo chceš předejít budoucím potížím,
- máš problémy s menstruací – nepravidelný cyklus, bolestivá nebo chybějící menstruace,
- občas tě zaskočí únik moči, nebo se obáváš, že se inkontinence objeví,
- bolí tě bedra, táhne v kyčlích, nebo tě trápí bolest v oblasti pánve a podbřišku,
- cítíš se skleslá, unavená, bez energie i bez chuti na sex.
Je na čase říct si: "Dost! Chci s tím začít něco dělat!"
Možná jsi to už zkusila...
- Přerušované močení, „špagetku“ nebo „výtah“,
- Kegelovy cviky, plank, jógu nebo trampolínu,
- načetla sis články a návody, ale každý říká něco jiného.
Výsledek? Zmatek. Frustrace. A možná i pocit, že to vzdáš.
Není divu – většina informací si protiřečí a některé cviky mohou dokonce uškodit.
Já tvé pocity moc dobře znám...
Jednak přes 15 let pracuji jako osobní trenérka a vedu živé i on-line kurzy, které jsou (mimo jiné) zaměřené na tématiku pánevního dna, kde většina žen řeší něco obdobného, a pak kdysi jsem byla na tom podobně, ne-li stejně.
Přetěžovala jsem své tělo, nevnímala únavu a že mi chybí energie, žila v té mužské, výkonnostní, nenaslouchala své duši.
Šílené stavy PMS, menstruace, co 14 dní, totální vyčerpanost.
Musela jsem překopat naprosto všechno, přístup k sobě, sebehodnotu i sebelásku (vím, už to zní jak klišé, ale funguje to), nastavit cvičení nejen pro fyzickou stránku, ale i pro tu duševní, relaxovat, jinak jíst..
Učila jsem se žít v ženské energii, zbavit se tlaku, víc se šetřit a propojovat věci do souvislostí.
Menstruační cyklus se ozdravil. Já nabyla nazpět energii a rozhodla se, že své zkušenosti musím předávat i ostatním ženám. Aby tomuto předcházely, nebo jim zkrátila cestu, pokud už v nějakém "průšvihu" jsou.
Proto jsem vytvořila tento minikurz
🎯 Abys konečně věděla, co funguje, a mohla začít dělat změny, které opravdu pocítíš.
S ČÍM TI MINIKURZ POMŮŽE
- Naučíš se správnou techniku cvičení pánevního dna a novým pohybovým vzorcům.
- Dostaneš návod, jak využít brániční dech a aktivovat hluboký stabilizační systém.
- Ulevíš bedrům, kyčlím a kříži – získáš pružnost a lehkost.
- Poznáš, která cvičení ti prospívají a kterým se raději vyhnout.
- Získáš praktické tipy, jak pánevní dno používat v každodenních činnostech.
- Naučíš se hlubinné relaxaci, která tě zbaví napětí a vrátí ti energii.
Výsledek? Vitalita, radost, ženská jiskra a sexappeal.
FIT PÁNEVNÍ DNO;
získej zdraví a pohodu, kterou si zasloužíš
3denní minikurz ZDARMA s mou podporou
Nejen o CVIČENÍ, ale také o pozitivních NÁVYCÍCH a uvolněných EMOCÍCH
CO TĚ V KURZU ČEKÁ
BRÁNIČNÍ DÝCHÁNÍ, AKTIVACE CORE
PÁNEVNÍ DNO VE TŘECH VRSTVÁCH
BEDRA, KŘÍŽ, ESÍČKA, KYČLE
POUŽÍVÁNÍ PÁNEVNÍHO DNA VE VŠEDNÍM DNI
Toto cvičení je naprosto fyzicky nenáročné, takže jej zvládne každý, jakéhokoli věku a kondice.
- HLUBINNÁ RELAXACEProvedu tě řízenou hlubinnou relaxací, kde objevíš možné sabotéry, kteří ti znesnadňují uvolnění se, proudu energie.
NA CO SE V ONLINE MINIKURZU MŮŽEŠ TĚŠIT?
Zdarma
Předtočená videa s cviky
Živá vysílání
Posilovací cvičení
Protahovací cvičení
Energetizující cvičení
Hlubinná relaxace
Praktické tipy a postupy
Komunita
miniKURZ probíhá od 15.8. do 17. 8. 2025
3denní on-line minikurz s podpůrnou soukromou facebookovou skupinou.
Nebudu ti lhát, bez práce to nebude. Zázraky na počkání se nekonají, ale dám ti funkční postupy, kterých když se budeš držet, tak tě dovedou k vytouženému cíli. Navíc věřím tomu, že se u toho budeš i bavit, strávíš drahocený čas věnovaný sobě, a to se vždy promítne do skvělého pocitu sama ze sebe.
Proč ti můžu pomoc právě já?
Baví mě ten moment, kdy se ženám rozzáří oči a znovu najdou svou sílu i jiskru.
Dříve jsem sama hledala, jak žít bez bolestí, úzkostí a šedi. Jak se cítit zdravě, plná energie a bez omezení. Našla jsem cestu – a dnes ji ukazuji dalším ženám.
👩🏫 Již několik let trénuji a provázím ženy k harmonii těla, mysli a emocí. Spojuji fyzioterapii, vývojovou kineziologii, dechová cvičení i relaxační techniky.
Ukážu ti zkratku k rovnováze a ženskému zdraví.
JAKÉ BYLY PROŽITKY ŽEN, KTERÉ PROŠLY MÝMI PŘEDEŠLÝMI KURZY?
Tento kurz vřele doporučuji všem ženám, které touží po návratu ke šťastně fungujícímu tělu. Získaná fitness je přidanou hodnotou, se kterou se budeš cítit skvěle!
Mirky kurz je celistvým průvodcem pro každou fázi života, ve které se nacházíte. Nezáleží na věku, pohlaví, ohebnosti nebo zdatnosti, každý si tam dokáže najít to své pro aktuální potřeby svého vývoje a to jak na fyzické úrovni, mentální i duchovní. Vstřícné, upřímné , přijímající prostředí , které se Mirce daří vytvářet je pro mě a věřím , že nejen pro mě, blahodárné. Ráda se vracím ke cvikům, do skupin ...zažehnutá inspirace a lidský přístup a v neposlední řadě osvědčené postupy, funkční, propojené , celistvé.... to je to , co u Mirky cením a stále nacházím, navíc ve skvělé atmosféře a s humorem. Děkuji a vřele doporučuji zažít každým svalem a každou buňkou těla.
Kurz mohu jen a jen doporučit!!! Cvičení je účinné, jednoduché, výsledky jsou během krátké doby, přístup trenérky je víc než na 100%
Kurz doporučuji všem ženám, které chtějí zlepšit držení těla a uvědomit si provázání držení a chůze s mnoha strastmi, které nás v životě potkají. Mirka vše úžasně a podrobně vyvsětlí i ukáže a je snadné podle ní cvičit správně. Doporučuji ovšem jen ženám, které mají dostatek času pro sebe, a dokáží cvičit opravdu pravidelně a soustředěně. Odbýt cvik nemá smysl. Cviky jsou skvělé a změny jsou znát i cítit.
Kurz určitě doporučuji. Trenérka je milá, rychle reaguje na komentáře a dotazy. Pro mě to je nový pohled na cvičení, se kterým jsem se dosud nesetkala. Rozhodla jsem se pokračovat v navazujícím kurzu, abych své znalosti prohloubila, a hlavně aplikovala do praxe. Věřím, že to bude prospěšné pro můj fyzický i psychický rozvoj.
A nyní je řada na tobě, aby ses ozdravila, získala nazpět svou energii i vitalitu
TY JEŠTĚ TRPÍŠ?
NEMUSÍŠ!
Přidej se do minikurzu. Nauč se správně cvičit, uvolnit a posílit své pánevní dno.
Získej zpět sebevědomí, sexappeal, chuť se milovat a hlavně intimní zdraví.
Měj ho Fit!
