Možná víš, že bys měla cvičit.
Jen se ti to nedaří udržet dlouhodobě?
Přestaň se snažit zvládnout to sama.
Tvoje tělo nepotřebuje víc disciplíny – ale podporu.
LIVE CVÍČO S MIRKOU
Cvičení, na které nejsi sama.
Když víš, že se sejdeme.
Když víš, že tam někdo bude.
Když víš, že nemusíš nic dokazovat.
Pohyb, který dává smysl tělu i hlavě.
Pravidelně. Bez tlaku. Bez výčitek. V rytmu, který je udržitelný.
Pro ženy (nejen) 40+
První vykopnutí Live cvíča bude 16. 2. 2026
„Tady se o své tělo nemusíš starat sama.“
Cítíš se unavená, zatuhlá a nespokojená, tvoje tělo volá "HÝBEJ SE", ale
- Začneš… a po pár týdnech to vyšumí
- Cvičení odsouváš „na zítra“, „až bude klid“
- Přes den dáváš energii dětem, práci, rodině… a na sebe už nic nezbývá
- Víš, že bys potřebovala: rozhýbat tělo, posílit střed, ulevit zádům, zklidnit hlavu …ale chybí ti...impulz, podpora, energie, nadšení, chuť... /dosaď si cokoliv tvého/
- Samotný se ti prostě nechce
- Disciplína kolísá
- A bez parťaček je to těžké
Ne proto, že bys byla slabá.
Ale proto, že ženské tělo a psychika fungují jinak.
SAMA JSI TO UŽ ZKUSILA a nikam nevedlo?
Nejsi v tom sama!
Ženy jsou nastavené, že chtějí kde co zvládat samy. Někdy je to super výhoda a jindy si zbytečně prodlužujeme cestu a hážeme klacky pod nohy.
Můžeš být ta nejvíc introventní introvertka, přesto tvojí psyché uleví, když máš podporu, někdo ti ukáže cestu, zvedne tě, přidrží, nebo něžně nakope.
Pokud jsi extrovertnější povahy, není o čem - ty prostě potřebuješ kolem sebe bandu. Svojí grupu.
Pravidelný pohyb, kde tě nikdo NETLAČÍ - ale DRŽÍ
LiveCvíčo s Mirkou vzniklo pro ženy, které:
- už nechtějí „makat na sílu“, ani se flákat
- ale chtějí se cítit lépe ve svém těle
- a potřebují pravidelnost, vedení a podporu
Bez extrémů.
Bez výčitek.
Bez tlaku na výkon.
Jenom pohyb, který respektuje tvé tělo, náladu i rozpoložení. Proště si vybereš.
Co je LIVE CVÍČO S MIRKOU?
Live cvíčo s Mirkou je pravidelná pohybová praxe, kde se jednoduše sejdeme a cvičíme.
Bez programu, bez výzev, bez řešení problémů.
Cvičení vychází z přirozeného pohybu těla a nervosvalových souher, je funkční, bezpečné a vhodné i pro ženy 40+.
Každé vysílání je samostatné – přijdeš, zacvičíš si, hotovo.
Live cvíčo není transformační program ani vedený proces.
Je to prostor pro pravidelnost, pohyb a péči o tělo, bez tlaku na výkon.
Live cvíčo s Mirkou je prostor pro ženy, které chtějí pravidelný pohyb bez tlaku a bez pocitu selhání. Ne proto, aby ses nutila cvičit, ale proto, že víš, že se sejdeme. Že na tebe někdo čeká. Cvičíme spolu funkčně, v klidu a s respektem k tělu – tak, aby se pohyb stal přirozenou součástí týdne, ne dalším úkolem na seznamu.
Live cvíčo s Mirkou JE PRO TEBE, pokud:
- chceš pravidelně cvičit a udělat si čas na pohyb,
- hledáš funkční a bezpečný pohyb, který respektuje tělo,
- nechceš řešit programy, výzvy ani složité plány,
- oceníš, že nemusíš být na cvičení sama,
- máš chuť se hýbat bez tlaku na výkon nebo výsledky.
Live cvíčo je vhodné i pro ženy 40+, které chtějí pohyb, ale nechtějí řešit změnu životního stylu nebo hluboký proces.
Live cvíčo s Mirkou NENÍ PRO TEBE, pokud:
- hledáš hubnutí, transformaci nebo rychlé výsledky,
- chceš individuální vedení, mentoring nebo řešení zdravotních potíží,
- očekáváš detailní vysvětlování cviků nebo osobní konzultace,
- hledáš náhradu za komplexní program nebo terapii.
Pokud cítíš, že chceš změnu návyků, hlubší práci s tělem a psychikou, pak pro tebe bude vhodnější některý z mých vedených programů.
CO TĚ ČEKÁ v Live Cvíču s Mirkou?
- živé vysílání do soukromé FB skupiny
- záznamy ve skupině a později v členské sekci, když nestihneš živý přenos
- 2× týdně ve společný čas, nebo ze záznamu - střídáme dynamické a funkční lekce
- rytmus, který si můžeš dovolit i při běžném tempu života
- občasné krátké mikro-praxe pro návrat k sobě
- lekce sestavené pro rozhýbání celého těla - posílení, mobilita, síla, tvarování
Co budeš POTŘEBOVAT pro Live Cvíčo s Mirkou
Nic extra speciálního - je to na tobě.
Ale můžeš si pomoci jednoduchými pomůckami:
- podložka, karimatka, deka (ať si neotlačíš záda, či kolena)
- malý míček / tenisák
- theraband / elastická guma
- overball nebo sball (ten druhý je více fyzio - lepší)
- případně lehké činky (super jsou i nakládací, můžeš se tak posouvat)
Vše je vždy variantní.
Ukazuji alternativy – i bez pomůcek. Nebo jak je nahradit.
Vyber si svoje ČLENSTVÍ
Live cvíčo není náhradou individuální péče ani vedeného programu.
Kdo tě bude Live cvíčem PROVÁZET?
Ahoj, jsem Mirka. celostní fit trenérka.
Vím, jaké to je — mít chuť se hýbat, ale nakonec to vždycky nějak vyšumí. Začneš s vírou pravidelnosti, ale
…když jsi na to sama, když víš, že tě nikdo nečeká… tak to prostě nedáš. Při dobré konstelaci hvěz ano, ale šetříš se, řekneš si "uff, to už stačí".
A není to tvoje selhání. Jenom to takhle funguje. Ženy často potřebují někoho, kdo je podrží, kdo je nakopne, kdo je čeká každý týden.
Live cvíčo s Mirkou nevzniklo proto, abys cvičila dokonalé sestavy, drilovala, ždímala se nebo aby sis vyčítala, že jsi „to zase nevydržela“.
Vzniklo proto, aby sis každý týden mohla:
udělat čas pro sebe zacvičit si bez ostychu a přesvědčování sama sebe být součástí komunity, která tě podporuje, ne hodnotí mít podporu živě, a ne jen ve formě připomínek
Tvoje tělo nepotřebuje víc disciplíny — potřebuje podporu.
A to je to, co tady děláme. Jsem tu pro tebe jako parťačka, která ti pomůže pravidelně se hýbat, ale bez extrémů, bez tlaku na výkon a bez výčitek. Chci, abys cítila, že to zvládneš — a že to zvládáš s námi.
Těším se, až se potkáme na Live cvíču 
Mirka
Často kladené OTÁZKY
1. Je Live cvíčo s Mirkou vhodné i pro začátečnice nebo ženy 40+?
2. Dostanu k Live cvíču i individuální rady nebo konzultaci?
3. Musím být na cvičení pokaždé živě?
Live cvíčo s Mirkou není terapeutická ani zdravotní služba.
Každá účastnice cvičí na vlastní odpovědnost a v souladu se svými možnostmi.
Přidej se a zažij, jaké to je cítit se FIT, SEXY a plná energie!
Stačí ti jen pár minut denně, ale výsledky ucítíš hned.