Trápí tě vypouklé, ochablé, či velké BŘICHO, bolavá BEDRA a nějaká ta KILČA navíc?
Nemáš disciplínu, marně hledáš motivaci a netušíš, co a jak cvičit, jak začít?
Zároveň, ale toužíš vzít si jakékoliv šaty a nemuset břicho maskovat?
Je na čase posunout se dál,
převzít zodpovědnost za to jak vypadáš,
jak se cítíš i kolik máš energie a pěkně s tím zatočit.
21DENNÍ ON-LINE KURZ S MOJÍ INTENZIVNÍ PODPOROU
ZMĚŇ SVÉ NÁVYKY
A ZÍSKEJ BŘICHO, KTERÉ BUDEŠ MILOVAT
Kurz začíná 2. 10. 2023
Kurz, kterým odstartuješ změnu ve svém životě. Získáš nazpět sebevědomí, sex-appeal, bezbolestná záda a sexy břicho.
BĚHEM 21 DNÍ SE PODÍVÁME NA TO:
- JAK AKTIVOVAT CORE, BŘICHO, ABY BYLO PLOCHÉ A PLNILO SVOU FUNKCIJak správně cvičit břicho, jak ho aktivovat v sedě, v lehu, během dne, jak se zbavit vypouklého i bolavého břicha, na co si dát pozor při diastáze a co cvičit, abys měla břicho ploché, pevné a funkčně silné?
- JAK SPRÁVNĚ DÝCHAT - NÁCVIK PRO AKTIVACI CORENaučíš se používat dech, jako skvělý nástroj pro aktivaci hlubokých svalů. Zjistíš, jak pracuje BRÁNICE a PÁNEVNÍ DNO v symbióze a proč je to nezbytně nutné pro tvou páteř, ale i celkové zdraví.
- JAK CVIČIT PÁNEVNÍ DNO A PŘEDCHÁZET TAK CELÉ ŘADĚ PROBLÉMŮSprávným cvičením pánevního dna můžeš předcházet neduhům (nejen) intimního zdraví? (bolest v kříži/v pánvi, menstruace, inkontinence, menopauza)
- JAK CVIČIT, ABY TĚ NEBOLELA BEDRA - OPTIMÁLNÍ NASTAVENÍ TĚLAJaké cviky cvičit, aby tě nebolela bedra, proč netlačit bedra do podložky a ani dělat "tunýlek" pro dlaň a co (ne)dělat, když už tě bedra bolí, abys konečně mohla stát, chodit a sedět bez bolestí zad?
- JAK ROZPOZNAT VHODNÉ CVIKY OD TĚCH ŠPATNÝCHNěkteré cviky jsou hojně používané, ale nejsou naprosto vhodné pro určité skupiny lidí. Zjistíš, zda do ní náhodou nepatříš a naučíš se ty super pro tebe.
- JAK ZHUBNOUT BŘICHOJak nastartovat metabolismus? Jak se zbavit závislosti na sladkém nebo "nezdravém" jídle..? Proč nehubneš?... zodpovím i tvé otázky, co ti nejdou z hlavy.
Snažíš se dostat své BŘICHO do kondice a zatím byla veškerá snaha marná?
Nedaří se ti ho POSÍLIT ani ZHUBNOUT? Nevíš, co a JAK CVIČIT a navíc tě (u toho) bolí BEDRA?
Zároveň, ale toužíš vzít si jakékoliv šaty a nemuset břicho maskovat?
A tak se jednoho dne naštveš a řekneš, "Dost! Chci se sebou začít něco dělat!"
Pokud jsi v tomto bodě, tak rovnou klikni na tlačítko a přidej se do 21denního programu. Provedu tě.
Pokud se tě týká, alespoň jeden z bodů, jsi tu správně a kurz je pro tebe jak dělaný:
- trpíš na bolesti zad a tvé bříško je vyklenuté, povislé či bolavé - potřebovalo by zpevnit a opečovat
- tvé pánevní dno by si zasloužilo péči; nebo trpíš na nějaký neduh - bolestivá či nepravidelná menstruace, inkontinence, prolaps...
- není ti jasné jestli dýchat do břicha, do zad, do podprsenky.. a jak vůbec správně dýchat bráničně... možná se snadno zadýcháváš, nebo se přistihneš, že "nedýcháš"
- nemůžeš se zbavit závislosti na sladkém či nezdravém jídle, chutě tě stále pronásledují a chtěla bys to změnit.., máš pocit, že přibereš i po vodě a potřebovala bys nakopnout metabolismus
JAK TO V ONLINE KURZU
ZMĚŇ SVÉ NÁVYKY A ZÍSKEJ BŘICHO, KTERÉ BUDEŠ MILOVAT
BUDE VYPADAT?
- 3 TÝDNY - KAŽDÝ TÝDEN 1 STĚŽEJNÍ TÉMA2x v týdnu cvičení, pod mojí taktovkou a tvým nasazením, projdeme akčně teorii, aby sis odnesla co nejvíce a hlavně praxi, kdy si vše rovnou zacvičíš, vyzkoušíš
- PRAKTICKÁ CVIČENÍ NA HLAVNÍ TÉMA TÝDNEcca 30minutová videocvičení a v nich spoustu tipů a cviků, v soukromé facebookové skupině
- ŽIVÝ ON-LINE PRO ZODPOVĚZENÍ OTÁZEK A KONTROLUvždy 1x týdně se společně setkáme na Zoomu a zodpovím na otázky, které vyvstaly. Pokud nebudeš stíhat, nevadí, bude záznam ve skupině a otázku mi můžeš položit dopředu.
- PODPORA A MOTIVACEKaždý den kurzu podpora a motivace nejen ode mě, ale od všech zúčastněných, co budou s tebou na virtuálním place ve facebookové skupině
- KONTROLA NA KONCI KAŽDÉHO TÝDNE + ODMĚNA PRO TY, CO DRŽÍ KROKAbys šla do toho opravdu naplno a nehledala výmluvy. Pošlu ti ke konci týdne dotazník, kde se budu ptát na to, jak stíháš, jestli všemu rozumíš a co bych měla eventuálně vylepšit. Kdo udrží krok a splní všechny úkoly, tak ho zařadím do slosování o super ceny.
Nastartuj se v 21denním programu ZDARMA s mou podporou
Nejen o CVIČENÍ, ale také o pozitivních NÁVYCÍCH
Milá ženo,
co když být fit a cítit se skvěle ve svém těle, není až tak těžké?
→ Co kdyby ti POHYB přinášel potěšení?
→ Kdybys získala velké množství stabilní ENERGIE?
→ Kdyby tvé BŘICHO bylo pevné, PÁNEVNÍ DNO pružné a BEDRA bez bolestí?
→ Co kdybys získala více SEBEVĚDOMÍ, rozsvítila svou vnitřní jiskru a cítila se FIT A SEXY?
→ A co kdybys ZHUBLA, protože by tě už nepronásledovaly ty ustavičné chutě a věděla co a kolik toho jíst?
Co kdybych ti za kousek tvého investovaného času a 21 dnech, ukázala cestu, která je funkční a přivedla ostatní ženy, zrovna jako jsi ty, ke skvělým výsledkům?
Najednou jim nechyběla energie, nepřepadaly chutě, zhubly, rozzářily se, zpevnily svou postavu a jejich sebevědomí vystřelilo. Byly fit...
Dobrá zpráva pro tebe zní, že jsi tady.
Tímto procesem tě provedu, dám ti nahlídnout pod pokličku toho, co fungovalo u mě, ale hlavně je vyzkoušené na stovkách klientek, zodpovím ti důležité otázky, ve kterých máš možná zmatek, ukáži ti jak cvičit, aby sis neublížila a dokonce tě naučím jak se dá cvičit pasivně a získat energii.
2. BĚH TOHOTO KURZU ZAČÍNÁ 2. 10. 2023
Přidej se do tohoto úžasně motivujícího kurzu, ve kterém ženy na jeho konci byly o několik kilo lehčí a centimetrů užší a hlavně už věděly, jak cvičit své bříško, pánevní dno a chránit svá bedra.
21denní on-line PROGRAM probíhá v soukromé facebookové skupině s mojí intenzivní podporou
Nebudu ti lhát, bez práce to nebude. Zázraky na počkání se nekonají, ale dám ti funkční postupy, kterých když se budeš držet, tak tě dovedou k vytouženému cíli. Navíc věřím tomu, že se u toho budeš i bavit, strávíš drahocený čas věnovaný sobě, a to se vždy promítne do skvělého pocitu sama ze sebe.
NA CO SE V ONLINE KURZU MŮŽEŠ TĚŠIT?
Naučíš se správnou techniku cviků, takže už si nebudeš škodit, také důležité vychytávky, které ti pomohou se uvolnit, zrelaxovat, posílit, dám ti cené tipy a postupy a hlavně tě rozpohybuji a nastartuji do správného rytmu
Protahovací cvičení
Posilovací cvičení
Praktické tipy a postupy
JAKÉ BYLY PROŽITKY ŽEN, KTERÉ PROŠLY PŘEDEŠLÝMI KURZY?
Kurz mě zaujal svým názvem a i proto, že jsem na Mirku už párkrát narazila. Byla jsem zvědavá, v čem to bude jiné. A ejhle - ono to bylo jiné úplně ve všem! Dozvěděla jsem se spoustu zajímavých informací, jak si pomoct a ne uškodit. Jak cvičení na maximum zefektivnit. Jak ulevit bolavým nohám. Jak jim dopřát péči, kterou si zaslouží. Natolik mě to přesvědčilo, že jsem vůbec neváhala a následný kurz jsem si zakoupila. A to hlavně proto, že mě zaujala komplexnost a naprosto logické důvody co, proč a jak dělat. Moc děkuju!
Tento kurz vřele doporučuji všem ženám, které touží po návratu ke šťastně fungujícímu tělu. Získaná fitness je přidanou hodnotou, se kterou se budeš cítit skvěle!
Mirky kurz je celistvým průvodcem pro každou fázi života, ve které se nacházíte. Nezáleží na věku, pohlaví, ohebnosti nebo zdatnosti, každý si tam dokáže najít to své pro aktuální potřeby svého vývoje a to jak na fyzické úrovni, mentální i duchovní. Vstřícné, upřímné , přijímající prostředí , které se Mirce daří vytvářet je pro mě a věřím , že nejen pro mě, blahodárné. Ráda se vracím ke cvikům, do skupin ...zažehnutá inspirace a lidský přístup a v neposlední řadě osvědčené postupy, funkční, propojené , celistvé.... to je to , co u Mirky cením a stále nacházím, navíc ve skvělé atmosféře a s humorem. Děkuji a vřele doporučuji zažít každým svalem a každou buňkou těla.
Vřele doporučuji - měla jsem stále neuvěřitelně těžké nohy, to už nemám, nesmírně se mi ulevilo, zmírnila se mi také celulitida a už chápu, co znamená mít nožky jako pružinky - celkově se mi zpevnily svaly, už netahám nohy jako pytel brambor. Mirce moc děkuji za cviky, které dávají smysl. Vrátila se i energie a chuť na sobě dál pracovat. Vřele doporučuji všem! Ivana , 53 let.
Kurz je skvělý, člověk se naučí vnímat sám sebe. Uvědomila jsem si, jak vlastně blbě chodím. Díky operaci kolene mám tendenci napadat na operovanou nohu. Nevěřila jsem, že se to dá nějak změnit. Hodně mě překvapilo jak je to cvičení jednoduché a přitom účinné. Hlavně, že to není žádný dril, to bych asi brzy vzdala. Jsem ráda, že jsem měla tu čest vyzkoušet tento kurz. Určitě budu ve všem co jsem se naučila pokračovat. Ráda bych ho doporučila i ostatním. Není nic lepšího než investovat do svého zdraví.
Kurz mohu jen a jen doporučit!!! Cvičení je účinné, jednoduché, výsledky jsou během krátké doby, přístup trenérky je víc než na 100%
Kurz doporučuji všem ženám, které chtějí zlepšit držení těla a uvědomit si provázání držení a chůze s mnoha strastmi, které nás v životě potkají. Mirka vše úžasně a podrobně vyvsětlí i ukáže a je snadné podle ní cvičit správně. Doporučuji ovšem jen ženám, které mají dostatek času pro sebe, a dokáží cvičit opravdu pravidelně a soustředěně. Odbýt cvik nemá smysl. Cviky jsou skvělé a změny jsou znát i cítit.
Kurz určitě doporučuji. Trenérka je milá, rychle reaguje na komentáře a dotazy. Pro mě to je nový pohled na cvičení, se kterým jsem se dosud nesetkala. Rozhodla jsem se pokračovat v navazujícím kurzu, abych své znalosti prohloubila, a hlavně aplikovala do praxe. Věřím, že to bude prospěšné pro můj fyzický i psychický rozvoj.
A nyní je řada na tobě, abys dosáhla svých cílů a snů
Baví mě ten pohled, když se klientky rozzáří, získají sebevědomí a jsou FIT i sexy.
Hledala jsem jak žít zdravý plnohodnotný život bez bolestí, úzkostí a šedi. Bez pocitu, že pomalu chátrám, a tak jsem radikálně změnila svůj život i smýšlení.
Nyní už vím, jak žít v rovnováze a tobě chci ukázat zkratku...
Již několik let provázím, trénuji, motivuji a inspiruji lidi, jak si pomocí vhodného pohybu, stravy a nastavení své mysli, mohou zkvalitnit svůj život a žít tak bez bolestí a omezení. Ukazuji lidem cesty a vedu je krok za krokem ke změnám.
Pojď se mnou objevovat zdroje tvé energie, vylaďovat pohyb, aby ti prospíval a rozsviť svou jiskru. Nauč se naslouchat řeči tvého těla!
Zamiluj se do sebe a svých křivek
Mé lekce vycházejí z vývojové kineziologie.
A co to je?
Zjednodušeně, to jsou naše vrozené, přirozené pohyby, pohybové souhry řízené CNS (centrální nervová soustava). Tak jak nám zrál mozek a CNS od cca 3 měsíců, kdy jsme poprvé trupově stabilizovali, vytvořila se opora pro páteř, abychom se mohli dál, přes různá vývojová stádia postavit, a taky začít chodit.
Každé jedno stádium mělo svůj smysl, bohužel velkou část jsme díky špatným návykům "přepsaly", např., dlouhým a špatným sezením, řízením auta, mobily, počítače... a tělo bolí...
Cvičení je nastavené tak, aby si tvůj CNS znovu rozpoměl na to, že to kdysi uměl a umí. Budeme mu dávat ty SPRÁVNÉ příkazy a ne nelogické, které jdou proti přirozeným funkcím motoriky. Tak jak je bohužel můžeš slýchat na různých lekcí cvičení, ve videích apod., "ramena od uší", "stáhni lopatky dolů", "podsaď pánev", "zatni břicho", "vcucni pánevní dno"...
To není zdaleka všechno, máš také své emoce a energii, chceš-li duši a i ta nesmí strádat, aby se dílo povedlo. Naučíš se pracovat s tvými uzavřenými emocemi, aby se uvolnily a nastartoval se ozdravný proces. Mimo jiné budeš také "pasivně" cvičit, tedy při hlubinné relaxaci, kterou tě provedu.
