Bojíš se poskočit, zakašlat, smát se, protože bys mohla mít mokro v kalhotkách?
Byl ti diagnostikován prolaps orágánů malé pánve?
Cítíš, že tvé pánevní dno je povadlé?
A co tvá menstruace?
PMS?
on-line kurzu s okamžitým přístupem
FIT PÁNEVNÍ DNO
Nauč se správně cvičit a získej opět zdraví a pohodu, kterou si zasloužíš.
Pokud se tě týká, alespoň jeden z bodů, jsi tu správně a minikurz je pro tebe, jak dělaný:
- cítíš, že tvé pánevní dno by si zasloužilo péči: není úplně ve formě, nebo bys chtěla předcházet možným budoucím neduhům ženského zdraví,
- máš problémy s menstruací nebo s menstruačním cyklem: nepravidelnost, příliš častá, bolestivá, chybějící, premenstruační syndrom,
- trápí tě začínající či stávající inkontinence, nebo bys ji chtěla předcházet,
- bolí tě bedra, vrže a táhne v kyčlích a loupe v kříži: taky můžeš cítit bolest v oblasti pánve i podbřišku,
- jsi skleslá, unavená, bez energie i jiskry, chybí ti vášeň či tě trápí nízký sexuální apetit,
- byl ti diagnostikován pokles, prolaps orgánů malé pánve, pokles pánevního dna.
Možná jedno téma je to tvé, nebo bys chtěla navýšit procento žen, které se věnují prevenci. Ať už je to jakkoliv, pojď se naučit naslouchat svému tělu a ozdravit své pánevní dno jedinečnou technikou cvičení, která dává vše do souvislostí.
TĚLO
FYZIOTERAPIE
EMOCE
PSYCHOSOMATIKA
ENERGIE
VÝCHODNÍ POHLED
Tento kurz není jen o cvičení. Pohlíží na naše (nejen) intimní zdraví ze tří pater a tří rovin, které jsou spolu funkčně, emočně a energeticky propojené. Jako jediná metoda spojuje svět západní medicíny - fyzioterapie a východní praktiky, poznání prověřené tradicí a starou moudrostí - jóga, tantra, tao.., s důrazem na psychosomatiku. Toto cvičení je totiž komplexní, promyšlené a ucelené, výhodou je, že je naprosto fyzicky nenáročné, takže jej zvládne každý, jakéhokoli věku a kondice.
CO VŠECHNO V KURZU ZAŽIJEŠ?
#1: Fyzická rovina pánevního dna
Chceš konečně znát, jak správně cvičit pánevní dno? Zmírnit projevy bolestivé či nepravidelné menstruace? Předcházet inkontinenci, nebo si výrazně ulevit už od té probíhající? Nauč se naprosto jiný přístup cvičení pánevního dna.
Ovládat tři vrstvy pánevního dna, nalézt je a cvičit s nimi skrze naváděcí metody s každou zvlášť i v dokonalé souhře.
Spolupráci bránice s pánevním dnem. Aktivace Core. Čerpej benefity (nejen) pro své pánevní dno ze správného dechu.
Jednoduché, ale velmi účinné cviky na tři vrsty pánevního dna. Přípravná cvičení pro probuzení pánevního dna a relaxační pro jeho zharmonizování.
Pomůže ti při poklesu pánevního dna, dělohy či ostatních orgánů malé pánve. Při močové inkontinenci, s bolestivou menstruací, funkční neplodností, s bolestivostí v oblasti kříže i beder.
#2: Emoční rovina pánevního dna
Pánevní dno není jen o svalech, ale také o emocích uložených v tzv. "pančířích". Pokud chcete zdárně vycvičit pánevní dno ve fyzické rovině, potřebujete uvolnit tyto pancíře, propustit emoce. Pánevní dno je také náš jakýsi "emoční barometr". Propustěte emoce na 2. části kurzu.
Objevit ve svém pánevním dnu emoce a konstruktivně s nimi pracovat.
Psychosomatika pánevního dna. Co všechno se zdrcadlí v intimním zdraví ženy.
Pánevní dno jako zdroj intuice, napojte se na ni.
Pomůže ti získat vitalitu, radost, chuť do života a přirozené sebevědomí, také se studem, vztekem, úzkostmi, bolestmi při pohlavním styku či anorgasmií. Navázat kontakt sama se sebou, témata plodnosti.
#3: Energetická rovina pánevního dna
Pánevní dno je také zdrojem energie. Pohledem dalekého východu je v místě perinea tedy naší hráze energetické centrum, 1. čakra, pro ženy je tato čakra zásadní. Naučte se pracovat s lebečním čerpadlem a PC pumpou.
Jak funguje čerpadlo ženské energie. Jak jej aktivovat a doplnit si energii.
Dva způsoby PC pumpy a její použití a využití v běžném dni. Něco málo o významu 1. čakry.
Ovariální dýchání, pro probuzení vaječníků, jejich očistu, zvýšení či zharomonizování tvorby hormonů.
Pomůže ti aktivovat ženskou sílu vycházející z naší pánve, vědomím ženské energie. Objevit a vnímat tok energie z 1. čakry. Naléz "kotvu". Zvednout hormonální hladinu vaječeníků. Nabít sex-appeal, vášeň. A dost možná otěhotnět po pravidelném cvičení, pokud se vám nedařilo, rozhodně byste nebyla první ani poslední.
#4: Cvičení na pohyblivost hrudníku
Aby správně fungovala pánevní dno při běžném pohybu, domácích pracech, ale i cvičení, nutně potřebuješ mít i plně pohyblivý hrudník.
Uvolnění hrudníku pomocí ježoura, Sballu či Overballu.
Mobilizační cvičení pro hrudník.
Cvičení, které ti dodají pružnost, pohyb, ale i sílu do hrudní oblasti.
Pomůže ti zharmonizovat pohyb, propojit se až do pánevního dna, uvolnit napětí v těle. Dostaneš prostor pro lepší a kvalitnější nádech.
#5: Cvičení na pohyblivost i posílení - kyčle, kříž, SI skloubení, bedra
Aby správně fungovala pánevní dno při běžném pohybu, domácích pracech, ale i cvičení, nutně potřebuješ mít i plně pohyblivé kyčle, posílený zadeček, uvolněné SI skloubení (pokud je seklé), bezbolestná bedra.
Uvolnění celé oblasti pánve pomocí ježoura, Sballu či Overballu.
Mobilizační cvičení pro kyčle, esíčka, kříž. Posílení i jejich uvolnění.
Cvičení, které ti dodají pružnost, pohyb, ale i sílu do oblasti pánve.
Pomůže ti zharmonizovat pohyb, propojit se až do pánevního dna, uvolnit napětí v těle. Dostaneš prostor pro lepší a kvalitnější postoj, chůzi i stabilitu pro cvičení.
#5: Vedené hlubinné relaxace
Pomocí těchto vedených relaxací se dostaneš více sama k sobě. Budeš moc odstranit staré nánosy na úrovni nehmotného těla a nechat je odejít. Díky hlubinným relaxacím získáš i potřebný klid a harmonizovanou energii.
NEPODCEŇUJ SÍLU PÁNEVNÍHO DNA!
Měj ho Fit!
TĚLO EMOCE ENERGIE
- 1,2 mil lidí v ČR trpí některou z forem močové inkontinence.
- Každá 5. žena má problémy s menstruací či s MS cyklem.
- 15 až 28 % žen je diagnostikován prolaps.
- 10 až 20 % žen nemůže otěhotnět pro nezjistitelné příčiny.
- Velmi mizivé % žen se věnuje prevenci, která je zásadní.
NA CO SE V ONLINE KURZU MŮŽEŠ TĚŠIT
Naučíš se správnou techniku cviků, takže už si nebudeš škodit, také důležité vychytávky, které ti pomohou se uvolnit, zrelaxovat, posílit, dám ti cené tipy a postupy a hlavně tě rozpohybuji a nastartuji do správného rytmu a ozdravení tvého ženského intimního zdraví.
Uvolňovací cvičení
Posilovací cvičení
Protahovací cvičení
Energetizující cvičení
Hlubinná relaxace
Praktické tipy a postupy
BENEFITY Z CVIČENÍ, CO ZÍSKÁŠ:
- INTIMNÍ ZDRAVÍ A PRUŽNÉ PÁNEVNÍ DNOprevence je základ, ale i pokud už nějaké problémy máš, tak se naučíš, jak je napravit a získat FIT pánevní dno.
- ENERGIIano, pokud se naučíš respektovat sama sebe, naslouchat pánevnímu dnu a dodáš jednoduché cviky, energie budeš mít na rozdávání.
- VITALITUpokud budeš v pohodě sama se sebou, přidáš jednoduché cviky, vrátí se i tvá vitalita. Nebo ještě lépe, budeš vitálnější, než kdy předtím.
- VYROVNANOSTzačneš žít vyrovnaný život ve své energii a s respektem sama k sobě
- VÁŠNIVOSTprobudí se ti touha a vášeň, která bude až nakažlivá. Budeš tak léčit sebe i své okolí.
- RADOST ZE ŽIVOTAco může být lepšího, než když se na svět začneš dívat optimistickým pohledem a budeš mít ze života skutečnou radost.
- SEX-APPEALpokud zažehneš jiskru, tak si buď jista, že začneš vyzařovat onen magický sexepíl.
"Získej nazpět vysokou kvalitu svého života."
On-line KURZ s členskou sekcí, přístupem na 12 měsíců.
Nebudu ti lhát, bez práce to nebude. Zázraky na počkání se nekonají, ale dám ti funkční postupy, kterých když se budeš držet, tak tě dovedou k vytouženému cíli. Navíc věřím tomu, že se u toho budeš i bavit, strávíš drahocený čas věnovaný sobě, a to se vždy promítne do skvělého pocitu sama ze sebe.
"Naslouchej svému pánevnímu dnu a žij s ním v souladu."
ŽENY, KTERÉ UŽ ZNAJÍ TAJEMSTVÍ...
Miry. Klidně bych přišla ještě jednou,opakování matka moudrosti,bylo to příjemné setkání,doporučím kámošce,která s námi včera nemohla. Těším se na III. Díky,že to děláš..
Bylo to naprosto dokonalé.... Moc děkuji 🙂
Už mám za sebou spoustu kurzů, seminářů na témata ženské přijetí, sexualita, zranění apod. Ve fyzické rovině jsem objevila naprosto něco nového, co mi dalo silné AHA. Díky
Zakladatelkou metody 3x3, která je v kurzu součástí je Renata Sahani, která se svou Školou pánevního dna má již 16ti letou tradici, nad 200 lektorek, které šíří její metodu dál a přes 4000 žen, které již objevily Tajemství pánevního dna.
JAKÉ BYLY PROŽITKY ŽEN, KTERÉ PROŠLY PŘEDEŠLÝMI KURZY?
Kurz mě zaujal svým názvem a i proto, že jsem na Mirku už párkrát narazila. Byla jsem zvědavá, v čem to bude jiné. A ejhle - ono to bylo jiné úplně ve všem! Dozvěděla jsem se spoustu zajímavých informací, jak si pomoct a ne uškodit. Jak cvičení na maximum zefektivnit. Jak ulevit bolavým nohám. Jak jim dopřát péči, kterou si zaslouží. Natolik mě to přesvědčilo, že jsem vůbec neváhala a následný kurz jsem si zakoupila. A to hlavně proto, že mě zaujala komplexnost a naprosto logické důvody co, proč a jak dělat. Moc děkuju!
Tento kurz vřele doporučuji všem ženám, které touží po návratu ke šťastně fungujícímu tělu. Získaná fitness je přidanou hodnotou, se kterou se budeš cítit skvěle!
Mirky kurz je celistvým průvodcem pro každou fázi života, ve které se nacházíte. Nezáleží na věku, pohlaví, ohebnosti nebo zdatnosti, každý si tam dokáže najít to své pro aktuální potřeby svého vývoje a to jak na fyzické úrovni, mentální i duchovní. Vstřícné, upřímné , přijímající prostředí , které se Mirce daří vytvářet je pro mě a věřím , že nejen pro mě, blahodárné. Ráda se vracím ke cvikům, do skupin ...zažehnutá inspirace a lidský přístup a v neposlední řadě osvědčené postupy, funkční, propojené , celistvé.... to je to , co u Mirky cením a stále nacházím, navíc ve skvělé atmosféře a s humorem. Děkuji a vřele doporučuji zažít každým svalem a každou buňkou těla.
Vřele doporučuji - měla jsem stále neuvěřitelně těžké nohy, to už nemám, nesmírně se mi ulevilo, zmírnila se mi také celulitida a už chápu, co znamená mít nožky jako pružinky - celkově se mi zpevnily svaly, už netahám nohy jako pytel brambor. Mirce moc děkuji za cviky, které dávají smysl. Vrátila se i energie a chuť na sobě dál pracovat. Vřele doporučuji všem! Ivana , 53 let.
Kurz je skvělý, člověk se naučí vnímat sám sebe. Uvědomila jsem si, jak vlastně blbě chodím. Díky operaci kolene mám tendenci napadat na operovanou nohu. Nevěřila jsem, že se to dá nějak změnit. Hodně mě překvapilo jak je to cvičení jednoduché a přitom účinné. Hlavně, že to není žádný dril, to bych asi brzy vzdala. Jsem ráda, že jsem měla tu čest vyzkoušet tento kurz. Určitě budu ve všem co jsem se naučila pokračovat. Ráda bych ho doporučila i ostatním. Není nic lepšího než investovat do svého zdraví.
Kurz mohu jen a jen doporučit!!! Cvičení je účinné, jednoduché, výsledky jsou během krátké doby, přístup trenérky je víc než na 100%
Kurz doporučuji všem ženám, které chtějí zlepšit držení těla a uvědomit si provázání držení a chůze s mnoha strastmi, které nás v životě potkají. Mirka vše úžasně a podrobně vyvsětlí i ukáže a je snadné podle ní cvičit správně. Doporučuji ovšem jen ženám, které mají dostatek času pro sebe, a dokáží cvičit opravdu pravidelně a soustředěně. Odbýt cvik nemá smysl. Cviky jsou skvělé a změny jsou znát i cítit.
Kurz určitě doporučuji. Trenérka je milá, rychle reaguje na komentáře a dotazy. Pro mě to je nový pohled na cvičení, se kterým jsem se dosud nesetkala. Rozhodla jsem se pokračovat v navazujícím kurzu, abych své znalosti prohloubila, a hlavně aplikovala do praxe. Věřím, že to bude prospěšné pro můj fyzický i psychický rozvoj.
A nyní je řada na tobě, abys dosáhla svých cílů a snů
JAK TO V ONLINE KURZU FIT PÁNEVNÍ DNO BUDE VYPADAT?
- NA 20 PRAKTICKÝCH CVIČEBNÍCH LEKCÍPředtočená cvičící videa na všechny roviny, které potřebuješ ozdravit. Lekce jsem připravovala tak, aby měly maximálně 30 minut. Některá témata jsem uvedla zvlášť, která si můžeš jen poslechnout, aby tě zavedla do problematiky a ty si pak byla jistá, že tomu správně rozumíš.
- HLUBINNÉ RELAXACEProvedu tě za tvými skrytými zdroji hlubokého odpočinku a získání energie, která ti prostoupí do celého těla, zda se pokaždé můžeš restartovat a dobít.
- ZÁZNAM SI PUSTÍŠ KDYKOLIV A CVIČENÍ SI URČÍŠ PODLE SVÉHO ČASUTohle je na on-line kurzech to nejlepší. Můžeš se k tomu opakovaně vracet, připojit se odkudkoliv a jak často chceš. Nic ti neuteče a naopak ve videích najdeš vždy něco nového, co ti předtím nebylo jasné.
- PODPORA A MOTIVACEPodpora a motivace nejen ode mě, ale od všech zúčastněných žen, co budou s tebou na virtuálním place při Fitzoomování. Můžeš se tu na cokoliv zeptat a nebýt na všechno sama, nebo ve své hlavě. Sdílení je poloviční problém, znáš to.
Baví mě ten pohled, když se klientky rozzáří, získají sebevědomí a jsou FIT i sexy.
Ahoj jsem Mirka, celostní fit trenérka, žena, co kdysi ztratila jak žít ve svém ženství. Stálo mě to šílené stavy PMS, rozházený menstruační cyklus, to vše doprovázené šílenou únavou.
Nyní už vím, jak žít v rovnováze a ve svém ženství a tobě chci ukázat zkratku...
Již několik let provázím, trénuji, motivuji a inspiruji lidi, jak si pomocí vhodného pohybu, stravy a nastavení své mysli, mohou zkvalitnit svůj život a žít tak bez bolestí a omezení. Ukazuji ženám cesty a vedu je krok za krokem ke změnám.
Mé lekce vycházejí z vývojové kineziologie. Vrozené, přirozené pohybové souhry řízené CNS (centrální nervová soustava). Cvičení jsou nastavená tak, aby si tvůj CNS znovu "vzpomněl" na tuto přirozenost, kterou jsi pravděpodobně ztratila na cestě, jako většina z nás, když to přirozené, ideální nastavení přehrál chybnými pohybovými návyky.
Pojď se mnou objevovat zdroje tvé energie, vylaďovat pohyb, aby ti prospíval a rozsviť svou jiskru. Nauč se naslouchat řeči tvého těla!
BONUSY KE KURZU:
1. ZÁZNAM MINIKURZU FIT PÁNEVNÍ DNO, ZÍSKEJ ZDRAVÍ A POHODU, KTEROU SI ZASLOUŽÍŠ
2. Podpora, motivace a možnost se doptat při 2 skupinových konzultací tzv. FITZOOMOVÁNÍ. (Termíny ti přijdou na e-mail s předstihem, aby sis na naše setkání mohla udělat čas.)
"Odstartuj změnu svého života během kurzu Fit pánevní dno 1."
Už se jen přihlásit a zažít objevovat.
