ZNOVU VE SVÉM TĚLE
Znovu své tělo zvládám – váhu, pohyb i energii.
Bez diet, bez tlaku a bez ničení těla.
- Bezpečný návrat kontroly nad tělem po 40
- Vedený proces, ne další pokus metodou pokus–omyl
- Respekt k věku, historii i citlivosti těla
Vedený 14týdenní program pro ženy 40+, které cítí, že jejich tělo už nefunguje jako dřív – a chtějí to změnit udržitelně.
(Program byl dříve na 10 týdnů. Nyní ho máš na 1 rok a s mojí intezivní podporou na 3 měsíce. Plus rok přístupu navíc.)
Cítíš, že TĚLO NEPOSLOUCHÁ a nefunguje tak jako dřív?
Možná se snažíš. Hlídáš se, hýbeš se, začínáš znovu.
A přesto máš pocit, že tělo neposlouchá tak jako dřív.
Váha se mění pomalu nebo vůbec. Energie kolísá.
Objevují se bolesti, nejistota v pohybu, únava nebo vnitřní napětí.
Tohle není selhání.
Je to signál, že tělo po 40 funguje jinak – a potřebuje jiný přístup.
Tento program je pro ženy, které:
- váha se drží nebo kolísá, i když „děláš, co máš“
- cítíš se unavenější, než by odpovídalo tomu, kolik pracuješ
- tělo bolí, tuhne nebo se v pohybu necítíš jistě
- máš pocit, že musíš víc hlídat, víc se snažit – a přesto to nejde
- hlava je unavená z neustálých pokusů a začínání znovu
- cítíš, že problém není jen ve stravě nebo cvičení
Tělo po 40–45 letech reaguje jinak než dřív.
Hormony, nervový systém, zažívání i způsob regenerace se mění.
To, co dřív fungovalo, dnes často nestačí – nebo tě stojí příliš energie.
Ne proto, že bys dělala něco špatně.
Ale proto, že tělo potřebuje jiný typ vedení.
PRO KOHO JE program Znovu ve svém těle
- cítí, že už své tělo nezvládají tak jako dřív
(váha, únava, bolesti, kolísající energie), - mají za sebou různé pokusy a nechtějí další extrém, dietu ani dril,
- chtějí rozumět svému tělu v souvislostech, ne řešit jen jeden problém izolovaně,
- jsou otevřené pracovat nejen s pohybem a stravou, ale i s tím, jak stres, emoce a dlouhodobé návyky ovlivňují tělo
- hledají vedení a bezpečný rámec, ne jen informace,
- chtějí změnu, která se dá žít dlouhodobě, ne jen „vydržet“.
Program je vhodný jak pro ženy, které přišly primárně kvůli hubnutí,
tak pro ty, které trápí bolesti, únava, hormonální rozhození nebo ztráta jistoty v pohybu.
Uvnitř pracujeme s tělem jako celkem, ne po částech.
Pro koho tento program NENÍ
Tento program pro tebe nebude vhodný, pokud:
- hledáš rychlé řešení bez zapojení sebe sama,
- chceš striktně technický přístup bez práce s vnímáním těla a psychikou,
- očekáváš jen cvičební plán nebo jídelníček „na papíře“,
- nejsi otevřená zastavit se, vnímat signály těla a měnit zažité vzorce,
- chceš čistě spirituální nebo naopak čistě mechanický přístup.
Pokud si teď nejsi jistá, jestli je to pro tebe, je to v pořádku. Tento program je určen pro ženy, které cítí, že už nechtějí jít jen po povrchu. Taky mi můžeš napsat na trenerka@mirkanike.cz
Pokud hledáš jen racionální pohybový program bez hlubší práce,
pravděpodobně pro tebe bude vhodnější některý z mých jiných programů (např. CESTA LIGHT).
Proč to, co dřív fungovalo, po 40 často PŘESTÁVÁ STAČIT
Mnoho žen má pocit, že když něco přestane fungovat,
musí se víc snažit, víc hlídat, víc vydržet.
Jenže tělo po 40–45 letech nefunguje hůř.
Funguje jinak.
Mění se hormonální rovnováha.
Nervový systém je citlivější na stres.
Regenerace potřebuje víc prostoru.
To, co dřív šlo „přetlačit“, dnes tělo vrací únavou, bolestí nebo stagnací.
Ne proto, že bys dělala něco špatně.
Ale proto, že tělo potřebuje jiný typ vedení než dřív.
Co často NEFUNGUJE:
- univerzální jídelníčky bez ohledu na stav těla
- cvičení zaměřené jen na výkon nebo spalování
- tlak na disciplínu místo práce s nervovým systémem
- řešení jednoho problému bez souvislostí
Když se změní tělo,
musí se změnit i způsob, jak s ním pracuješ.
Ne víc snahy.
Ale jiná kvalita vedení.
Jak tě program Znovu ve svém těle PROVEDE ZMĚNOU
Tento program není o rychlém řešení ani o tom „vydržet“.
Je to vedený proces, který respektuje to,
jak tělo po 40 letech skutečně funguje.
Nejdeš sama. Nehádáš.
Víš, proč děláš to, co děláš – a v jakém pořadí.
Program stojí na ČTYŘECH PROPOJENÝCH PILÍŘÍCH:
- 1Tělo a pohybBezpečný návrat jistoty v pohybu, práce se středem těla a postupné zvyšování kondice – bez přetěžování a tlaku na výkon.
- 2Strava jako podpora, ne bojStravování, které tělu pomáhá uklidnit se, zregenerovat a fungovat – bez počítání kalorií a extrémů.
- 3Nervový systém a psychikaPráce s napětím, stresem a vnitřním tlakem, který má přímý vliv na váhu, energii i bolesti.
- 4Vedení a ukotvení změnyPravidelnost, pochopení souvislostí a podpora, díky které změna nezmizí po pár týdnech.
Změna neprobíhá skokem.
Proto je program rozdělený do navazujících fází,
které tělem i psychikou procházejí postupně –
tak, aby změna byla udržitelná a skutečná.
Jak program probíhá – krok za krokem
Změna neprobíhá ze dne na den.
Proto je program rozdělený do navazujících fází,
které respektují tempo těla, psychiky i života.
Každá fáze má svůj smysl –
a každá tě připravuje na tu další.
Příprava & start – vytvoření základů
- tělo se postupně uklidňuje a připravuje na změnu
- odlehčení stravy bez extrémů
- návrat pravidelnosti v pohybu a režimu
- základy práce se středem těla a dechem
- mentální nastavení na udržitelný proces
Často se objeví první úleva, lehkost a první změny na váze.
Restart – hlubší ozdravení těla
- strava se zjednoduší tak, aby tělo mohlo regenerovat
- zpomalí se tempo, přizpůsobí se energie
- uvolňují se dlouhodobé vzorce a napětí
- práce s psychikou a nervovým systémem
- cvičení respektuje aktuální stav těla
Tato fáze bývá transformační – fyzicky i vnitřně.
Testování – poznávání vlastního těla
- postupný návrat potravin
- sledování reakcí těla, energie a nálady
- stabilnější energie a lehkost
- náročnější, ale stále bezpečné cvičení
- formování postavy bez tlaku
Začínáš chápat, co ti prospívá – a proč.
Ukotvení – změna, která zůstává
- vytvoření vlastního funkčního režimu
- strava, která tě podporuje dlouhodobě
- posílení kondice a jistoty v těle
- práce s emocemi a energií
- viditelné výsledky, které dávají smysl
Změna se stává součástí života, ne projektem.
Program nekončí návratem ke starým návykům.
Končí tím, že víš, co dělat,
rozumíš svému tělu
a dokážeš se o sebe opřít i bez vnější kontroly.
Co v programu skutečně DOSTANEŠ
Tento program není sbírka videí,
ani návod, který si máš projít sama.
Je to vedený proces, kde máš strukturu,
souvislosti a podporu ve chvílích,
kdy bys jinak zůstala stát.
STRUKTURA A OBSAH
- navazující fáze programu s jasnou logikou
- cvičební videa přizpůsobená jednotlivým fázím
- vedení ve stravě podle reakce těla, ne podle tabulek
- hlubinné relaxace a práce s nervovým systémem
- podpůrné materiály, které dávají smysl v kontextu
Nejde o množství.
Jde o to, že víš, co dělat a kdy.
VEDENÍ A PODPORA
- moje osobní vedení po celou dobu programu
- pravidelná setkání (online), kde se řeší konkrétní situace
- prostor na otázky, pochybnosti i zpomalení
- bezpečný rámec, kde se nemusíš porovnávat
Nejsi v tom sama.
Nečekáš, na "až pak“. Řešíš to včas.
UKOTVENÍ ZMĚNY
- pochopení souvislostí mezi tělem, stravou a psychikou
- schopnost reagovat na změny bez návratu ke starým extrémům
- jistota, že víš, co dělat i po skončení programu
- změna, která se dá žít dlouhodobě
Cílem není držet se programu.
Cílem je, aby program držel tebe – a pak už nebylo třeba.
Jaká je MOJE ROLE v tomto programu
Nejsem tady proto, abych tě kontrolovala nebo tlačila.
Jsem tady jako průvodce,
který rozumí tělu, psychice i souvislostem –
a pomáhá ti číst signály dřív, než se z nich stane problém.
Ženy provázím už více, než 16 let a moc dobře vím, jak je důležité mít někoho, na koho se můžeš obrátit.
JAKÉ ZMĚNY ženy během programu nejčastěji zažívají
Každé tělo je jiné a každá žena přichází v jiném bodě.
Přesto se během programu opakují podobné změny,
které nejsou založené na extrému,
ale na tom, že tělo konečně dostane, co potřebuje.
TĚLO
- postupný úbytek váhy bez tlaku a jojo efektu
- menší bolesti zad, kloubů a napětí v těle
- lepší držení těla a jistota v pohybu
- pocit lehkosti a větší fyzické odolnosti
ENERGIE A HLAVA
- stabilnější energie během dne
- menší vnitřní tlak a stres
- klidnější vztah k jídlu i k sobě
- větší jistota v rozhodování a hranicích
VZTAH K TĚLU
- důvěra ve vlastní tělo místo boje
- schopnost vnímat signály dřív, než se objeví problém
- pocit, že tělo „spolupracuje“, ne sabotuje
- návrat sebevědomí, který se promítá i do práce a vztahů
Tento program neslibuje zázraky ani rychlá řešení.
Slibuje proces, ve kterém se tělo může vrátit
k přirozené rovnováze –
pokud mu dáš čas, pozornost a správné vedení.
Je tento program PRO TEBE?
Tento program je ideální pro tebe, pokud:
- je ti přibližně 40 let a víc a cítíš, že se tělo změnilo
- nechceš další dietu, výzvu ani extrém
- hledáš vedení, ne jen informace
- Jsi ochotná věnovat sobě čas a pozornost
- chceš rozumět svému tělu v souvislostech
- nechceš se pořád vracet na začátek
Nemusíš být „disciplinovaná“.
Stačí být připravená spolupracovat.
Pro koho NENÍ tento program?
Tento program pro tebe nebude vhodný, pokud:
- hledáš rychlé řešení bez zapojení sebe sama
- chceš jen cvičební plán nebo jídelníček ke stažení
- očekáváš přesná čísla, tabulky a striktní režim
- nejsi otevřená pracovat i s psychikou a stresem
- chceš „někoho, kdo to udělá za tebe“
Tohle není selhání.
Jen jiný typ cesty.
Pokud si teď nejsi jistá, jestli je to přesně pro tebe,
je to v pořádku.
Tento program je pro ženy,
které cítí, že už nechtějí jít jen po povrchu –
a jsou připravené dát změně prostor.
Jak program PROBÍHÁ v praxi
Program je navržený tak,
aby se dal zvládnout i při práci, rodině a běžných povinnostech.
Nevyžaduje dokonalost ani každodenní výkon.
Důležitá je pravidelnost a pochopení souvislostí.
Forma
- online program dostupný odkudkoliv
- videa a materiály máš k dispozici ve svém tempu na 1 rok
- vše má jasnou strukturu a návaznost
Časová náročnost
- cvičení a práce s tělem v realistickém rozsahu
- žádné dlouhé hodiny denně
- program se přizpůsobuje energii v jednotlivých fázích
Nejde o to dělat víc.
Jde o to dělat správné věci ve správný čas.
Podpora během programu
- cvičení a práce s tělem v realistickém rozsahu
- žádné dlouhé hodiny denně
- program se přizpůsobuje energii v jednotlivých fázích
Tempo a individualita
- každá žena jde svým tempem
- program počítá s výkyvy energie i nálady
- není problém upravit intenzitu podle aktuálního stavu
Nemusíš „držet krok“.
Program drží krok s tebou.
Tento program tě nemá vyčerpat.
Má ti pomoct vrátit se k sobě,
posílit tělo i psychiku
a vytvořit změnu, kterou zvládneš dlouhodobě.
Vstup do programu Znovu ve svém těle
Tento program není krátkodobý kurz ani rychlá výzva.
Je to několikaměsíční vedený proces,
který pracuje s tělem, stravou i psychikou v souvislostech.
Cena neodráží množství obsahu,
ale hloubku práce a míru podpory, kterou během programu dostáváš.
Cena programu 25 820 Kč
A naučíš se v něm to, co jsem vyzkoušela na sobě a během 2 měsíců zhubla 10 kilo, vymizely příznaky astmatu a sezónní alergie a zbavila jsem se závislosti na jídle.
Program je možné uhradit i ve splátkách.
Rozhodnutí ale vždy dělej podle toho,
jestli chceš dát změně prostor – ne jen podle ceny.
Naprosto rozumím, že i tak to pro mnohé z vás je vysoká částka. Za sebe ti mohu říct, že každá jedna koruna investovaná do sebe a tvého zdraví se ti vyplatí a mnohonásobně vrátí. Ten pocit za to stojí. Vím o čem mluvím, zažila jsem to sama u sebe a zažívám to u svých klientů, kteří rozhodně nelitují.
(možnost platby na splátky)
V ceně programu máš:
- kompletní strukturovaný program s navazujícími fázemi
- cvičební videa a vedení přizpůsobené jednotlivým fázím
- podporu ve stravě podle reakcí těla
- hlubinné relaxace a práci s nervovým systémem
- pravidelná online setkání a prostor na otázky
- osobní vedení po celou dobu programu
Neplatíš za přístup k videím.
Platíš za vedení, souvislosti a ukotvení změny.
Pokud cítíš, že je čas přestat zkoušet další řešení a chceš jít cestou, která dává smysl tvému tělu i životu,
pak jsi tady správně.
Pokud teď ještě váháš, je to v pořádku.
Rozhodnutí má přijít z klidu, ne z tlaku.
ZKUŠENOSTI ŽEN, které si programem prošly
Každá žena přišla z jiného místa
a každá řešila něco trochu jiného.
Přesto se v jejich zkušenostech opakují
podobné momenty úlevy, pochopení, radosti
a návratu důvěry v tělo.
Tak já se tedy ohlížím a musim říct že mi je fajn víc než fajn!!Cítím se volnějc 😁😉Odpo už nejsem tak moc unavená, za mě paráda!!!!!!!❤️
No já mám co slavit z původních 128 kil(2016)jsem zhubla na 105 (2018) a k dnešnímu dni 21.11.2019 mám 91,5 takže svůj plán plním ba i překročím .... Takže holky na zdraví připíjím ječmenem huraaaaa 🎊🎊🎉🎉🍾🍾
Nevěřila bych, kdybych nevyzkoušela na vlastním těle, že to vše takhle funguje. Neměla jsem žádné zdravotní problémy, ale shodila jsem na svoji postavě 6 kg a přes boky asi 3 cm. Nejvíce mě na tom baví, že nemám vůbec během dne hlad, a i když někdy přijde, není to takový ten urputný hlad, kdy mi bylo až na omdlení. Vydržím třeba i 8 hodin nejíst a nemít velký hlad. Paráda, nejsem závislá na jídle. 🤩 Další věc, která mě nadchla je složení jídla a nové chutě, do kterých bych to neřekla. Třeba avokádo jsem nesnášela...dnes se musím krotit a půlit si ho, abych ho nesnědla celé. Také jsem začala vařit zdravě celé rodině. Moje děti jsou na bezlepkové dietě, takže mají radost, že jím s nimi bezlepkově. A další plus... nepociťuji potřebu dát si něco sladkého 👍😍. Takže za mě úplně super stav, budu pokračovat dál. Můj cíl je 8 a hlavně si to pak udržet 👍 Holky Moooc děkuji za podporu a skvěle rady!!
Přišla jsem vyčerpaná, s bolestmi zad a pocitem, že tělo už si dělá, co chce. Postupně jsem pochopila, co mi škodí a co mi pomáhá. Dnes se cítím klidnější, lehčí a v těle jistější. Mám taky mnohem vyšší sebevědomí! A to není vůbec k zahození. 😀
I tyto ženy si na sebe našly čas a pustily se do díla. Budeš ty další, kdo takto podobně bude psát?
Za sebe musím říct, že mám z těchto změn opravdu velikou radost. O to více mě to těší fakt, že třebas ženy, které neuměly vařit a nebyly zvyklé si jídlo připravovat, tak hojně vaří a užívají si to. Že klienti, pro které byl pohyb sprostým slovem, tak dnes cítí onu krásnou "závislost" a pohyb jim chybí, když ho musí z nějakého důvodu vynechat.
Dostali popostrčení, návod jak na to a dál už skvěle fungují sami. Stačilo tak málo, dodat důvěru a ukázat směr.
Kdo tě programem provede
Jmenuji se Mirka Niké
a s ženami pracuji už řadu let.
Ve své práci propojuji pohyb, práci s tělem,
stravu a psychiku tak, aby dávaly smysl dohromady –
ne jako oddělené disciplíny.
Nevedu ženy k výkonu ani k boji se sebou.
Vedu je k tomu, aby rozuměly svému tělu,
dokázaly číst jeho signály
a přestaly s ním bojovat.
Ahoj, jsem Mirka, více jak 15 let jsem osobní trenérka, lektorka živých i on-line kurzů, zajímám se o osobní rozvoj, výživu a podobná témata. Neustále se vzdělávám od těch nejlepších a totální zlom nastal v době, kdy jsem absolvovala výuku DNS od Prof.PaedDr.Pavel Kolář, Ph.D.
Těším se na naší společnou transformační cestu. Během nížš změníš své stravovací návyky, ozdravíš tělo - zažívání, naučíš se zdravému a funkčnímu pohybu, budeš vědět co jíst, jak cvičit a pracovat se svými emocemi a energií. Naučíš se sebevnímat, relaxovat a získáš nové pozitivní návyky. A mimo jiné, jsem přesvědčená, že zhubneš, pokud si to přeješ 😉
Čekám na tebe uvnitř programu a nemohu se dočkat na tu jízdu, Mirka ♥
"Jsem tady pro vás, když si nebudete vědět rady, ocitnete se v bodě stagnace, nebo byste to chtěli vzdát." Mirka
* lidé hlásili vymizení nebo zlepšení nemocí; vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, alergie, astma, diabetes, nemoci kůže - kopřivky, vyrážky, bolest kloubů, deprese a úzkosti, únavový syndrom, celiakie, nadýmání, syndrom propustného střeva, dysfunkce štítné žlázy a mnoho dalšího...
Tento program v sobě zahrunuje to nejlepší, co jsem nasbírala, za více jak 16 let při osobním trénování a vedení kurzů. To, co se mi v praxi osvědčilo a skutečně funguje.
Tady nemusíš nikam cestovat, ani si rezervovat celý den. Stačí mít připojení k internetu, vstoupit do členské sekce tohoto programu a vše přijde za tebou.
Další velkou výhodou je, že výuku máš nadávkovanou, a tak témata projdeš logickém postupu za sebou.
Také ti zůstanou všechna témata a videa k dispozici. Ale! Bez tvého přičinění to nepůjde, to si nebudeme lhát, tak to prostě je 😉
Čeká na tě také ČLENSKÁ SEKCE a uzavřená Facebook skupina, kde se vzájemně podporujeme, sdílíme a potkáš v ní spoustu podobně naladěných lidí.
I mě se stalo, že jsem sestoupila z cesty. Jednoho dne se podívala do zrcadla se zjištěním, že mám asi metrák!!
A jak se toto přihodí? Asi zrovna tak, jak se to přihodilo vám. Z ničeho nic, najednou to tu bylo :))
Ano, přestanu s tou pohádkou a nalijeme si čistého vína. Přestala jsem tak nějak dbát na to, abych se rozumně stravovala, měla čas pro sebe, na relax, vypnutí, ale i adekvátní pohyb. Nechala jsem se zavalit prací, hodiny a hodiny dřepěla za PC. V hojné míře jsem vedla živé kurzy a obranou proti spláchnutí těžkých témat, bylo noční vínko. Za čtvrt roku jsem dokázala přibrat 10 kg!!.
Kolem Vánoc jsem si uvědomila, jak velká jsem. Musela jsem si jít koupit nové šaty, abych se vůbec do něčeho narvala.
Krátký kontext
Sama jsem si prošla obdobím,
kdy jsem se snažila dělat „správné věci“,
ale tělo nereagovalo tak, jak bych čekala. Zlom
Teprve když jsem přestala tělo tlačit
a začala mu naslouchat v souvislostech,
začaly se věci měnit. Přesah ke klientkám
Právě tahle zkušenost dnes stojí
za způsobem, jakým pracuji se ženami.
Ne proto, že existuje jeden správný postup,
ale proto, že každé tělo má svou historii.
Začala jsem pracovat na psychosomatice a začalo se blýskat na lepší časy, břicho už nebylo tak nafouklé, neobalovalo se přehnaně tukem a nevypadalo, jak kdybych byla těhotná. Ale to ještě nestačilo. Musela jsem projít stravovacím, ale i mentálním restartem. Ozdravit trávicí trakt, srovnat slinivku, hormonální nerovnováhu. Počehrat témata, která ve mě kysla.
Po 4-5 týdnech na restartovací stravě, jsem shodila 10 cm v pase, asi 8 cm přes zadek a další přes paže, stehna atd.
Za mě super stav. Na tomto stylu stravování jsem zůstala 8 měsíců, kdy jsem se rozhodla, že vyzkouším návrat ke svému stravování kdysi, co to udělá... To už vám popíši ve skupině.
I moji klienti mají s tímto programem skvělé výsledky. Snížení hmotnosti a zásob tělesného tuku je jen jeden z pozitivních ukazatelů. Ale po adaptační době hlásili benefity jako snižování léků na vysoký krevní tlak, vymizení vyrážky na těle, zlepšení zraku, pocit lehčí hlavy, vymizení bolesti hlavy, vymizení chuti na sladké, zmizení otoků na nohou a další...
Pokud máš obavy, že to nezvládneš, tak opak je pravdou. Zcela určitě to zvládneš!
Máš kurz na 1 rok, kdy půjdeš po malých krůčcích, postupně budeš nabírat zkušenosti, dovednosti a sílu.
Navíc jsem tady já s intenzivní 3měsíční podporou a celá skupina žen na stejné vlně 😉
Vydej se se mnou na cestu, kterou důvěrně znám
Provedu tě pohodlně úskalími, která na člověka obvykle číhají a pomůžu ti vytrvat. Projdeš si upravením stravovacích a pohybových návyků, a to díky postupům, které mám odzkoušené, využívám je u sebe i svých klientů a hlavně jsou funkční 😉
Přidej se do 3měsíčního on-line kurzu FIT a SEXY PRO ŽIVOT a začni cvičit v souladu se sebou, s radostí a lehkostí. Mimo jiné objev, jaké jídlo ti svědčí, které emoce chceš propustit a co tě brzdí, abys byla FIT, zdravá a sexy.
Jako bonus získáš nazpět SEBEVĚDOMÍ, SÍLU, KRÁSU a konečně budeš FIT.
Už za 3-4 týdny pocítíš první změny, možná naměříš v pase a přes ostatní partie o několik centimetrů méně. Vytříbří se ti chutě, probudí se energie, budeš umět pracovat s dechem, bránicí, s pánevním dnem. Začneš pociťovat, že se ti ulevuje. A to budeme, ani ne v polovině, této úžasné transformační cesty.
Představ si, jak to bude vypadat za 3 měsíce po absolvování kurzu. Jak budeš vypadat a jak se budeš cítit za 1 rok. Ráda bych ti to zprostředkovala, ale to musíš zažít sama 😉
Nepůjde to bez tebe, bez tvého zakousnutí, že to dáš, bez tvé důvěry ve mě i v sebe. Bez toho, aniž by ses začala mít ráda a věnovala si pár desítek minut.
Ukáži ti cestu, dám návody a postupy, předám to nejlepší, co se osvědčilo mě i mým klientům. Také ti dám podporu a motivaci. Poradím ve chvílích, kdy si nebudeš vědět rady. Ale ta akce, ta je čistě na tobě.
Odměnou ti bude to, že budeš zdravější, sebevědomější, vitálnější, nebude ti kolísat nálada a bude se ti lépe pohybovat a také spát. A to rozhodně není málo.
On-line kurz ti nikam neunikne!
Program je na 3 měsíce, ale tempo si můžeš určit sama.
I když bych byla moc ráda, kdybys s námi držela krok. Jednak tě to podrží a bude motivovat, a pak na závěr bychom se mohly dostat k nějaké bilanci, jak sis vedla a jak se cítíš.
Velkým benefitem zůstává, že se můžeš kdykoli vrátit, jak k videím, tak k psaným textům (2 roky) a zůstane ti Facobooková skupina, kde se můžete nadále podporovat či chlubit s dalšími pokroky.
JAK ON-LINE KURZ PROBÍHÁ?
Jedná se on-line kurz, dostanete přístup do členské sekce, kde celý kurz je v jednotlivých krocích velmi srozumitelně veden, pomocí videí, audií a textů.
Jak se dostat do členské sekce?
- 1Jakmile se přihlásíš
- 2vyplníš objednávkový formulář a odešleš ho
- 3hned, co dorazí tvé kurzovné
- 4dostaneš obratem potvrzovací e-mail /hledejte v hromadných, promo či spam/
- 5za minutku dojde také druhý e-mail s přihlašovacími údaji k tvému kurzu*
- 7přidejte se také do speciálně pro kurz vytvořené Faceboook skupiny /odkaz na ni v e-mailu a uvnitř členské sekce/
- 8vypracuj první úkoly a lekce ve skupině /Facebook/
- 9sdílej s ostatními své příběhy, zážitky a prožitky z kurzu i svého života, pokud bude tématicky souviset s naší cestou.
* vstup do členské sekce bude aktivní nejdříve od 23. 3. 2023 , po tomto datu se dostaneš do členské sekce ihned, jakmile ti dorazí přihlašovací e-mail. Pokud se někde ztratí, napiš mi: info@mirkanike.cz
Co je obsahem 3 měsíců, které tě posunou mílovými kroky ke tvým snům:
Video ke každé fázi kurzu
Cvičení výuka i praxe
Recepty a tipy
Vzdělání
Podpora
Úkoly a výzvy pro váš posun
Mé živé celodenní kurzy stojí kolem 3,5 tis. a balíček na osobní trénování od 10 tis. k 70 000 Kč. Tady jsem pro vás spojila náplň z více, jak z 5 kurzů a zkušenosti z nespočet hodin trénování. Navíc tento kurz je včetně stravovacího a pohybového restartu, receptů, tipů, edukace, videí, audia...
Otázkou je, co si z kurzů na živo pamatuješ. Polovinu? Třetinu? A co za půl roku, rok? Ze zkušenosti vím, že většinu toho člověk zapomene a pokud má zápisky, marně luští a vzpomíná, co to tenkrát bylo 😀
On-line kurz má své velké výhody, probere se toho více a nic ti neunikne!
Výhodou on-line kurzu je, že vše máš nadávkované, probere se toho daleko více, k jednotlivým lekcím se můžeš vracet, opakovat si je, znovu pustit, přečíst, nabrat novou inspiraci, sama si rozhodneš, kdy budeš cvičení či úkoly plnit a jsi-li v něčem nejistá, optat se ve skupině mě či ostatních. Zkrátka jsi zde v úžasné péči 😉
Podívejte se, jak to vypadá uvnitř online kurzu v členské sekci:
Podívejte se, jak to vypadá uvnitř online kurzu v soukromé skupině Facebook:
Screeny z minulého běhu online kurzu, který je na stejném základě, ale oprášen, vyladěn a připraven pro vás 😉
KOLIK ON-LINE KURZ STOJÍ?
3 měsíce, které jsou nabité informacemi, v členské sekci nalezneš rozpis jídelníčku na 6 týdnů, na každý z nich recepty + další recepty a tipů pro inspiraci, psaný text a videa o výživě, živinách a problematice s tím spojené, 30+ videí s praxí i teorií s cvičením ve všech rovinách - fyzické - emoční - energetické, relaxačními technikami, návody a pracovní sešity pro tvoji cestu k cíli. Podpora ve Facebook skupině ode mě a lidí, který jdou za stejným cílem, jako ty. Živá cvičení ve skupině Facebooku. Zpětná vazba na tvé cvičení. Fitzoomování. A těším se na živé setkání...
Potřebovala bys jiný rozpis splátek?
Napiš mi a domluvíme se: info@mirkanike.cz
BONUSY KE KURZU
- PROGRAM ZMĚŇ SVÉ NÁVYKY A ZÍSKEJ BŘICHO, KTERÉ BUDEŠ MILOVATCelý záznam toho, co se dělo během 21 dní tohoto programu (získáš ihned při vstupu do programu FIT A SEXY PRO ŽIVOT)
- 2 SKUPINOVÉ KONZULTACE FITZOOMOVÁNÍ PŘED ZAHÁJENÍM KURZUNavedu tě, když náhodou budeš bloudit, ztrácet motivaci a točit se v kruhu. Řeknu ti, zda cvičíš správně a probereme další kroky ve tvé cestě být fit a sexy.
- SESTAVA PRO UVOLNĚNÍ KRKU A KRČNÍ PÁTEŘEEfektivní cviky, které harmonizují oblast krku a krční páteře.
- 1 ROK NAVÍC S PŘÍSTUPEM DO ČLENSKÉ SEKCE PROGRAMUDohromady tedy získáš 2 roky přístupu k celému programu
- SETKÁNÍ NAŽIVOTento ročník už volá po setkání všech účastnici (kdo bude chtít), kde se setkáme a třebas dáme skupinové cvičení (jaro 24)
Ale to ještě není všechno 😉 Dobře vím, že aby ses cítila krásně, sebevědomě a vitálně, závisí i na dalších faktorech.
Proto jsem oslovila několik hostů (žen), které ti pomůžou na tvé cestě ještě z jiného soudku.
Hosté
CO JEŠTĚ BUDEŠ POTŘEBOVAT
Pro naše cvičení budeš potřebovat nějakou podložku, abysis neotlačila záda na zemi (karimatka či deka).
Zašlu vám v e-mailu, kde se dají pořídit, pokud je nemáte doma.
Overball, expander/Thera-band, ježatý míček a tenisáky se hlásí do služby.
Každý má mnohočetné využití a každý z nich slouží trochu k něčemu jinému. Ovšem spolu dohromady dávají takové kombo, které se vám šikne, na cestě za vašimi cíli, a které jednoduše sbalíte na cesty s sebou a ani je nepocítíte. Overball navíc můžete využít na cestách, jako podložku hlavy, krku, beder, nebo si na něj sednout. Ježura je skvělý pro různé masáže a s expanderem lehce zvýšíte zátěž při vašem posilování těla.
Samo se to nestane, budeš se muset přičinit
Většina lidí se strachuje předem, ještě než se na dobrodružnou výpravu vydá. Nestrachuj se. Budeš mít plnou podporu. Udělám pro to maximum, aby se ti na té cestě dařilo a líbilo. Bez tvého přičinění to nepůjde, to už jsme si řekly. A co dál by ti mohlo pomoci?
Velice mi záleží na tom, abys na této cestě vydržela, aby to pro tebe nebyl jen promarněný čas a vyhozené peníze. Abys vypadala lépe, cítila se lépe a zbavila se nějakého toho tukového polštáře 😉
Společně začínáme duben 2024
Doporučuji ti, aby ses přihlásila ihned, neboť ze zkušeností klientů, ale i svých vlastních vím, že než se člověk vzpamatuje, je tato šance pryč.
Pokud teď pociťuješ, že je to to pravé, tak nad tím dlouho nepřemýšlej a jdi do toho. Je to zárukou, že tvá intuice tě neklame. Přílišné přemýšlení člověka připraví o super šance a skvělé zážitky.
Navíc máš šanci jít programem společně, později se můžete přihlásit, vše dostaneš v plném rozsahu, ale o síle skupiny, která je na stejné startovní čáře, o tom si nemusíme dlouho povídat.
Budeš muset překročit komfortní zónu, ale nenechej "možná" přeměnit na "nikdy".
Další termín společného začátku není stanoven. Tak neváhej 😉
30 minut 3x v týdnu na cvíčo + nějaký čas na přípravu jídla. Čas, který věnuješ sama sobě. Po dobu 3 měsíců projdeš transformací a odstartuješ tak zdravější, kvalitnější život a to si piš.
Tvá postava a zdraví se nezmění, pokud o tom budeš JEN MLUVIT, potřebuješ jít do AKCE, potřebuješ TO DĚLAT a začni to dělat HNED. Hned s námi, s podporou, s návody, s motivací.
TEĎ máš jedinečnou šanci, dát sama sobě závazek, že to zvládneš. Že už na letošní Vánoce budeš zdravější, pevnější a zářit víc, jak ta vánoční výzdoba.
Budeš vnímavější k sobě, nebudou tě bolet záda, budeš mít více energie, která nebude kolísat a budeš se cítit prostě skvostně.
3 měsíce, které změní tvůj život!
Já jsem o tom přesvědčená. Co ty? Jdeš do toho a přesvědčíš se na vlastní zážitky, prožitky a tělo?
Vstup do kurzu kliknutím na tlačítko CHCI VSTOUPIT DO ONLINE KURZU.
Na následující stránce vyplň pečlivě údaje v objednávce. Zaplaťte platební kartou, převodem z účtu či jinou z nabízených možností. Po uhrazení ti dojde jeden e-mail potvrzení úhrady, další e-mail s malým zpožděním je s přihlašovacími údaji do členské sekce, kde se s tebou spojím s prvním uvítacím videem a předám potřebné informace. Druhý den začínáme se samotnými úkoly.
Informací máš dostatek, tak už není proč váhat. Pokud by přeci jen bylo něco nezodpovězeno, pošlete dotaz na info@mirkanike.cz
Už se na vás moc těším, Mirka ♥
JEŠTĚ TEDY, POKUD TĚ NAPADLO PÁR OTÁZEK, TAK...
Je tento online kurz FIT A SEXY PRO ŽIVOT vhodný pro každého?
Mám cukrovku, jak je to?
Diabetik 2. typu: neberete ještě léky? Super! Je skvělé, že jste tady. Strava s omezeným množstvím sacharidů se na léčbu používá. Dokonce jsou k tomu studie o její prospěšnosti. Pro vás je tento program v pohodě, při restartu dbejte na to, aby nedošlo k prudkému výkyvu energie. Možná budete potřebovat z počátku zařadit i 4. jídlo. O prospěšnosti pohybu se nemusím snad ani zmiňovat. Ten je tady jasný. DM2 patří k metabolickému syndromu, tedy ruku v ruce zpravidla jde také o nadváhu/obezitu, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol. Změna stravy a pohyb jsou zde více jak žádány.
Těhotenská cukrovka GDM: musím se opakovat, ale i pro vás super, že jste tady. Snížením sacharidů ve stravě prospějete a ochráníte sebe a hlavně také vaše miminko. Jen začínejte opět pozvolně, kontrolujte vaší energii a můžete si zařadit, dle toho i nějakou tu svačinku, ve stylu LCHF. Cvičení upravte, dle vašeho stavu. Pro konzultaci mi napište: info@mirkanike.cz
Autoimunitní onemocnění?
Vysoký krevní tlak, jak je to?
Crohnova choroba, Ulcerózní kolitida, jak je to?
Vegetariáni a vegani, jak je to?
Pokud nebudete pohoršeni, že ve Facebookové skupině jsou také masožravci, tak buďte vítáni, tento program může pomoci i vám.