on-line kurz s mojí podporou
FIT PÁNEVNÍ DNO 2
Najdi klíč ke zdravému pánevnímu dnu, emocionální stabilitě a znovunalezené sebedůvěře
Navazující kurz na Fit pánevní dno, který musíš zažít, aby ses seznámila s patrem krku, chodidla a pokročila v patru pánve. Může ti pomoci od bolestí zad, krční páteře i s nesnázemi s chodidly. Zcela určitě vycvičíš své pánevní dno, aby dokázalo reagovat na různé situace.
- Trápí tě bolesti krční páteře, trapézu či ramen a někdy máš pocit, že ti slova uvízla v krku?
- Obtížně se ti komunikuje, svírá hrdlo a dělá ti problém nastavit si hranice či vymezit se?
- Nebo tě bolí nohy, kyčle, máš vbočené palce a při důležitých rozhodnutí se ti podlamují kolena?
- A co takové angíny, ztráta hlasu nebo dysfunkce tvé štítné žlázy?
- Cítíš, že tvé pánevní dno by potřebovalo další péči a ty se ho naučila používat vědomě v rámci hlubokého stabilizačního systému?
Pojď se se mnou naučit další skvělé a praxí osvědčené cviky ve všech rovninách i patrech a získej zdraví a pohodu, kterou si zaloužíš!
NA CO SE V ONLINE KURZU MŮŽEŠ TĚŠIT
Naučíš se správnou techniku cviků, takže už si nebudeš škodit nevhodnými cviky a pohyby.
také důležité vychytávky, které ti pomohou se uvolnit, zrelaxovat, posílit.
Dám ti cené tipy a postupy a hlavně tě rozpohybuji a nastartuji do správného rytmu a ozdravení tvého ženského intimního zdraví.
Uvolňovací cvičení
Posilovací cvičení
Protahovací cvičení
Energetizující cvičení
Hlubinná relaxace
Praktické tipy a postupy
Už se jen přihlásit a zažít objevovat.
"Odstartuj změnu svého života během kurzu Fit pánevní dno 2"
S ČÍM MI KURZ POMŮŽE?
- s bolestmi krční páteře a hlavy
- díky pokročilým cvikům pro pánevní dno, si budete umět více užít a ovládat své svaly, zvýšíte vědomí, ještě více je probudíte pro věci, s kterými se setkáváte v běžném životě
- se sebevyjádřením, komunikací, říci NE nebo si říci o něco...
- přes bioenergetická cvičení ventilovat a uvolňovat, to co by se chtělo uložit do pánevní oblasti, rozproudím život, zrelaxuji
- naučíte se používat LČ lebeční čerpadlo s PC pánevní pumpou tak, aby cvičení bylo bezpečné a velmi účinné
- s plochou nohou, vbočeným palcem, jinými problémy v oblasti chodidel a chůze, s vědomou chůzí, s bolestmi v pánvi, zad či kolen, neboť toto všechno může mít souvislost s vaším chodidlem a jeho nerovnoměrným zatížením
- přes chodidlo a jeho emoce se dostanete ke stabilitě v životě "stát si za svým", "stát na vlastních nohách"
- naleznete kotvu, stabilitu v životních situacích, přes uvědomění, jak se dokáži "zakořenit" velkou spoustu situací zkrátka ustojíte
- nabijete se energií, dokážete ji rozprostřít do celého těla, zjistíte, kdy a který způsob čerpání energie je správný, pocítíte blaženost po celém těle, které si všimne každý
TĚLO
FYZIOTERAPIE
EMOCE
PSYCHOSOMATIKA
ENERGIE
VÝCHODNÍ POHLED
Získejte nazpět svoje sebevědomí, sexappeal, chuť se milovat a hlavně intimní zdraví, jedinečnou metodou 3x3"
CO VŠECHNO V KURZU ZAŽIJEŠ?
#1: Fyzická rovina - chodidla, pánev, krk
- Cviky pokročilé pro pánevní dno.
- Cviky na stabilizaci, mobilizaci a uvolnění krku, nalezení svého středu, optímálního držení, čelistní klouby a jak je dostat do pohody.
- Cvičení na korekci plochonoží či vbočených palců, které jsou otázkou nejen nastavení chodidla, ale i kyčlí; nastavení správných technich funkce chodidla, pro odstranění špatných návyků při stoji či chůzi; praktická cvičení pro mobilizaci, aktivaci i uvolnění.
- Cvičení na střed těla - pánevní dno v rámci hlubokého stabilizačního systému.
#2: Emoční rovina - chodidla, pánev, krk
- cviky na emoce v krku, za pomocí bioenergetiky se zbavíme nánosů v této oblasti a prostě se na to "vykašleme" nebo něco podobného
- zjistíme, jak si stojíme v životě přes bioenergetická cvičení na patro chodidel
- Pánevní dno jako zdroj intuice, napojte se na ni.
#3: Energetická rovina
- Používání lebečního čerpadla ženské energie, propojení komínu, nedílná součást pro práci s pánevním dnem v energetické rovině.
- Uzemnění a techniky na uzemnění, jsem uzemněná, nebo si někde lítám? uzemnění je velice důležité i pro naši seberealizaci a žítí ve hmotě, zhmotňování, nejen pro práci na pánevním dnu.
- Dostanete jak super praktická cvičení, tak spoustu teorie, která vám bude nápomocna k "aha" momentům a vlastnímu sebekoučinku.
Pomůže ti aktivovat ženskou sílu vycházející z naší pánve, vědomím ženské energie. Objevit a vnímat tok energie z 1. čakry. Naléz "kotvu". Zvednout hormonální hladinu vaječeníků. Nabít sex-appeal, vášeň. A dost možná otěhotnět po pravidelném cvičení, pokud se vám nedařilo, rozhodně byste nebyla první ani poslední.
#4: Cvičení na pohyblivost hrudníku
Aby správně fungovala pánevní dno při běžném pohybu, domácích pracech, ale i cvičení, nutně potřebuješ mít i plně pohyblivý hrudník.
♥ Uvolnění hrudníku pomocí ježoura, Sballu či Overballu.
♥ Mobilizační cvičení pro hrudník.
♥ Cvičení, které ti dodají pružnost, pohyb, ale i sílu do hrudní oblasti.
Pomůže ti zharmonizovat pohyb, propojit se až do pánevního dna, uvolnit napětí v těle. Dostaneš prostor pro lepší a kvalitnější nádech.
#5: Cvičení na pohyblivost i posílení - kyčle, kříž, SI skloubení, bedra
Aby správně fungovala pánevní dno při běžném pohybu, domácích pracech, ale i cvičení, nutně potřebuješ mít i plně pohyblivé kyčle, posílený zadeček, uvolněné SI skloubení (pokud je seklé), bezbolestná bedra.
♥ Uvolnění celé oblasti pánve pomocí ježoura, Sballu či Overballu.
♥ Mobilizační cvičení pro kyčle, esíčka, kříž. Posílení i jejich uvolnění.
♥ Cvičení, které ti dodají pružnost, pohyb, ale i sílu do oblasti pánve.
Pomůže ti zharmonizovat pohyb, propojit se až do pánevního dna, uvolnit napětí v těle. Dostaneš prostor pro lepší a kvalitnější postoj, chůzi i stabilitu pro cvičení.
#5: Vedené hlubinné relaxace
Pomocí těchto vedených relaxací se dostaneš více sama k sobě. Budeš moc odstranit staré nánosy na úrovni nehmotného těla a nechat je odejít. Díky hlubinným relaxacím získáš i potřebný klid a harmonizovanou energii.
Baví mě ten pohled, když se klientky rozzáří, získají sebevědomí a jsou FIT i sexy.
Ahoj jsem Mirka, celostní fit trenérka, žena, co kdysi ztratila jak žít ve svém ženství. Stálo mě to šílené stavy PMS, rozházený menstruační cyklus, to vše doprovázené šílenou únavou.
Nyní už vím, jak žít v rovnováze a ve svém ženství a tobě chci ukázat zkratku...
Již několik let provázím, trénuji, motivuji a inspiruji lidi, jak si pomocí vhodného pohybu, stravy a nastavení své mysli, mohou zkvalitnit svůj život a žít tak bez bolestí a omezení. Ukazuji ženám cesty a vedu je krok za krokem ke změnám.
Mé lekce vycházejí z vývojové kineziologie. Vrozené, přirozené pohybové souhry řízené CNS (centrální nervová soustava). Cvičení jsou nastavená tak, aby si tvůj CNS znovu "vzpomněl" na tuto přirozenost, kterou jsi pravděpodobně ztratila na cestě, jako většina z nás, když to přirozené, ideální nastavení přehrál chybnými pohybovými návyky.
Pojď se mnou objevovat zdroje tvé energie, vylaďovat pohyb, aby ti prospíval a rozsviť svou jiskru. Nauč se naslouchat řeči tvého těla!
BONUS KE KURZU:
2x setkání na společném Fitzoomování, kde se mě můžeš na cokoliv zeptat, ověřit si, zda cvičíš správně a já ti předám další tipy k tématům.
CO VŠECHNO SI V KURZU ZAŽIJEŠ?
- Jak mít FIT pánevní dno, aneb vše se vším souvisí.Metoda 3x3 myslela na všechno, tedy nenechala nás jen v patře pánve a u pánevního dna, ale jelikož tak nějak vše se vším souvisí, tak se podíváme i do pater, která úzce s patrem pánve, tedy pánevním dnem souvisí, spolupracuje. Je to patro krku a patro chodidla. Tímto kurzem začnete, aby vám nic neuniklo a pochopili jste podstatu, jak správně cvičit pánevní dno Metodou 3x3.
- Jak je to s tím krkem?Jak nahoře, tak dole. Ano, pánevní dno je opravdu propojené s patrem krku. Pokud trpíte na bolesti krční páteře, máte časté blokády, bolí vás díky tomu hlava. Ale hlavně! Pokud máte špatné držení těla tzv. předsunutou hlavu, znáte to, taková želvička, tak vaše pánevní dno uvadá. Ony se nám projeví i ty dysbalance. Zkrátka jak nahoře, tak dole a nejen po stránce fyzické, ale objevíme propojení i z roviny emoční a energetické. Co, když mám opakované angíny, problémy se štítnou žlázou? Že by se hormony daly srovnat i jinou cestou? A co náš hlas, vyjádření se a komunikace. Jakou má souvislost hlas a pánevní dno?
- Jak s tím souvisí chodidla?I zde objevíme skvělá a logická propojení. Třebas nošení bot na vysokém podpatku, vypojuje z funkce naše pánevní dno. Ano, je to díky držení těla, díky neaktivitě lýtkového svalu, díky tomu, že naše pánev nemůže přirozeně tančit, jak by měla... A nejen to. Jak se promítne do pánevního dna, hallux vulgus - vbočený palec, plochá noha, noha nepružná? Naše chodidla v kontaktu se zemí nás uzemňují, je to lepší pocit, než někde poletovat a nemít pevný bod. Bosou chůzí se stávají živější a to se promítne i do našeho pánevního dna.
- Břicho, diastáza, bolesti beder.Další věci, které mají úzkou spojitost s pánevním dnem. Břicho a nebo lépe celý CORE/HSS, hluboký stabilizační systém, tak na něho se malinko mrknem taky. Ano, pokud mám diastázu, nefunguje mi správně trupová stabilizace, to může mít za důsledek to, že pánevní dno není v harmonii, není přirozeně masírované vnitrobřišním tlakem a následkem toho uvadá, nebo je v disharmonii, dysbalanci. Navíc se mi problémy promítnou do bolestí beder. Ochablé břišní svaly bedra přetěžují.
- Jaký vliv má jizva po porodu?I toto je téma pánevního dna, nebo celého ženství. Ano, jizvy bolejí a veřejně se o tom moc nemluví. Nastřiženou hráz má skoro každá druhá a nač to řešit, že? Jenže už se málo povídá o tom, že takové ženy mohou mít problémy, bolesti, že si některé odpírají kvůli takovýmto zásahům milování, že najednou funkce pánevního dna může být nějak narušena. A co naše emoce spojené se vznikem této jizvy. Máme toto v pořádku? A co takový císařský řez, při kterém mnoho žen je jakoby odpojených od svého patra pánve. Jak tam vrátit život, vše opečovat a propustit emoce? I na toto téma se dostaneme.
"Odstartuj změnu svého života během kurzu Fit pánevní dno 2"
Už se jen přihlásit a zažít objevovat.
